Низький гемоглобін. Що робити?

Часом людина впадає в смугу хвороб - часто застуджується, відчуває постійну слабкість, втома, у нього мерзнуть руки і ноги, волосся випадає, нігті починають розшаровуватися, до нього липнуть всякі інфекції. Що може бути причиною такого стану? Все що завгодно. Але одна з причин - низький рівень гемоглобіну. Що робити в такій ситуації, як дати собі раду? Читайте про це в нашій статті.

Що таке гемоглобін?

Один з компонентів людської крові - червоні кров`яні тільця під назвою еритроцити. Вони виконують важливу функцію - розносять кисень по всіх клітках організму. Так ось в еритроцитах є білок - гемоглобін, який містить іони заліза. Саме залізо, при з`єднанні з киснем, надає крові червоний колір. Завдяки гемоглобіну кисень надходить в усі частини тіла разом з кров`яним руслом. Дотримуючись ж в зворотному напрямку, гемоглобін забирає з наших клітин вуглекислий газ і далі несе по венах в легені.

Нормальним вважається рівень гемоглобіну, рівний у чоловіків 130-170, у жінок 120-150 г / л. Якщо рівень гемоглобіну нижчий за норму, організм починає страждати від нестачі кисню. При критичній позначці настає патологічний стан, зване залізодефіцитною анемією, або недокрів`ям.

Ознаки залізодефіцитної анемії

Зазвичай людина, у якого низький гемоглобін відчуває слабкість, головний біль, запаморочення, сонливість, у нього розвиваються шуми в серці, шкіра бліда, з`являється задишка, руки і ноги постійно холодні. Іноді бувають непритомність. З`являються тріщини в куточках рота, настає м`язова слабкість. Часом людина починає відчувати пристрасть до дивних запахів, що здаються іншим неприємними. Волосся і нігті псуються.

Причини зниження рівня гемоглобіну

причинами можуть стати часті явища кровотечі (наприклад, маткові), гормональна перебудова, постійні стреси, нераціональне харчування (дієти для схуднення також грають свою роль). Анемія може розвинутися через неправильну роботу кишечника, зокрема - порушення всмоктування заліза, що буває при хронічному запаленні товстого кишечника (ентерит) і після операції на кишечнику.

Що робити?

Відповідь одна - підвищувати рівень гемоглобіну. Для цього в першу чергу потрібно налагодити харчування.

• Найкорисніший продукт при низькому гемоглобіні - свіжовичавлений гранатовий сік. Будь-які інші свіжі соки також підійдуть.
• Поповнити запас гемоглобіну допоможе ікра риби, яйця.
• З м`ясних продуктів підходить для відновлення норми гемоглобіну субпродукти - нирки, печінка, язик, а також кролятина, конина.
• У салати потрібно додавати петрушку і кріп.
• Залізо вимивається чаєм і кавою, тому ці напої доведеться виключити.
• Далі йдуть цільнозернові крупи - гречка, вівсянка, а також квасоля, горох.
• Білі гриби, гіркий шоколад, ягода чорниця, горіхи, шпинат мають високий рівень заліза.
• З фруктів багаті залізом хурма, інжир, айва, яблука, кизил.

Потрібно мати на увазі, що знижують засвоєння заліза продукти, багаті кальцієм, тому на час доведеться відмовитися не тільки від чаю і кави, а й від молочних продуктів, або є ці продукти в різний час. І ще: злакові культури пов`язують залізо в кишечнику, що перешкоджає його засвоєнню, тому м`ясо треба їсти без хліба, без макаронів і каш, а на гарнір краще їсти овочі.