Дієта і спорт для схуднення

Дієта і спорт для схуднення найкращі засоби. Для кого-то дієта означає посилений підрахунок калорій, а спорт - заняття в фітнес-клубі. Однак, не обов`язково мислити тільки цими стереотипами.

Що таке дієта?

Причому дієта являє собою зовсім не обмежене харчування і відсутність різних ласощів. Дієта передбачає правильне харчування, яке буде наповнювати ваш організм корисними мікроелементами і допомагати очищенню. Є важкі продукти для людського організму: газована вода, алкоголь, жирна їжа, фастфуд, чіпси і інший джанк-фуд. Це зовсім не означає, що ви повинні неодмінно виключити з ужитку ці продукти, але добре б знизити їх кількість до мінімуму в щоденному раціоні.

Крім того, важливо навчиться відчувати справжнє почуття голоду, яке за своєю суттю відрізняється від позовів піти поїсти. Різниця в тому, що при цьому відчутті голоду ви насолоджуєтеся будь-якою їжею, якою б вона не була. Згадайте ситуацію, коли у вас не було можливості відразу ж задовольнити виниклий голод, а потрібно було потерпіти, почекати або відповідного моменту. Тоді навіть звичайнісінька манна каша здавалася вінцем кулінарного мистецтва, правда? Так ось це і було справжнє почуття голоду.

Чи помічали ви, що в описаній вище ситуації для того, щоб наїстися, вистачає в общем-то невеликої порції? Насправді дробове харчування, яке передбачає 5 прийомів їжі в день в невеликій кількості набагато здоровіше, ніж 2-3 рази наїдатися досхочу.

Зменшіть порції і постарайтеся перекушувати протягом дня фруктами, сухофруктами або салатами, замість звичної булочки або шоколадки.

Для того щоб навчиться відчувати потреби свого організму рекомендується 1 день поголодувати. За цей період очиститися організм і загострюватися нюх і смакові відчуття. Після цього чітко реагуйте на бажання з`їсти щось конкретне. Ваш організм сам знає, що йому потрібно і в яких продуктах це є. Як під час вагітності - організм вимагає певної їжі, яка наповнить його саме тими вітамінами і мікроелементами, в яких він потребує. Тому все, що на даний момент смачно - це саме те, що треба.

Спорт і фізичне навантаження

Сьогодні дуже модно ходити в тренажерний зал і «гойдалку», причому не тільки серед чоловіків, але і серед жінок. Тому поняття спорту асоціюється або з такими походами, або з учасниками Олімпійських ігор. Такі стереотипи нерідко приводять людину в зневіру, особливо якщо грошей на тренажерку не вистачає і він вважає за краще нічого не робити. Однак, такий підхід ні до чого хорошого вас не приведе.

Заняття спортом не обов`язково повинні залежати від грошей, тут, втім, як і в усьому іншому, головне ваше бажання. Робити ранкову гімнастику, бігати, танцювати вдома перед дзеркалом - це ж абсолютно безкоштовно і дарує величезний заряд енергії на цілий день.

Дуже важливо знайти саме «своє» заняття, яке не тільки буде приносити користь. Але і задоволення. Тіло людини взагалі за своєю суттю дуже схвально реагує на будь-які фізичні навантаження. Проведіть експеримент: коли у вас поганий настрій і день не задався, включіть музику в плеєрі і рушайте на пробіжку (або потанцюйте, попрісідайте, що вашій душі буде завгодно). Це обов`язково потрібно зробити, як би не було лінь і які б доводи мозок не підкидав проти цієї дії. Потрібно просто спробувати і запам`ятати результат.

Зробіть активний спосіб життя своїм другом, тоді підуть застійні процеси в організмі, покращиться настрій і з`явиться бажання жити.