Как сделать сон здоровым?
31 июля 2011
Сон и особенно его качество влияют на самочувствие человека, пожалуй, как ничто другое. А совсем недавно ученые доказали, что качество сна влияет на нашу память. Такое заключение сделали исследователи, которые на базе Стэнфордского университета (Великобритания) провели эксперименты над грызунами.
Сначала подопытных мышей поместили в клетку с новыми для них предметами и дали к ним привыкнуть. Затем мышей усыпили и половине из них не давали крепко заснуть, используя световые импульсы, после этого их вернули в изначальную клетку. Те из испытуемых мышей, чей сон был крепким, сразу узнали обстановку, а те, чьему сну мешали, стали изучать клетку так, будто она им не знакома.
Если даже грызуны реагируют таким образом на нарушения сна, что в таком случае испытывает человек Проблемы со сном знакомы всем нам, многие не по наслышке знают что такое "бессонница".
Как сделать сон здоровым?
Для этого надо избегать перееданий и, особенно, переедать перед сном, т.к. работа пищеварения во время сна замедляется и этим создается дополнительная нагрузка для сердца и легких. Есть следует не позже, чем за два-четыре часа до сна.
Еще одной помехой для крепкого сна является большое количество выпиваемой жидкости, это заставляет нас просыпаться и вставать несколько раз за ночь.
Но чаще всего нормальному сну мешают наши мысли, связанные с пережитыми ранее событиями, которые мы воспринимаем как неприятности.
Проще всего в таких случаях принять снотворное, но эти препараты вызывают привыкание. Гораздо более эффективны и полезны для здоровья занятия пранаямой (дыхательной гимнастикой), медитация, ароматерапия и расслабляющий массаж.
Причины болей в области сердца Если чувствуется боль в области сердца - это не всегда означает, что она непременно связана с сердечными проблемами. Но если вас беспокоит боль в груди, и вам неизвестно состояние своей сердечнососудистой системы, то стоит уделить время на выяснение…
Сон важная физиологическая необходимость для человека Сон занимает третью часть жизни человека и этот процесс, является защитным и восстановительным процессом энергии клеток мозга после активного бодрствования.Но многие ученые утверждают, что иногда активность мозга не падает во время сна, а наоборот…
Тревога и беспокойство мешают похудеть Процесс похудения сам по себе довольно сложен, об этом знают те, кому довелось пройти через все мучения для обретения красоты и стройности. Очень редко удается достичь требуемого, не прикладывая к тому серьезных усилий, работа над собой, над своими…
Правила здорового сна для человека Для многих подъем по утрам является настоящим стрессом. Ведь приходиться так рано вставать, да при том под ненавистный звук будильника. А как хотелось бы еще поваляться. В такие моменты мы особенно завидуем безработным, ведь они могут спать сколько…
Влияние звуков на здоровье человека Согласно исследованиям шумы, выходящие за пределы допустимой звуковой гаммы, отрицательно сказываются на состоянии здоровья. Еще три тысячелетия назад люди активно вели борьбу с шумом, запрещая в центре города держать оружейные мастерские. В то же…
Какое снотворное можно подобрать пожилому человеку Сон - это неоднородное состояние, которое включает в себя медленные и быстрые периоды. По мере старения человека, изменяется и его ночной отдых. С возрастом становится очень сложно заснуть, на протяжении ночи человек постоянно просыпается, хотя…
Какое влияние оказывают снотворные препараты В современном мире снотворные стали вполне привычными препаратами в жизни людей, особенно это касаются жителей мегаполисов. Ведь в мире, где ежедневно приходится сталкиваться с множеством проблем и стрессов, не удивительно, что бессонница стала…