Дієта для краси і поліпшення стану волосся

Як відомо, наше здоров`я залежить від способу життя і від того, чим ми харчуємося. Фастфуд, хронічні стреси, погана екологія, наявність шкідливих звичок, наприклад, куріння і безліч інших факторів, з часом, можуть привести до появи всіляких захворювань.

Наші волосся не є винятком, і підкоряються тим самим закономірностям. Тож не дивно, що з роками їхня краса дещо тьмяніє. На їх стан, крім усього перерахованого, впливають також і інші фактори, в числі яких: спадковість, перенесені захворювання, наявність голодних і екзотичних дієт.

• У чому полягає дієта для волосся?

Про шкоду деяких дієт можна говорити нескінченно. «Благо», їх зараз існує безліч. Неосвічені підприємці від дієтології постійно підносять світу енну кількість нових безграмотних і шкідливих харчових обмежень.

Навіть, якщо мова йде про цілком традиційних дієтах, слід пам`ятати про те, що багато хто з них негативно відбиваються на стані здоров`я наших локонів. Нижче наведу найбільш типові харчові обмеження, які загрожують здоров`ю волосся.

Якщо ви сповідували суворе вегетаріанство, отже, в організмі знижений вміст заліза і кремнію, так як ці речовини надходять виключно з тваринною їжею. В цьому випадку не уникнути ламкості волосся і появі посічених кінчиків.

При виключенні з раціону риби і морепродуктів не уникнути дефіциту міді. Отже, колись слухняні локони, відтепер не будуть вам підкорятися. Поверхня волоса також зазнає деяких змін, від яких шевелюра стане тьмяною і млявою.

Якщо використовувати в своєму харчуванні безліч всіляких молочних продуктів, то швидкість росту волосся сильно сповільниться. Ця ситуація провокується тим фактом, що засвоюваність цинку, при наявності великої кількості молока, знижується в кілька разів.

Коли ви дотримуєтеся так званих експрес дієт, за допомогою яких можна втратити до кілограма в день, такий вплив на організм можна порівняти хіба що зі значною крововтратою або важкої інтоксикацією.

Цілком зрозуміло, що від такого впливу зайві кілограми покинуть тіло, але з ними піде і частинка здоров`я. Організм, як саморегулююча система, піддавшись найтяжчого стресу, починає перебудовувати власний метаболізм, концентруючи всі поживні речовини навколо основних органів життєзабезпечення. Перш за все, це серце, печінку, нирки і центральна нервова система.

Як бачите, волоссю немає місця в цьому списку «пільговиків». Тому вони, як, власне, і сама шкіра отримають лише малу частину нутрієнтів. Не важко спрогнозувати, як ця ситуація позначиться на предмет гордості багатьох представниць слабкої половини людства - розкішних локонах.

• Загальні принципи дієти для краси волосся

Перш за все, слід забезпечити достатню кількість білків і амінокислот. На жаль, вегетаріанство, особливо суворе, аж ніяк не сприяє цьому. Постарайтеся зробити так, що б на столі завжди присутні страви тваринного походження. Щоб не нашкодити фігурі не слід вибирати свинину або будь-яке інше жирне м`ясо.

Відмінним вибором буде куряча грудка або нежирна телятина. Не забувайте про користь білка курячого яйця. Чудовим доповненням може служити гарнір з бобових.

Не слід забувати про вуглеводи, так як вони насичують наше тіло енергією. Щоб волосся росли швидко, і при цьому були здоровими і красивими, слід вживати достатню кількість рослинної їжі, багатої пектинами і клітковиною.

Отримувати вуглеводи краще у вигляді полісахаридів, що містяться, наприклад, в коричневому рисі. Якщо вас турбує стрункість фігури, про солодке і борошняному краще забути.

Раціон буде не повним, якщо в нього не додавати жири. Ці речовини абсолютно необхідні для процесів регенерації будь-якої тканини. Структура волосся теж потребує постійного надходження ліпідів. Правда, отримувати їх краще з морської риби і морепродуктів, так як вони містять переважно ненасичені і поліненасичені жири.

• Які продукти вибрати?

Для здоров`я волосся організму потрібні білки і амінокислоти. Тому слід ввести в раціон м`ясні страви. Особливо цінними є в цьому відношенні нежирні сорти яловичини і м`ясо птиці.

Для отримання необхідних мінералів слід регулярно вживати в їжу рибу і морепродукти. Цим ви забезпечите організм потрібною кількістю корисних жирних кислот і знизите рівень холестерину.

Не забувайте про користь злаків. Зробіть так, щоб сніданок завжди складався з тарілочки каші. Рекомендую, вівсяну або пшеничну крупу, так як вони містять велику кількість корисних вуглеводів. До того ж можна отримати чудовий заряд бадьорості на вагу наступний день.

Обов`язково вживайте в їжу сухофрукти і різні горіхи. Вони містять велику кількість корисних жирів, мінералів і вуглеводів. Які саме продукти віддати перевагу, вирішувати вам. Тут є з чого вибирати.

Не слід нехтувати рослинним маслом. Відмінним вибором може стати оливкова. Додавайте його в усі салати. Це додасть блюдам чудові смакові якості.

• Чого варто уникати?

Для здоров`я волосся слід уникати вживання всього того, що прийнято називати іноземним словом фастфуд. Ці страви містять масу порожніх калорій, жирів, підсилювачів смаку, ароматизаторів, консервантів, стабілізаторів і ще приблизно половину таблиці Менделєєва.

Обмежте кількість жирної і смаженої їжі, солі, копчених продуктів, а також будь-яких консервів. Звичайно, якщо ви не уявляєте свого життя без них, не слід різко з ними «зав`язувати». Просто, зменшуйте їх кількість.

висновок

Як бачите, зміцнити здоров`я волосся і не нашкодити фігурі можна. І що не менш важливо, від вас не буде потрібно колосальних матеріальних витрат. Треба лише дотримуватися деяких правил, і ви скорите всіх не тільки розкішними формами, а й чудовими локонами.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!