Як позбутися від хондроза

При хондрозе хрящова тканина між хребцями стає тоншою, нервові закінчення при цьому затискаються, випробовується біль, відбувається порушення живлення всього хребта.

Лікування хондроза:

1. Основним напрямком лікування при хондрозе є гімнастика хребта. Повинні бути розвинені спинні м`язи, для цього хребет потрібно підтримувати в хорошому стані. Першим самим щадним і ефективним способом є басейн. У басейні ви перебуваєте в підвішеному стані, відсутня вплив ваги на хребетний стовп. Тому звичайне плавання зміцнює м`язи спини і розслабляє спину і знімає навантаження. Також лікарі радять займатися з інструктором йогою і пілатесом. Інструктор розповість, які вам потрібно робити вправи, спрямовані на витягування хребта. Також є ряд вправ для стимуляції кровообігу в області між хребцями. Кожну вправу і кількість підходів суто особиста, так як все залежить від вашої фізичної підготовки, від стану здоров`я, від віку і багатьох чинників.

2. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки зігніть в ліктях, виконуйте повороти з боку в бік, що дозволяє зняти навантаження між грудними хребцями.

3. зависни на перекладині і постарайтеся витягнути своє тіло, залишайтеся в такому положенні поки не втомляться руки.

4. Встаньте прямо і виконуйте нахили, торкаючись кінчиками пальців рук до підлоги. У міру збільшення вашої розтяжки торкайтеся підлоги долонями. А після якщо у вас вийде, спробуйте дістати чолом до ніг. Все це слід виконувати, не згинаючи коліна. Дана вправа стимулює кровообіг в міжхребцевому просторі, що надає хороший вплив на харчування хрящової тканини.

5. Виконуйте повороти головою вправо і вліво, назад і вперед, так щоб кожен рух було з зусиллям подолати межу повороту. Дана вправа стимулює рухливість шиї. Багато хто страждає від хондроза шийного відділу хребта. Цю вправу можна виконувати в будь-якому місці і в будь-який час. Не лінуйтеся, подбайте про своє здоров`я, і воно скаже вам спасибі!

6. Слідкуйте за своєю поставою, також говорите про правильну поставу своїм близьким і друзям, щоб уникнути плачевних наслідків. Сидіти потрібно завжди в прямому положенні. Ходьба також повинна бути прямою і без розгойдування. При ходьбі шия повинна бути прямою, а не звисати, як ніби до неї прив`язали пудову гирю. По можливості придбайте ортопедичний матрац і спеціальну подушку. Якщо вам доводиться носити важку ношу, то намагайтеся врівноважувати його між руками. Не носіть все в одній руці, так як вам для цього потрібно буде сильно згинати і напружувати спину, що негативно позначається на її стані. Увага дорогі жінки, не носіть взуття на високих підборах, хребет при цьому відчуває дуже сильні навантаження і деформується.

7. Скористайтеся аплікатором або зверніться хорошому масажиста, саме хорошому, щоб він не зробив вам гірше. Запам`ятайте, при масажі ви не повинні відчувати дискомфорту, як тільки ви його відчуєте, скажіть про це фахівцеві.

8. Якщо ваша вага перевищує норму, то позбудьтеся від надлишку, є спеціальні дієти.

Здорова спина - запорука здоров`я!