Самая эффективная - яблочная диета для похудения на 3 дня минус 5 кг

Как вы уже поняли, суть рассматриваемой нами диеты заключается в приёме в пищу только одних яблок. Данный продукт содержит очень мало калорий, но это далеко не единственная положительная особенность яблока, если учесть, что оно является источником огромного количества витаминов, минералов и микроэлементов, вывод напрашивается сам собой: яблоко — это ценнейший продукт, данный нам природой. Оттого самая эффективная - яблочная диета для похудения на 3 дня минус 5 кг.

В этой статье речь пойдет о том, почему она быстрая, яблочная диета, и, конечно, мы поговорим о полезных свойствах яблок, но для начала, несколько слов о самом продукте: откуда он появился и каковы его полезные свойства.

В настоящий момент насчитывается примерно десять дикорастущих видов и несколько тысяч искусственно выведенных. Если верить историкам, впервые яблони появились в Малой Азии, откуда были завезены в Египет, древний Рим, а также в другие страны. В те далекие времена яблоки очень высоко ценились, не зря художники тех времен часто изображали их на своих картинах, вспомните историю про змея – искусителя. В славянской мифологии, яблоку также нашлось место. Если вспомнить многочисленные придания и сказки, на ум приходят молодильные яблочки, помните?

То, что яблоко является целебным продуктом, было известно издревле. В египетских пирамидах обнаружены рукописи, в которых упоминалось о необычных, целебных свойствах этого фрукта. Гиппократ в своих работах писал о лечебных свойствах яблока и советовал применять его при заболеваниях кишечника и сердца.

Остановимся поподробнее на полезных свойствах яблок. Конечно, если говорить, о количестве каждого отдельно взятого полезного вещества в яблоке, то, непременно, найдется какой-нибудь продукт, который содержит данное вещество в больших количествах, но если взглянуть чуть шире, то становится ясно, что такого уникального сочетания витаминов и микроэлементов вы не найдете больше ни где. Яблоко содержит более ста полезных веществ, а это делает его практически «рекордсменом марафона целебности».

Яблоко содержит большое количество пектина, вещества необходимого для выведения холестерина из организма. Два небольших яблока в день, и риск возникновения атеросклероза снижается в 2, а то и в 3 раза.

В кожуре рассматриваемого нами продукта содержится большое количество антиоксиданта кверцетина. Ежедневное употребление яблок способствует снижению вероятности возникновения онкологической патологии, так как кверцетин препятствует возникновению свободных радикалов, повреждающих клетки многих органов. Чтобы перечислить все полезные вещества в яблоках потребовалось бы очень много времени, поэтому лучше мы приведем таблицу, наглядно отражающую уникальность состава данного фрукта.

Название вещества Количество (на 100 гр. продукта)
Калорийность 45 Ккал.
Белки 0,4 гр.
Жиры 0,4 гр.
Углеводы 86 гр.
Витамин PP 0,3 мг.
Бэта-каротин 0,3 мг.
Витамин A 5 мкг.
Витамин B1 (тиамин) 0,03 мг.
Витамин B2 (рибофлавин) 0,02 мг.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) 0,07 мг.
Витамин B6 (пиридоксин) 0,08 мг.
Витамин B9 (фолиевая кислота) 2 мкг.
Витамин C 10 мг.
Витамин E (токоферол) 0,2 мг.
Витамин H (биотин) 0,3 мкг.
Витамин K (филлохинон) 2,2 мкг.
Витамин PP 0,4 мг.

Подходим ближе к предмету рассмотрения нашей статьи, то есть, к яблочной диете. Применяться яблочная диета может всеми, за редким исключением. И исключение составляют люди с заболеваниями желудка, точнее с гиперацидным гастритом (высокая кислотность) и язвенной болезнью желудка, особенно, в период обострения заболевания.

Обосновано это тем, что яблочный сок имеет кислую среду, что будет раздражать слизистую оболочку желудка, и провоцировать дополнительное выделение кислоты. Не лишним будет сказать, что людям, имеющим проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Помните основной постулат медицины, сформулированный когда-то Гиппократом — не навреди!

Пока Вы не начали использовать данную методику, следует Вас предупредить, что диета для похудения по длительности не должна превышать одной недели, так как яблоки хоть и очень целебны, но все же они не могут обеспечить полноценность питания, так как содержат мало белков, столь необходимых для нашего организма. А потому лучше всего, когда вы яблочная диета будет использоваться вами лишь по 3 дня.

Как бы ни были привлекательны заграничные или южные фрукты, выбор следует остановить именно на наших, выращенных в средней полосе России яблоках, так как они лучше усваиваются организмом. Если Вы являетесь обладателем приусадебного участка, вам повезло, так как Вы точно знаете, что ваши фрукты не содержат ни каких вредных удобрений и выращены только лишь матерью природой.

Диета на яблочном соке

Это ограничение для сильных духом. Если Вы первый раз подошли к ограничению в пище, лучше выбрать другой вариант. Не следует выбирать консервированный сок, так как его истинный состав, чаще всего — загадка, известная только производителю. Используйте свежевыжатый сок, так называемый - фреш.

Утром, сразу после пробуждения, следует выпить один стакан сока. Далее, в течение всего дня можно выпивать по два стакана, каждые два часа. Последний стакан следует принять в восемь вечера. Все диеты на яблочном соке, в принципе, одинаковы, разница существует лишь в дозировке и частоте приема.

Прием яблок в целом или протертом виде.

Примерное количество потребляемых продуктов зависит от дня диеты и вот график на неделю:

1. Один килограмм яблок-
2. 1,5 килограмма-
3. 2 килограмма-
4. 2 килограмма-
5. 2 килограмма-
6. 1,5 килограмма-
7. Один килограмм;

Как видите максимум яблок вы съедаете на 3 день. Вот почему ее можно прекращать в этот день. Из жидкости можно употреблять зеленый чай или различные травяные чаи, но лучше - успокаивающие настои, например, настой мяты или валерианы.

Следует предупредить Вас применять яблочную диету исключительно как монодиету. Повышенное содержание клетчатки, в сочетании с другими продуктами, может привести к повышенному газообразованию. Стенки кишечника будут сильно растягиваться, что неизбежно вызовет боль и дискомфорт в животе.

Мы специально не стали прогнозировать величину массы тела, теряемую при такой диете, так как она весьма индивидуальна, и зависит от Вашего образа жизни и от особенностей обмена веществ. Не следует верить Интернет – изданиям, которые говорят, что вы потеряете энное количество килограммов, дабы потом не испытывать разочарования в диете и в самом себе, однако за 3 дня минус 5 кг будет. Будьте настойчивы и спокойны, и тогда у Вас все получится.

Татьяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!