Як відновитися після грипу

Грип та його наслідки

Сьогодні кожен знає, що від імунітету безпосередньо залежить благополуччя і здоров`я людини. Саме він є природним бар`єром і захисником від усіляких вірусів і хвороботворних бактерій.

А таке поширене захворювання як грип, у людини з міцною імунною системою може взагалі протікати як легке нездужання. Однак, останнім часом не кожен з нас може похвалитися міцним здоров`ям і витривалістю.

Щороку в холодну пору, сприятливе для його поширення, грип носить характер епідемій. За рік реєструється до кілька спалахів цього заразного захворювання. Причому, ослаблені люди, маленькі діти, літнє населення переносить його дуже важко, іноді з серйозними ускладненнями, такими як:

• Гострий гнійний гайморит
• Гострий неврит слухового нерва
• Захворювання легеневої системи - пневмонія, трахеїт, бронхіт
• Гострий середній отит

Найбільш частим ускладненням після грипу є пневмонія. Після перенесеного вірусу з ускладненням (приєднання гнійних інфекцій) відбувається ослаблення імунітету.

Вірус грипу дуже «небайдужий» до нервової системи людини, що може викликати нервові розлади різного ступеня тяжкості. Ось чому після перенесеного вірусу людина відчуває себе дуже слабким, адже боротьба з вірусом грипу значно напружує, пригнічує нервову й імунну систему. Ознаки астенії (виснаження нервової системи) після грипу:

• постійна сонливість
• швидка стомлюваність
• слабкість і втома
• занепокоєння, нервозність, примхливість, запальність
• зниження апетиту

Якщо людина перенесла важкий грип з серйозними ускладненнями, у нього виникає питання - як відновитися після грипу швидше? Ось кілька порад, як повернутися в колишнє бадьорий стан і продовжувати вести звичний спосіб життя, і отримувати від життя задоволення!

Як швидко відновитися після грипу

психологічне спокій

Головний фактор швидкого відновлення і підняття імунітету - відсутність стресів, психологічний комфорт, позитивний настрій. Це, мабуть, найскладніше «завдання» для сучасного міського жителя, тим більше жителя мегаполісу. Для заспокоєння нервової системи бажано не перевтомлюватися і:

• По можливості оточити себе тільки позитивними людьми, частіше бути з рідними і близькими
• Уникати контактів з тими, хто вам не приємний
• Найчастіше робити перерви на роботі
• Постаратися спокійніше ставитися до стресових ситуацій
• медитуйте

На практиці такі поради застосовувати досить складно, ось кілька простих варіантів допомоги в досягнення психологічного комфорту:

сон

Намагайтеся висипатися, лягайте спати не пізніше 10-ї години вечора. Міцний, здоровий сон добре відновлює організм (див. Поради сомнолога як швидко заснути). Якщо в будинку є очищувач і зволожувач повітря, неодмінно використовуйте їх для створення чистого вологого повітря під час сну.

масаж стоп

Це чудова процедура, що дозволяє розслабитися, поліпшити настрій і самопочуття, підняти імунітет. Можна відвідувати масажні кабінети або ж робити масаж самому собі - придбати спеціальні масажери для ніг, можна користуватися аплікатором Кузнєцова (періодично ставати голими ногами на аплікатор на 1-2 хвилини протягом 10 хвилин). На стопах людини знаходяться біологічні точки всіх органів і систем, безліч нервових закінчень. Якщо робити такий масаж протягом 10 днів, ефект ви обов`язково відчуєте.

афірмації

Можете використовувати афірмації, аутотренінг, психологічні настрої. Наприклад, сформулюйте самостійно не довгі фрази про те, яке у вас прекрасне здоров`я, настрій і пр.

• Моя імунна система швидко відновлюється після грипу
• Я спокійна, врівноважена жінка з міцною імунною системою
• Сьогодні і завжди я перебуваю в чудовому настрої, у мене все чудово виходить
• Навколо мене завжди знаходяться люди, які мене люблять і яких люблю я
• У мене міцне здоров`я і організм швидко відновлюється після грипу

Повірте, якщо повторювати афірмації хоча б 2 рази в день, це обов`язково позитивно вплине на ваше самопочуття і допоможе швидко відновитися після грипу, заспокоїть нервову систему і додасть впевненості в собі. Повторюйте собі, що нічого в світі не важливо, ні проблеми на роботі, ні сімейні негаразди не варті того, щоб ви засмучувалися, переживали, тим самим знижуючи свій імунітет.

Водні процедури

Вода здатна розслабляти, заспокоювати, приводити організм в порядок. Якщо є можливість, відвідуйте басейн. Ні - приймайте ванни з морською сіллю, контрастний душ, якщо немає протипоказань, то відвідуйте лазню.

Фізична активність

Не відразу після грипу, а через 1-2 тижні намагайтеся вести більш активний спосіб життя, робіть більше піших прогулянок, почніть або продовжите ваші заняття в спортивних клубах, дуже добре займатися йогою, танцями, бодифлексом. Найкращий спосіб підвищення імунітету - це фізична праця на свіжому повітрі.

Харчування і вітаміни

Природно харчування відіграє вирішальну роль у відновленні здоров`я після будь-яких хвороб, про це досить багато інформації, яким має бути правильне харчування, які повинні бути продукти і вітаміни. Але до полівітамінним комплексам краще ставиться з обережністю, як до будь-якого лікарського засобу (див. вітаміни в таблетках - шкода чи користь). Звичайно, велика кількість фруктів, свіжих овочів, зелені та якісної білкової їжі значно покращують стан здоров`я. Свіжі овочеві і фруктові соки, відварені м`ясо і риба, кисломолочні продукти, зелений якісний чай (див. шкода чаю в пакетиках) - Повинні бути присутніми у вашому раціоні. Замініть борошняні вироби хлібцями, випічкою з цільним зерном, хлібом з висівками.

Пийте побільше води

Не просто рідини, а саме чистої води. Щоб відновитися після грипу, необхідно вивести з організму токсини, які виділяються при інтоксикації вірусом, випивайте по повному склянці чистої води за 30 хвилин до кожного прийому їжі (див. безпечні методи очищення організму від токсинів).

Трав`яні, фруктові чаї

Якщо немає алергії на рослинні лікарські збори, можна приймати різні вітамінні збори, відвари, настої. Особливо багаті вітаміном С - шипшина, малина. Для підвищення імунітету можна використовувати женьшень, лимонник, ехінацею, елеутерокок. Дуже обережно слід відноситься до будь-яких імуномодуляторів (див. препарати для підвищення імунітету).

Рецепт відновлення імунітету

Хороший засіб для підвищення імунітету робиться досить просто. Для нього знадобиться імбир, лимон і мед. Імбир, який продається в наших торгових мережах обов`язково варто (попередньо очищеним) замочити в холодній воді на 1 годину, щоб кошти, якими він був оброблений, пішли в воду. Про лікувальні властивості цих 3 продуктів відомо всім. Очищені лимон і імбир дрібно нарізають, потім збивають в блендері до однорідної маси, додають мед за смаком. Цей засіб можна додавати в зелений чай або просто вживати як вам подобається.