Причины лишней воды в организме

Сегодня едва ли не каждая женщина, отличающаяся пышными формами, стремится обвинить во всем избыток воды, накопившейся в ее теле, и принимается пить мочегонные средства. Но лечиться, не разобравшись, - опасно: ведь неизвестно, есть ли в организме лишняя вода, и если да, то почему? Каковы же причины лишней воды в организме?

На самом деле каждая женщина время от времени ощущает, что в организме скопилась лишняя вода. Это происходит каждый месяц перед наступлением менструации, когда грудь увеличивается и становится чувствительной, а живот и вовсе пугает своими размерами. Если дело только в месячном цикле, то можно быть уверенной: через неделю все придет в норму. Другое дело - отеки. Ежедневно человек употребляет 3-5 л воды, включая ту жидкость, которую мы получаем вместе с едой. И фактически столько же он должен терять - с мочой, потом, при дыхании. Но есть ряд ситуаций, при которых вода не выходит в достаточном количестве - она задерживается и, таким образом, накапливается.

Распространенные представления и причины о накоплении воды в организме расходятся с тем, что утверждают врачи. Люди склонны преувеличивать проблему задержки жидкости. Трудности с ее выводом появляются при наличии тяжелых заболеваний. В большинстве же случаев речь идет о скоплении воды в подкожно-жировой клетчатке у людей, страдающих избыточным весом. При нормально функционирующих почках задержки жидкости не бывает. Заболевания, следствием которых оказывается накопление жидкости в организме, проявляются отеками в разных частях тела.

А вот как понять и причину, что жидкость задерживается в организме не из-за избытка подкожно-жировой клетчатки, а из-за неправильной работы органов? Чтобы понять, есть ли в организме лишняя жидкость, посмотрите вечером на свои ноги. Если ступни, лодыжки и голени отечные, пастозные (при надавливании на кожу остается ямка), - это первый признак того, что жидкость не выводится. Второй признак - отеки на лице (то, что мы называем «мешками под глазами»). Если к концу дня на ногах остаются перетяжки от носков, это тоже не очень хороший признак.

• Лишний вес (а вместе с ним и целлюлит) и повышенное давление - проблемы, связанные друг с другом. Часто в том, что они доставляют беспокойство, виноват неправильный рацион. Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от излишков воды в подкожно-жировой клетчатке, - это сбалансировать диету. Ввести в рацион больше овощей, содержащих калий, и максимально сократить потребление соли. Уберите солонку со стола - не досаливайте уже приготовленную пищу, избегайте продуктов, содержащих скрытый натрий, - сыров, колбас, копченостей, консервированных продуктов.

• Каждый дайвер знает и причины: вес воды оказывает влияние на жидкость, содержащуюся в тканях, «выдавливая» ее в мочевой пузырь. Того же эффекта можно достигнуть во время занятий в бассейне. Тренируйтесь по полчаса 3 раза в неделю в воде температурой около 30°С.

• Любые активные занятия, будь то кардиотренировка или аштанга-йога, помогают вывести излишки воды и соли. Причем не только с потом! Благодаря тренировке интенсивнее становятся дыхание и работа почек. Если нет времени на спортзал, достаточно несколько раз пробежаться по лестнице вверх-вниз.

• Мало кто из нас пьет действительно достаточно зеленого чая, минеральной воды или свежевыжатых соков. И совершенно напрасно! Выпивая за день много жидкости, мы промываем почки и мочевой пузырь, а с мочой выводятся и лишние соли.

• Хотя врачи категорически не рекомендуют принимать для избавления от лишней жидкости мочегонные средства, к натуральным диуретикам они относятся вполне благосклонно. Природные средства, имеющие легкий мочегонный эффект, - клюква, брусника и брусничный лист, петрушка. Избавиться от застоя жидкости в подкожно-жировой клетчатке помогут не только правильная диета и спорт: специалисты рекомендуют ни в коем случае не пренебрегать процедурой лимфодренажного массажа, чтобы активизировать лимфоток и помочь организму выводить токсины. Борьба с целлюлитом обязательно должна включать лимфодренаж. Как правило, начинается он с пресса, и постепенно, приемами выжимания, лимфа разгоняется от центра к периферийным областям. Вообще же лимфодренаж можно делать на любом участке тела.