Користь чи шкода голодування з метою схуднення

Населення планети стрімко набирає вагу і знаходиться в постійному пошуку чудодійного засобу або методики, завдяки якому можна було б уникнути цієї проблеми. Насправді варіантів маса - від занять фізичною культурою, до таблеток, дія яких зводиться до зниження апетиту. А ще всілякі дієти, розвантажувальні дні, ушивання шлунку, голковколювання та інше ...

Причини, за якими люди відмовляються від прийому їжі, можуть бути різні. Існує лікувальне голодування, обумовлене необхідністю відновлення здоров`я, а є голодування, яке спрямоване на позбавлення від зайвих кілограмів. У свою чергу, це теж несе користь здоров`ю, оскільки огрядні люди мають ряд захворювань, пов`язаних саме із зайвою вагою. У будь-якому випадку, важливо знати, наскільки такий метод ефективний і в чому користь чи шкода голодування з метою схуднення.
Усвідомлена відмова від їжі, який призведе до ідеальних форм, багато хто вважає панацеєю, а оскільки інформація про даний метод носить суперечливий характер, то більшість схильна випробувати даний метод на собі. Ефект від голодування дійсно є, так по-іншому і бути не може, адже це закладено природою. Ось тільки дієтологи б`ють на сполох, оскільки безконтрольне голодування, а часто саме так і відбувається, стає масовим явищем. Результат, як правило, однаковий для всіх - підірване здоров`я і повернення з таким трудом скинутих кілограмів.

У чому полягає голодування з метою схуднення
Голодування, метою якого стоїть втрата непотрібних кілограм, полягає в повній відмові від їжі, за винятком води. Існує варіант «часткового» голодування - це коли з раціону харчування виключена вся тверда їжа, а підтримку життєвих сил відбувається за допомогою води і натуральних овочевих і фруктових соків.
Таке голодування застосовується не тільки для зниження ваги, але і для очищення організму в цілому. Користь і ефективність може досягатися тільки під керівництвом фахівців в даній області, оскільки не всім показано голодування через стан здоров`я і не всі можуть правильно перейти до харчування, яке знову не приведе до проблеми з вагою.

Користь від голодування
Незважаючи на свою багаторічну історію, фахівці до цих пір не прийшли до однозначної відповіді про користь голодування.
Одні стверджують, що такий метод не несе ніякої користі організму, адже він отримує енергію з їжі, в якій ми йому відмовляємо. Брак вітамінів і корисних речовин порушує роботу всіх органів і життєво-важливих процесів. Вони заявляють, що таке голодування не впливає на очищення організму від токсинів і шлаків, тому що все відбувається природним шляхом, як заплановано природою.
Їх опоненти стоять на іншому - користь в голодуванні, безсумнівно, є. При відсутності вуглеводів, організм бере енергію з підшкірного жиру, а це не тільки впливає на зменшення наших сантиметрів в різних частинах тіла, але і позбавляє організм від шкідливих речовин, які як раз там і накопичуються.
Що стосується голодування в цілому, то лікарі віддають один плюс в його користь, у випадках майбутню операцію. Мотивація проста - втомлений від наркозу і хірургічного втручання організм не буде витрачати сили на перетравлення і засвоєння їжі.
У ряді випадків тільки порожній шлунок може показати правильні результати при обстеженні, наприклад, рівень цукру в крові.

Шкода від голодування
Голодування не є абсолютно безпечним методом, а тому має ряд побічних ефектів. Перед повним або частковим відмовою від їжі, з метою схуднення, необхідно ознайомиться з можливими наслідками.
Зниження цукру в крові
До одним з найбільш серйозних ризиків, які можуть випробувати на собі бажаючі схуднути, за допомогою голодування, лікарі відносять зниження рівня цукру в крові. Всі продукти в тій чи іншій мірі містять цукор, який в результаті хімічних реакцій перетравлюється, потрапляє в кров і забезпечує організм енергією. Ні цукру - немає енергії, життєвих сил, а в підсумку нудота, запаморочення і втрата свідомості.
руйнування м`язів
Наш організм має потреби в цукрі, а тому при його нестачі, кортизол (біологічно активний гормон) буде намагатися його шукати і знайде частину амінокислот в м`язах, які переведе в цукор. Такий «круговорот» здатний руйнувати м`язи і ще сильніше сповільнювати обмінні процеси, що завдає суттєвої шкоди здоров`ю.

Збільшення нервового напруження
Організм обов`язково буде реагувати на відсутність їжі та перейде в режим «економії» енергії, а проявлятися це буде в тому, що обмін речовин сповільниться, а кортизол збільшуватися. Він регулює вуглеводний обмін і бере участь в розвитку стресових реакцій. Збільшення кортизолу може спровокувати нервове напруження, емоційну і фізичну втому.
Порушення обмінних процесів
На голодування з метою схуднення відреагує і щитовидна залоза, яка почне менше виробляти гормонів, а в сукупності з розпадом м`язової тканини, це загрожує уповільненням обміну речовин. Все це виявляється після припинення «голодування» і повернення до їжі. Організм поповнює нестачу корисних речовин, посилюється апетит, а переварити належним чином все необхідне він не може, тому втрачені кілограми досить легко повертаються.

Протипоказання до голодування
Навіть при величезному бажання схуднути, голодування протипоказане у випадках:
- вагітності-
- аритмії-
- атрофії м`язів-
- ниркової недостатності-
- гепатиті.

Незважаючи на користь голодування, яке виражається у вигляді нормалізації ваги, а значить і усунення ряду захворювань з ним пов`язаних, а також очищення організму, не варто забувати і про побічні явища. Недолік корисних і поживних речовин призводить до зневоднення, запаморочення, анемії, запорів і інших малоприємних наслідків.
Голодування, яке триватиме понад 4 днів, необхідно проводити під наглядом лікаря.