Які вітаміни містяться в лимоні, їх користь?

Понад століття тому з Середземноморських країн до нас був завезений цей чудовий цитрусовий. До теперішнього часу жовті ароматні плоди користуються великою популярністю, завдяки приємному смаку і їх цілющим властивостям. Все цінне в лимоні: соковита м`якоть, що містить цінні вітаміни, а також ароматна шкурка, багата ефірними маслами.

Про те, які вітаміни містяться в лимоні, їх користь для організму людини яка, я розповім вам сьогодні. Для початку, давайте згадаємо основні цілющі властивості цих цитрусових:

Чим же вони корисні?

Основна властивість лимонів - ефективність при боротьбі з різноманітними мікробами. Тому в сезони простудних захворювань, лікарі радять частіше пити чай з соковитою часточкою. Також ці фрукти відомі своїм протимікробними, що загоюють, протизапальними властивостями, підвищують імунітет, зміцнюють організм.

Свіжовичавлений сік плодів, розбавлений чистою, м`якою питною водою, ефективний при харчових отруєннях. Невеликі кількості соку рекомендують приймати при авітамінозі, при лікуванні атеросклерозу, легеневих і серцевих захворювань. Кисленьку часточку корисно розсмоктувати при ангіні. Лимонний сік ефективно усуває симптоми токсикозу при вагітності. Його використовують для очищення організму, поліпшення роботи травної системи.

Які вітаміни містяться в лимоні?

Як ми вже говорили, цей цитрусовий корисний весь, цілком. Цілющими властивостями володіє і соковита м`якоть, і цедра. Плоди містять пектини, каротин і фітонциди. Є цінні органічні кислоти. Але найголовніше - це високий вміст вітамінів. Поговоримо докладніше, які саме вітаміни містяться в лимоні, в чому полягає їх користь:

Вітамін С - найважливіший антиоксидант, необхідний для профілактики простудних захворювань, грипу. Завдяки аскорбінової кислоти, лимон підвищує опірність організму всіляким інфекціям, допомагає поліпшити зір, прискорює загоєння ран. Проведеними дослідженнями було доведено, що щоденне вживання всього 1-2 часточок цього цитруса, значно знижує ризик виникнення раку шлунка.

вітаміну Р - зміцнює стінки кровоносних судин, завдяки чому знижується ризик розвитку інфаркту, інсульту, знижується підвищений артеріальний тиск. Тому лікарі рекомендують своїм пацієнтам, що страждають від гіпертонії, пити чай з лимоном, випивати вранці стакан кип`яченої води з медом і лимонним соком.

Вітамін А (ретинол) - дуже важлива речовина, що перешкоджає передчасному старінню, оскільки бере участь в утворенні нових клітин. Без нього неможливі обмінні, окислювальні, відновлювальні процеси в організмі, він бере участь в обмінних процесах, зміцнює імунітет. Ретинол захищає клітини від руйнівного впливу вільних радикалів.

Вітамін Е - найважливіший елемент, що поліпшує стан серцево-судинної системи, головного мозку, а також шкірного покриву. Крім того, це цінне речовина покращує діяльність мозку, знижує ризик розвитку онкологічних захворювань.

Вітамін РР (нікотинова ктіслота) - найважливіший елемент знижує в`язкість крові, що зменшує ризик розвитку тромбозів. Допомагає організму позбавитися від підвищеного холестерину. Ця речовина дуже позитивно впливає на печінку.

Вітамін В5 (пантотенова кислота) - необхідний елемент для збільшення тривалості життя людини. Недолік пантотенової кислоти може викликати різні порушення обмінних процесів. Внаслідок її дефіциту розвиваються дерматити, з`являються пігментні плями. Ця речовина надійно захищає організм людини від виникнення багатьох захворювань.

Вітаміну В6 (піридоксин) - найважливіший елемент для ефективної переробки організмом білків, ліпідів. Сприяє спокою, так як позитивно впливає на нервову систему. Завдяки піридоксину зменшується відчуття нудоти при токсикозі вагітних. Він же усуває спазми, м`язові судоми.

Вітаміну В9 (фолієва кислота) - бере активну участь при білковому обміні, зміцнює імунну систему. Без нього не обходяться процеси ділення клітин і кровотворення.

Крім перерахованих вітамінів, надають саме позитивний вплив на здоров`я людини, лимони багаті корисними кислотами. Плоди містять безліч найцінніших мікроелементів: калію, кальцію, натрію міді, марганцю, а також фтору, бору, молібдену, хлору та ін. Тому лимони необхідно включати в свій щоденний раціон, як природного ліки і імуностимулятора. Звичайно, якщо немає протипоказань.

Протипоказання щодо вживання

З великою обережністю слід ставитися до кислого цитрусові людям з підвищеною кислотністю шлунка. Його не слід вживати при гастритах, виразковій хворобі, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Особливо, при їх загостренні.

Не слід їсти його при запаленні слизової оболонки порожнини рота, коли є виразки, ранки. За той період, поки пошкодження заживуть, відмовтеся від лимона.

При відсутності протипоказань, їжте лимони щодня, додаючи скибочку до чаю. Тільки не перестарайтеся, багато теж погано. Кількох скибочок лимона за день цілком достатньо. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!