Клімакс: як жити далі?

Кожна жінка, досягнувши зрілого віку, підходить до особливого рубежу, іменованого клімаксом. Цей період називається менопаузою і проявляється порушеннями здоров`я, настрою і самопочуття різними за інтенсивністю. Багато жінок, що вступили в цю фазу свого життя, стурбовані питанням: чи можна нормально пережити клімакс без використання лікарських засобів і гормональних препаратів?

Жінка, перебуваючи в передклімактеричному віці, все частіше відчуває апатію, порушення сну, зміни настрою і пітливість. Крім того клімакс проявляється досить неприємним явищем - приливами. Проте, це стан не можна вважати захворюванням - це особливий період розвитку жіночого організму, його не потрібно лікувати, з ним потрібно домовлятися і сприймати його як даність.

У кожної жінки клімакс настає в різному віковому періоді, який визначається станом здоров`я, спадковістю і умовами життя. Якщо раніше згасання репродуктивного здоров`я передається по жіночій лінії, медицина не може запобігти або відстрочити цей процес. Закладка потенціалу яєчників відбувається ще під час внутрішньоутробного розвитку, і дівчинка народжується із заздалегідь складеною програмою їх функціонування на все майбутнє життя.

Настання клімаксу може бути наближене через гінекологічних операцій, стресів, терапії гормонами, інфекційних захворювань, які дівчинка перенесла в пубертатному періоді, а також шкідливих звичок. Статистика показує, що у жінок, які курять, клімакс настає в середньому на три роки раніше, ніж у тих, хто веде здоровий спосіб життя.

Кількість пологів, а також вагітності і аборти ніяк не впливають на настання цього періоду.

ознаки клімаксу

Найголовнішим ознакою його наближення є порушення в менструальному циклі. Так менструації відбуваються набагато рідше, а проміжки між ними стають все довшими. Також зменшується і щедрість виділень.

З самого початку цих симптомів до встановлення повної менопаузи може пройти не один рік, тому зміна циклу можна вважати настанням клімаксу.

Цей період є сигналом для відвідування гінеколога. Необхідно пройти обстеження і виміряти рівень гормонів в організмі. При цьому візит до лікаря не можна відкладати, тому що порушення характеру менструацій може бути викликане й іншими захворюваннями.

Середній вік настання клімаксу - це 45-55 років. Але мала кількість жінок стикаються з його розвитком вже до 40 років. Такий ранній клімакс ніяк не впливає на стан здоров`я, але менопауза при цьому може встановлюватися більш тривалий період часу, ніж в середньостатистичному клімактеричному віці.

Як пережити цей період без гормональних ліків?

Насамперед потрібно запевнити саму себе, що клімакс не є захворюванням. Це нормальний стан жіночого організму, так званий перехідний етап з одного життєвого періоду в інший. Перед цим були і інші схожі фази - підлітковий вік, вагітність і пологи.

Менопауза - це адаптація організму до нових життєвих умов. Як тільки жінка зазначила перші симптоми розвитку клімаксу, вона може сама допомогти своєму організму справитися з цією непростою етапом безболісно, з мінімальними негативними відчуттями.

- Необхідно повністю відмовитися від нікотину.
- Також слід мінімізувати, а краще повністю виключити алкогольні напої.
- Важливо обмежити кількість тваринних жирів в своєму повсякденному меню.
- Харчуватися краще дробно, маленькими порціями, оптимально - шість разів на день.
- Добовий об`єм рідини повинен становити не менше двох літрів.
- Важлива їжа, насичена кальцієм, також можна використовувати препарати кальцію, які порадить лікар. Це допоможе запобігти розвитку остеопорозу.
- Не можна знижувати фізичну активність. Можна зайнятися посильними видами спорту, здійснювати тривалі прогулянки пішки і більше відпочивати на свіжому повітрі.
- Не завадять і сонячні ванни, але вони повинні бути помірними - тільки з ранку і ввечері. Ультрафіолет забезпечує синтез організмом вітаміну D, який необхідний для профілактики остеопорозу.
- Слід відмовитися від строгих дієт, які передбачають занадто жорстке обмеження в продуктах харчування. Кращий варіант - це збалансований раціон, насичений свіжими овочами та фруктами, а також злаковими. У той же час потрібно відмовитися від великої кількості жирного, смаженого, мучного і солодкого.
- При частих припливах спробуйте прислухатися до себе для того щоб визначити, що їх викликає. Провокуючими факторами можуть стати прянощі, гостра їжа, спеції, алкоголь і куріння. По можливості слід уникати їх.
- Для того щоб полегшити неприємні симптоми під час клімаксу можна вдатися до прийому вітаміну Е. Для цього можна використовувати такий лікарський засіб, як «аевіт», уточнивши рекомендовану дозу у свого лікуючого лікаря.
- Можна використовувати також гомеопатичні препарати, до складу яких входять фітоестрогени. Це Клімактоплан, Ременс, Клімасед-клінік.
- Існують також препарати на рослинній основі, які ефективно позбавляють від клімактеричних проявів. Один з них - це Клімадіон.

Клімакс цілком можна пережити без використання гормональних ліків. Для цього необхідно пам`ятати, що цей стан - не хвороба, а також озброїтися підтримкою близьких і любов`ю до себе.

Катерина, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!