Вправи для лікування міжхребцевої грижі без операції

Міжхребцева грижа - це досить серйозне захворювання, для якого характерні сильні больові відчуття різні за тривалістю і інтенсивності. Не дивлячись на те, що для лікування цієї недуги потрібно чимало часу, при належному завзятості і наполегливості воно стає можливим. Наш організм відрізняється високою здатністю до самовідновлення і саморегуляції, що відноситься також і до стану хребта.

Якщо оптимізувати режим харчування і правильно підібрати засоби впливу, цілком можливим видається позбавлення від міжхребцевої грижі протягом двох-трьох місяців.

Одним із способів лікування цього захворювання незалежно від стадії є процедура по витягуванню хребта. Вона проводиться шляхом виконання різних вправ, які були неодноразово перевірені фахівцями і спеціально зібрані в комплекс.

Лікувальна їх властивість полягає в допомозі в ліквідації грижі, так званому «всмоктуванні» її за допомогою перепадів тиску. Крім цього відбувається зміцнення спинних м`язів, а також розвивається еластичність і рухливість хребта.

Лікарі рекомендують повторювати фізичні вправи при міжхребцевої грижі тільки під пильним наглядом лікаря-методиста з лікувальної фізкультури.

Але пацієнт повинен бути ознайомлений з основними принципами виконання лікувальної фізкультури. Важливо пам`ятати, що участь хворого в процесі забезпечує відновлюючий і цілющий ефект від застосування комплексу.

Пам`ятайте, що при міжхребцевої грижі, фізичні навантаження не повинні супроводжуватися хворобливими відчуттями, а тим більше посилювати їх. Біль можна використовувати як індикатор, який підтвердить правильність або неправильність підібраного комплексу вправ.

Приступати до виконання певних завдань потрібно максимально обережно, важливо своєчасно аналізувати свої дії і спиратися на реакцію хребта зокрема і організму в цілому на запропоновану навантаження.

Спочатку постарайтеся уникати різких рухів з широкими махами. Також не слід застосовувати особливих зусиль. Швидкість і амплітуда рухів повинні зростати поступово, коли заняття почнуть ставати звичкою. Тривалість вправ повинна коливатися від чверті години до півгодини. Намагайтеся проводити їх завжди в один і той же час.

Найбільш підходящим засобом для лікування міжхребцевої грижі є вправи на перекладині. Вони вилікували вже не одного хворого. При деяких варіантах захворювання нескладні варіанти вправ у висі допомагають повністю усунути больові відчуття.

Звичайнісіньку перекладину можна легко обладнати в дверному отворі. Будьте обережні - починаючи вправи, підготуйте підставку під ноги, якої ви зможете скористатися при посиленні больових відчуттів. Розглянемо приблизний комплекс:

- У положенні висячи, виконайте руху вперед, назад і в сторони. Дотримуйтесь мінімальну амплітуду і швидкість. Після кількох повторень акуратно перейдіть на підставку. Відпочиньте лежачи на підлозі, на спині не менше п`яти хвилин.

- У положенні висячи, намагайтеся згинати ноги в колінах. Темп мінімальний, будьте обережні і повільні. Зійдіть на підставку і відпочиньте.

- У положенні висячи, акуратно потягніть голову назад, трохи прогнувшись всім тілом.

- У положенні висячи, розвертайте корпус в сторони. Ноги при цьому слід тримати разом. Спробуйте потягнути вперед шкарпетки.

- У положенні висячи, відхиляйте ноги в сторони. Після виконайте кола ногами. Виконуйте дуже повільно, приділяючи особливу увагу тій нозі, в яку віддає біль. Не забудьте відпочити після вправи.

- У положенні висячи, пробуйте підтягнути до живота ноги, зігнуті в колінах.

Якщо ваша фізична форма не дає вам можливості виконувати ці вправи, зважаючи на слабких кистей рук, спробуйте наступний варіант комплексу:

- Ляжте на підлогу обличчям вниз. Дуже акуратно підніміть таз, вигинаючи спину. Постарайтеся розподілити вагу між пальцями ніг і долонями. Таз повинен знаходитися вище голови. Опустіть його якомога нижче, а потім підніміть якомога вище. Повторіть кілька разів.

- Ляжте на підлогу обличчям вниз, підніміть таз, надавши тілу форму дуги. Повільно повертайте таз вправо, а потім вліво.

- Сядьте на підлогу і обіпріться на широко розставлені руки, розташувавши їх позаду таза, ноги зігніть в колінах. Піднімайте тулуб вгору, до досягнення горизонтального положення. Після цього поверніться у вихідне положення. Повторіть кілька разів.

- Ляжте на підлогу, на спину. Ноги витягніть, а руки розкиньте в сторони. Розслабтеся по-максимуму. Повільно згинаючи коліна, підтягніть їх до грудей, обхопивши руками. Спробуйте трохи відштовхнути стегна і коліна, притримуючи їх при цьому руками. Підборіддя в цей час тягніть до колін. Замріть на кілька секунд.

- Ляжте на підлогу обличчям вниз. Підніміть таз і зіпріться на ноги і на руки, максимально випрямивши їх. У такому положенні походіть по будинку.

Тут наведені вправи для лікування міжхребцевої грижі без операції. Якщо ви хочете скористатися ними - отримаєте дозвіл лікаря. Кількість повторів кожної вправи залежить виключно від вашого самопочуття. Виконання їх не займає багато часу, але здатне істотно поліпшити життя. При належному завзятості і регулярному підході ви зможете успішно позбутися міжхребцевої грижі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!