Вибирайте правильну їжу для свого організму

Було з`ясовано, що коли людина їсть більше рослинної їжі і менше жирів, він не набирає вагу. Також такі люди відчувають себе набагато краще, ніж ті, які їдять занадто багато жирних продуктів. Огрядний чоловік швидше скине вагу, якщо перейде на рослинний раціон харчування. Вибирайте правильну їжу для свого організму, і ви побачите, як швидко знизитися потреба в лікарських препаратах.

Для підтримки ідеального ваги необхідно, що б в основному харчування складалося з круп, бобових, овочів і фруктів. Також потрібно подбати про молочні продукти хорошої якості. Навряд чи в магазинному кефірі або сирі або тим більше сметані знайдеться що - ні будь корисне. Віддавайте перевагу молочним продуктам із сільської місцевості, або ще краще, якщо ви самі зробите з молока все що вам потрібно. М`ясо бажано їсти кілька разів в тиждень, не частіше.

Найчастіше ми звикли їсти те, до чого нас привчили з дитинства. Однак необхідно експериментувати і пробувати щось нове. Готувати за новими рецептами дійсно цікаво. Вибирайте корисні продукти, і вже по ним орієнтуйтеся в приготування різних страв.

Правильно було б вибирати ті продукти, які містять мало жиру. Організму легше перетравити ті страви, які містять менше жиру. Наприклад, замість картоплі фрі, запечіть картопля в духовці, можна навіть зробити ідентичну нарізку. Замість жирного морозива, можна приготувати десерт на основі кефіру, йогурту або сиру, додавши фрукти і горіхи.

Робота шлунково-кишкового тракту. В процесі травлення організм з їжі перетворює енергію і необхідні елементи. Якщо травлення відмінне, то всі поживні і корисні речовини засвояться добре. Для роботи по переварюванню їжі кишечнику необхідні ферменти та ензими, які розщеплюють їжу і засвоюють її. Ці ферменти знаходяться всередині нас, але також вони є і в самій їжі. Однак якщо їжа була нагріта понад 40 градусів, все її ферменти гинуть.

Тому обов`язково, на столі крім термічно обротанной їжі, повинна знаходитися натуральна не оброблені їжа. Наприклад, якщо у вас на вечерю картопля і м`ясо, обов`язково з`їжте і салат, щоб ферменти, які є в овочах, разом з вашими ферментами, змогли впоратися з обробкою надійшла їжі. Все ж краще, якщо картоплю і м`ясо, ви з`їсте в різні прийоми їжі.

На сьогоднішній час багато говорять про роздільне харчування. Таке харчування ще називають правильним харчуванням. Чому? Тому що такий підхід до харчування приносить користь для організму. Багато хто звик їсти картоплю, макарони, гречку разом з м`ясом або рибою. Для того щоб переварити таку їжу, організму потрібно сильно постаратися. А якщо ви м`ясо і рибу будете їсти з овочами краще сирими, а гарніри окремо від м`ясних страв, можете також поєднувати з салатами, або нарізаними овочами, ось тоді стан вашого здоров`я стане набагато краще. Варто тільки спробувати так харчуватися, і людина відразу ж зауважує поліпшення в області шлунка і кишечника.

Буває, що багато їдять, тому що поганий настрій. Вони хочуть, налагодить або хоча б якось поліпшити свій емоційний фон. Так надходити вкрай не бажано, тому що дуже швидко можна набрати зайву вагу. Підвищувати настрій, звичайно ж, потрібно, тільки не за рахунок їжі.