Нестача вітаміну в організмі

Нестача вітаміну в організмі Ви страждаєте від м`язових судом? Або може бути у вас постійно виникає неприємний запах з рота? Вас мучить почуття сильної втоми? Всі ці симптоми можуть бути спровоковані недоліком в організмі певних вітамінів. Цей недолік вітамінів в організмі називається авітамінозом (гіповітаміноз).

Кожна людина час від часу відчуває ті чи інші прояви нездужання, але мало хто звертає на них увагу. Але ігноруючи ознаки авітамінозу, ми можемо пропустити початок якогось більш серйозного захворювання, спровокованого недоліком поживних речовин.

Вітаміни - це органічні сполуки, які потрібні людині для нормальної життєдіяльності. Ці невеликі молекули відіграють величезну роль у підтриманні нашого здоров`я. Вітаміни беруть участь в регуляції обмінних процесів, але вони не дають енергії, будучи будівельними блоками.

Велика частина цих речовин не синтезується нашим організмом, тому ми повинні отримувати їх з їжі. Якщо людина харчується неправильно і захоплюється різними дієтичними програмами, може виникнути нестача вітамінів.

Наш організм потребує таких речовинах, як

- ретинол або вітамін А. Цей елемент є жиророзчинних і надходить всередину нашого організму, як бета-каротин, разом з їжею рослинного походження. Під впливом ферментів всередині шлунка він трансформується в вітамін А.

- Вітаміни групи В. Всі вони водорозчинні, розглянемо основні з них

вітамін В1, який ще називають тіамін.
вітамін В2 - Рибофлавін.
вітамін В3 - нікотинова кислота.
вітамін В6 - Піридоксин.
вітамін В9 - фолієва кислота.
вітамін В12 - Ціанокобаламін.

- Вітамін С. Носить ще одну назву - аскорбінова кислота. Водорозчинний.
- вітамін D. Називається також кальциферол. Жиророзчинний.
- Вітамін Е. Або ж токоферол. Жиророзчинний.
- вітамін До. Жиророзчинний.
- вітамін Н. Також називається біотин. Водорозчинний.

Дефіцит деяких вітамінів може привести до досить серйозних хвороб, які при повному ігноруванні іноді стають причиною летального результату.

Так недолік ретинолу викликає сильну сухість шкіри, «курячу сліпоту», дегенерацію оболонок слизової. Якщо в організм не потрапляє належної кількості вітаміну В1, виникає серцева недостатність, набряки і болі в м`язах, уражається нервова система, а в дитячому віці істотно сповільнюється зростання.




Дефіцит нікотинової кислоти призводить до висипань, діареї, фотодерматиту і пелагрі.

Якщо ж людина відчуває брак вітаміну В6, у нього розвивається анемія, діарея, депресія і підвищена дратівливість, в деяких випадках з`являються також дерматити.

При нестачі аскорбінової кислоти виникає серцева недостатність, анемія, цинга, крім того можуть довго не гоїтися рани.

Дефіцит кальциферол загрожує розвитком рахіту або ж переломами кісток і втратою зубів.

У тому випадку, якщо в організм потрапляє мало вітаміну Е, відбувається порушення всмоктуваності жирів, атрофія м`язів і анемія.

Брак вітаміну К призводить до сильних порушень згортання, а це в свою чергу може викликати внутрішні кровотечі.

Вчені прийшли до висновку, що відсутність мінералів і вітамінів може спровокувати розвиток онкологічних недуг, при цьому немає ніякої різниці, одного елемента не вистачає або ж багатьох.

Кожна людина має свої переваги в їжі, і цілком може бути, що вам не подобаються якісь дуже корисні і необхідні продукти. Як же бути в такому випадку, щоб не завдати шкоди своєму здоров`ю?

Якщо ви не сильно любите рибу, їжте частіше гриби, яєчний жовток, пийте побільше молока і застосовуйте йодовану сіль. Це дозволить уникнути дефіциту вітаміну В і йоду.




Тим, хто регулярно вживає спиртні напої, слід їсти побільше моркви, молочних продуктів, рибу, печінку, вироби з борошна грубого помелу, птицю, гриби і брокколі. Так в організм потрапить достатньо вітамінів і мінеральних речовин.

Якщо ж ви захоплюєтеся колою і лимонадом, в вашому раціоні повинні бути молочні продукти, хліб з борошна грубого помелу і свинина.

Курцям слід їсти цитрусові, рибу, моркву, банани, індичку, а також вживати рослинні масла.

Якщо ви дбаєте про свою фігуру і постійно сидите на дієтах, вони повинні включати в себе молочні продукти, вироби з борошна грубого помелу, а також птицю, рибу, портулак та печінку.

Жінкам, які п`ють протизаплідні таблетки, рекомендується заповнювати недолік поживних речовин за допомогою лососини, курчат і виробів з борошна грубого помелу.

При споживанні вітамінів разом з їжею домогтися їх передозування просто неможливо, але якщо безконтрольно приймати різні харчові добавки можна завдати серйозної шкоди своєму здоров`ю.

Наприклад, надмірна кількість вітаміну А може призвести до пошкоджень кісток, двоїння в очах, випадання волосся, і недугам печінки. Передозування піридоксину викликає проблеми з нервовою системою, а надмірне споживання вітаміну С загрожує діареєю і нудотою.

Саме тому не потрібно приймати вітамінні добавки без попередньої консультації з кваліфікованим фахівцем. Якщо ж ви зробите свій раціон харчування максимально різноманітним і збалансованим, ви зможете отримати всі поживні речовини природним шляхом. При цьому не варто забувати, що такий спосіб життя повинен бути постійним, так як збалансоване надходження всіх поживних елементів можливо тільки на регулярній основі.

Катерина, likuvati.ru

Далі відео по темі



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Нестача вітаміну в організмі