Дефіцит вітаміну в12, в6, в1, симптоми, причини

x Всі вітаміни, що входять до групи В, допомагають нормально працювати нервовій системі організму, а також відповідають за енергетичний обмін. Від них багато в чому залежить стан імунної системи. Сучасній людині, який щодня стикається зі стресами, відчуває розумові та емоційні перевантаження, ці вітаміни просто необхідні.

Більшість вітамінів людина отримує з їжею, так як організм їх не синтезує, або виробляє в дуже невеликих кількостях. При недостатньому, незбалансованому харчуванні, прийомі деяких ліків, деяких інших причин, виникає їх дефіцит. Це дуже негативно позначається на здоров`ї, а в деяких випадках може викликати серйозні захворювання.

Сьогодні ми з вами поговоримо про те, чому і як виявляється недолік в організмі деяких вітамінів цієї групи. Ми з`ясуємо, чому виникає дефіцит вітаміну в12, В6, в1, симптоми, причини цього явища, які? Чим це може загрожувати для нашого здоров`я? Отже, давайте розбиратися:

Дефіцит вітаміну В 12:

Його основною функцією є участь у виробництві клітин крові - еритроцитів. Велика частина вітаміну надходить з їжею, незначна кількість виробляється в кишечнику. Якщо виникає дефіцит вітаміну В12, завжди виникають проблеми зі здоров`ям.

Основні ознаки дефіциту: загальна слабкість, біль, спазми шлунку, запори. При сильної нестачі цієї речовини, може розвинутися гастродуоденіт, гастрит, виразкова хвороба, а також неврологічні розлади, психічні захворювання і навіть важка форма злоякісної анемії.

Причини дефіциту: недостатність цього вітаміну може бути викликана шлунковими захворюваннями. Часто страждають від дефіциту В12 вегетаріанці, так як він міститься в тваринних продуктах.

Джерела вітаміну: риба, м`ясо, яловича печінка, нирки, серце. Трохи менше його містять соя, пекарські дріжджі, шпинат. Невелика кількість містить незбиране молоко, кисломолочні продукти.

Недостатність вітаміну В6

Вітамін B6 - складова трьох найцінніших речовин: піридоксину, піридоксалю, піридоксаміну. Вони беруть участь в процесах обміну спільно з амінокислотами. Впливають на стан клітин крові, мозку, шкіри. Вітамін спільно з кальцієм допомагає нормальній роботі серця, м`язової системи.

Причини нестачі: дефіцит вітаміну B6 зазвичай утворюється внаслідок його поганого всмоктування системою травлення. Крім того на це можуть вплинути деякі ліки, наприклад: ізоніазид, гідралазин, пеніциламін. Дефіцит може утворитися через деяких спадкових захворювань.

Основні симптоми: якщо цієї речовини недостатньо, у малюків першого року життя спостерігаються судоми. У дорослих з`являється дерматит, заїди по кутках рота, оніміння, відчуття поколювання в пальцях рук, стопах. При тривалому дефіциті розвивається анемія, невропатія, може спостерігатися сплутаність свідомості.

Джерела вітаміну: морська риба, м`ясо птиці, свинина. Його містять банани, цільно-зернові продукти, бобові.

Дефіцит вітаміну В1 (тіаміну)

Деяка кількість цього вітаміну синтезується здоровою мікрофлорою кишечника, основна частина його надходить з їжею.

Тіамін знижує ризик розвитку багатьох захворювань. Він бере участь в обмінних процесах, допомагаючи клітинам нервової системи отримувати потрібну їм добову норму глюкози.

Причини дефіциту: Недостатність цієї речовини викликає надмірне вживання рафінованих зернових (мюслі, каші швидкого приготування, вівсяні пластівці). Ускладнюють процес всмоктування алкоголь, каву, куріння тютюну, часте вживання продуктів з вмістом лимонної кислоти, вуглекислих солей.

Симптоми: Якщо виникає нестача тіаміну, з`являється швидка стомлюваність, поколювання в пальцях ніг, рук, погіршується пам`ять, порушується сон, втрачається вага. Людина стає дратівливою, відчуває дискомфорт у животі.

Джерела вітаміну: В1 є в горосі, горіхах, гречці і вівсянці. Його містить свіжа зелень, висівки, ягоди, фрукти, а також молода кропива, морська капуста. Є він в пивних дріжджах, курячому м`ясі, рибі, а також яловичині, печінці тварин, курячих яйцях.

Наприкінці слід зазначити, що дефіцит будь-якого вітаміну групи В першу чергу відбивається на стані нервової системи. Безумовно, елементи цієї групи беруть участь у всіх процесах метаболізму, проте від їх недостатності найсильніше страждає саме нервова система.

Тому, якщо ви часто, з кожного приводу роздратовані, турбуєтеся через дрібниці, нервуєте, подбайте про достатній вміст в організмі вітамінів групи В. Пам`ятайте, що одночасна дія всіх речовин, що складають групу, набагато ефективніше, ніж кожного окремо. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!