Знижуємо тиск без лікарських препаратів

Якщо у людини змінюється артеріальний тиск, то це нормально. Воно може знижуватися або підвищуватися. Однак при впливі негативних чинників, які часто зустрічаються в житті сучасної людини, у нього поступово розвивається гіпертонія (підвищений артеріальний тиск). Воно вважається досить серйозним захворюванням. Що в свою чергу призводить до ниркової недостатності, інфаркту або інсульту. У статті знижуємо тиск без лікарських препаратів розглядаються поради, як справлятися з цією проблемою.

Багато людей звертаються до лікарів досить пізно, коли високий артеріальний тиск вже є передвісником серйозного захворювання. Тому якщо у людини часто болить голова він гнівається, відчуває слабкість, відчуває нездужання, то саме час виміряти артеріальний тиск. Якщо у нього часто спостерігається підвищений тиск необхідно пройти обстеження і приймати вже якісь заходи.

Яке артеріальний тиск вважається нормою для людини? Для різних вікових категорій воно буде різний як у жінок, так і у чоловіків. 120 на 80 це нормальний тиск, але все залежить від індивідуальних особливостей організму.

Отже, які є способи нормалізувати артеріальний тиск без використання лікарських препаратів? Відзначимо, що прийом ліків це самий простий, швидкий і зручний спосіб знизити артеріальний тиск. Часто цим способом користуються або дуже зайняті, або дуже ліниві люди. І ті й інші є в сучасному суспільстві. Однак при високому тиску не варто його різко знижувати, так як це викличе побічні ефекти, судоми ніг, безсоння, запаморочення. На сьогоднішній день здоровий спосіб життя набирає все більшої популярності і люди шукають альтернативи медикаментозним методикам зниження артеріального тиску. Багато хто хоче знайти природні способи вирішення цієї проблеми.

Щоб знизити ризик серцевих захворювань необхідно:

Першим кроком для вирішення цієї проблеми необхідно просто схуднути. Звучить банально, однак при цьому цифри артеріального тиску приходять в норму.

Прогулянки пішки. Під час прогулянки необхідно поступово збільшувати швидкість. Тривалість такої прогулянки повинна бути мінімум 30 хвилин. Це є прекрасною профілактикою гіпертонії.

Дихати глибоко животом. Щоденне зосереджене дихання протягом 5 хвилин щовечора, і ранок допоможе знизити рівень гормону стресу адреналіну. Крім того знизиться вироблення ниркового ферменту, який сприяє підвищенню артеріального тиску у людини. Що таке дихання животом? На видиху живіт скорочуємо, на вдиху вип`ячуємо. Після необхідно ненадовго затримати дихання. Його можна виконувати в положенні лежачи, сидячи або стоячи.

Раціон харчування повинен включати продукти багаті на калій, наприклад, солодка картопля або помідори, апельсиновий сік, диню, бобові, сухофрукти, банани, родзинки або чорнослив. Дивно, що стакан томатного соку може собою повністю замінити таблетку аспаркама, в якій багато магнію і калію. Необхідно зменшити вживання солі. Не варто взагалі від неї відмовлятися. Однак добова доза повинна бути не більше 1/2 ч.л. При покупці продуктів харчування в супермаркетах слід уважно вивчати етикетки. Те, що на них написано дуже важливо. Якщо продукт можна довго зберігати значить, використовувалася сіль у великій кількості. Тому при підвищеному тиску такі продукти харчування, не варто вживати. Потрапляючи в організм людини сіль, затримує воду, в результаті підвищується артеріальний тиск. Після цього доводиться використовувати сечогінні засоби.

Часто при високому тиску люди не вживають чорний шоколад. Бо вважають його продуктом схожим за властивостями з кавою. Однак в чорному шоколаді є речовини, такі як флавоноїди. Вони допомагають судинах в організмі людини стати більш еластичними. В результаті артеріальний тиск може прийти в норму. Щоденна нома для людини становить близько 14 г 70% темного шоколаду. Це приблизно 1 часточка в 100 грамової плитці. Антиоксиданти, які мають коензими, захищають клітини організму від впливу різних токсинів. Їх досить міститься в яйцях, насінні, горіхах, висівках, гречці, проростках пшениці і будь-який рибі.

Невелика доза алкоголю корисна для людини, у якого є ризик захворіти на гіпертонію. Багато алкоголю дуже шкідливо, що призведе до різкого стрибка тиску. Помірне вживання виявляється досить корисним. Особливо це відноситься до червоного вина. Якщо людина дуже любить каву йому потрібно, або знизити вживання цього напою до 1 чашки кави в першій половині дня, або відмовитися від нього взагалі.

Гібіскус, який міститься в червоному чаї, здатний нормалізувати тиск, якщо його пити кілька разів на день. У ньому є не тільки антоциан і флавоноїди, але і карболова кислота, яка сприяє нормалізації тиску і очищає судини. Тут важливо враховувати наступне, будь-який гарячий напій може підвищити артеріальний тиск. Тому чаї потрібно пити теплі або холодні. Дані рекомендації допоможуть людині рідше приймати лікарські препарати для зниження тиску.

Відзначимо, що найчастіше у трудоголіків спостерігаються зміни тиску. Тому у людини що працює часто понаднормово високий ризик захворіти на гіпертонію. Слід уважно вивчити своє життя і знайти час для повноцінного сну і відпочинку, здорового харчування та фізичної активності. Для людини в боротьбі з підвищеним тиском дуже важливим є правильний режим. Найкраще постаратися не доводити себе до такої хвороби.