Як зняти стрес? Народні засоби

У наш час стрес став вельми поширеним явищем. Для розвитку подібного стан досить увімкнути телевізор або подивитися новини по Інтернету.

Однак стрес, це не тільки поганий настрій, але і це джерело найрізноманітніших порушень здоров`я та проблем у відносинах між близькими людьми та колегами. Причиною стресу є негативні емоції, яких слід уникати всіма можливостями, хоча б час від часу.

Визначити наявність і інтенсивність стресового стану можна вимірами пульсу або напруженості м`язів. Так ось, якщо в процесі читання будь-якого літературного твору, багатого захоплюючими сюжетними ходами або захоплюючим уяву заміряти ці показники, то виявиться, що стресовий стан знизилося відсотків на сімдесят. Не більше, ніж через п`ять-шість хвилин пульс повертається в норму, а напружені м`язи розслабляються. Це вважається найбільш ефективним методом втечі від стресу.

На другому місці серед методів зняття стресу варто прослуховування улюблених музичних творів, яке зменшує стрес на 61%. Чашка чаю або кави знижує стресовий стан на 54%, після цього в рейтингу йде неспішна прогулянка на свіжому повітрі.

До числа чарівних речовин, що сприяють зняттю стресу, відноситься шоколад. Повільно тане в роті фрагмент цього концентрату щасливого життя, викликає відчуття свята в організмі. Це визначається підвищенням рівня серотоніну, який сприяє виникненню почуття задоволення. Крім того, впливають і ендорфіни, що заглушують фізичного болю і вгамовують душевні печалі, а енкефаліни взагалі є натуральними джерелами радості. Під впливом анандаміда в організмі виникає легка ейфорія. Двадцять п`ять грамів в день цього еліксиру щастя може виявитися достатньо.

Можна зімітувати щастя за рахунком. На рахунок Раз - підніміть голову. На Два - розправте плечі. На Три - посміхніться, для чого слід надати обличчю образ смайлика - підвести куточки губ, і трохи примружити очі. Паралельно з цими мімічними вправами постарайтеся згадати в деталях будь-якої приємний момент життя, при цьому в пам`яті слід оживляти і аромати, і дотики, і кольору, які його супроводжували. Ця вимучена «смайлик-гімаса» вельми швидко трансформується в щиру посмішку. Перевірити це недовго, можна прямо зараз.

Постарайтеся позбутися від неприємних обов`язків, з якими ви ще не впоралися. Дайте відповідь на повідомлення або лист, отримаєте консультацію у лікаря, яка давно відкладалася. Існує правило шістдесяти секунд, яке полягає в тому, що не можна відкладати справи, які можна виконати за хвилину, виконуйте цей заповіт. Тоді зі списку невідкладних справ миттю зникне кілька пунктів, що однозначно приносить відчутний полегшення.

Глибока скорбота або смуток зменшуються, якщо сумлінно виплакатися.

А можна просто відчинити кватирку або вікно, і перед вами розчиняться весь світ і наповнить радістю, якщо ви звичайно не проживаєте за парканом хімкомбінату, і за вікном не лютує хуртовина.

Однак, слід знати що короткочасний стрес може надати навіть позитивний вплив на здоров`я, а серйозно боротися слід з тривалим стресом.

До числа дієвих і безпечних методів зняття стресу можна віднести і фітотерапію. Основними заспокійливими препаратами є меліса, валеріана, материнка.

Можна змішати по п`ятдесят грамів попередньо подрібнених горицвіту, собачої кропиви, кореня білого піона і по сорок грамів літери, хмелю, меліси і м`яти, відібрати три столових ложки сировини, і заварити в термосі трьома склянками окропу. Наполягати засіб слід протягом ночі, щоб з ранку, попередньо відфільтрувавши вживати по три чверті склянки чотири рази на день за годину до їди.

корисно пити  чай з дудника, ромашки і живокосту, змішуючи їх порівну.

Капніть на мову до тридцяти крапель кошти з розмарину.

Заваріть півлітра окропу п`ять грамів чебрецю, і сорок хвилин натаівал в щільно закритому вигляді. Це кількість кошти має бути вжито за день, трьома-чотирма заходами. Цей настій слід вживати не більше трьох разів на тиждень.

Дві чайні ложки трави астрагала пухнастоквіткового заварюють склянкою окропу і годину наполягають. Вживати слід одній-дві столові ложки до п`яти разів на день за півгодини до прийому їжі.