Рецепти і продукти для швидкого підвищення гемоглобіну

Від достатності рівня гемоглобіну в організмі залежить загальний тонус і життєздатність людини. Відчуття слабкості, швидка і часта стомлюваність, патологічні зміни серцевого ритму, критичне зниження тиску - всі ці симптоми, швидше за все, свідчать про низький рівень гемоглобіну в крові.

Відрегулювати його нормальний показник можуть додаткові надходження в організм заліза. Трохи менше, але все-таки впливають, вітаміни групи В і фолієва кислота. При низькому гемоглобіні шкіра на обличчі й тілі стає сухою, потрісканою, нігті постійно ламаються, а волосся рідшають і випадають. Лікарі, швидше за все, порекомендують прийом спеціальних препаратів. Але вся біда в тому, що подібні ліки дуже погано засвоюються і негайного результату не приносять. Швидко підвищити гемоглобін допоможуть народні засоби.

На щастя, домашніх способів підвищення гемоглобіну більш ніж достатньо і результативність їх підтверджена багаторазово великою кількістю людей.

Що потрібно їсти, щоб підвищити гемоглобін?

Денна норма заліза для здорової людини - 20-30 мг, в залежності від ваги.

Щоб з`ясувати, які фрукти підвищують гемоглобін, які горіхи для цього потрібно їсти і підвищує чи полуниця залізо в організмі, вкрай важливо запастися «шпаргалкою», в якій можна підглянути вміст заліза в різних продуктах.

Продукти, найбільш насичені залізом (понад 4 мг на 100 г)

• Яловича печінка.
• Червона ікра.
• Какао-порошок.
• Гречка. Слід готувати гречану кашу не менше, ніж раз на тиждень.
• Квасоля. Можна вживати замість м`яса.
• Горох. Готується у вигляді каші, додається в супи і салати.
• Шоколад. Здатний блискавично збільшити показник гемоглобіну.
• Білі гриби і печериці.
• Чорниця. Плоди цієї рослини позитивно впливають не тільки на склад крові, а й на інші органи людини.

Продукти, що містять в 100 г від 2 до 4 мг заліза

• Курячі і перепелині яйця, а точніше, їх жовтки.
• М`ясо кролика.
• Червоне вино.
• Вівсяна каша.
• Пшоняна каша.
• Яблука всіх сортів.
• Свіжа айва і варення з неї.
• Груші.
• Хурма.
• Інжир.
• Кизил.
• Волоські і інші види горіхів.
• Шпинат.

Рослини з вмістом заліза до 2 г в 100 г

• Чорний хліб на натуральній заквасці.
• Мед.
• Морква.
• Буряк.
• Червонокачанна капуста.
• Гранатовий сік.
• Слива.
• Персик.
• Черешня.
• Ківі.
• Виноград.
• Суниця і полуниця.
• Чорна смородина та інші літні ягоди.
• Морська капуста.

Сумісність мікроелементів для найбільш успішного засвоєння заліза

Вода, вітамін С і тваринний білок допомагають шлунково-кишковому тракту увібрати і засвоїти залізо, але є елемент, вживання якого зведе нанівець усі спроби підвищити гемоглобін за допомогою продуктів харчування. Це кальцій. Тому рекомендується не змішувати залізовмісні продукти з молоком, сиром та іншими «джерело» кальцію. Зовсім відмовлятися від кальцієвої їжі не потрібно, достатньо лише вживати її в певні прийоми їжі.

У той же час, при нестачі заліза бажано пити побільше води, компоту, натуральних соків - це підвищить шанси максимального потрапляння заліза в організм.

Рецепти народної медицини для підвищення гемоглобіну

Народні засоби і рецепти допомагають швидко і безболісно підвищити гемоглобін. До цих способів варто особливо прислухатися при вагітності або при анемії у дитини.

• Два-три рази на тиждень необхідно випивати по склянці свіжого морквяного соку. Така кількість зазвичай виходить з 600 г моркви.
• Робіть вітамінний салат з листя кульбаби, білокачанної капусти, болгарського перцю і різних трав (кріп, петрушка, чебрець, м`ята). Є його потрібно вранці.
• Можна щоранку з`їдати по дві чайні ложки пророщених зерен пшениці.
• Дітям дуже сподобається таке «ліки»: в рівних пропорціях змішайте мед, подрібнені в блендері волоські горіхи і журавлину (можна сушену). З`їдати по три столових ложки в день.
• Складіть трав`яний збір: Дві ст. л. кропиви, дві ст. л. листя ожини, три ст. л. звіробою і стільки ж квіток ромашки. Засипте все це в термос і залийте трьома склянками окропу. Через годину відвар можна вживати. Приймати його слід по одній склянці тричі на день.
• Листя і коріння суниці теж вельми ефективні в боротьбі з анемією. Залийте на ніч 0,5 л окропу дві столові ложки суміші з сухого листя і коренів. Приймайте по півсклянки остиглого настою тричі на день.
• Рецепт для дорослих: змішати по склянці лимонний, буряковий і морквяний сік. Сюди ж потрібно додати склянку коньяку і стакан меду. Розмішувати потрібно обов`язково дерев`яною ложкою. Цілюще зілля приймають по 20 г тричі на день.

Харчування під час вагітності і після пологів

У період вагітності за рівнем гемоглобіну стежать особливо ретельно, адже майбутня мати повинна дати дитині максимум корисних речовин. Після пологів теж часто буває недолік заліза, адже пологи - це крововтрати.

У ці складні і важливі періоди потрібно харчуватися найбільш збалансовано. Обов`язково випивати хоча б по склянці гранатового соку в день, їсти суміші з натертих яблук, буряка і моркви, не забувати про гречану кашу. Мед - натуральний джерело вітамінів і фолієвої кислоти, тому можна щоранку з`їдати по чайній ложці цього солодких ліків.

Якщо гречана каша не сприймається, то крупу можна змолоти в кавомолці і вживати по дві ст. ложки 5 разів на день. Так гречану крупу вживає весь світ. З неї можна зробити халву: стакан гречаного порошку + стакан мелених волоських горіхів + стакан меду. І смачно - і корисно!

Корисним буде відвар з плодів шипшини. Після 10 хвилин кипіння, напій потрібно наполягати в термосі 12 годин. Пити можна необмежену кількість.

Тепер ви знаєте які продукти підвищують гемоглобін в домашніх умовах. Можна підібрати таку дієту, яка нормалізує показники гемоглобіну і у немовляти, і у дорослих, і у літніх людей.

Необов`язково, після отримання невтішних результатів аналізів крові, відразу ж мчати в аптеку за дорогими ліками або гематогенному. Правильна організація харчування і домашні рецепти нормалізують рівень гемоглобіну за лічені дні. Причому, вибір компонентів доступний навіть для абсолютних вегетаріанців і веганів.

Відео: Доктор Комаровський розповідає що робити при низькому гемоглобіні