Поради як подолати харчову залежність

Дієтологи всього світу кричать про цю страшну проблему. Саме через неї ми не можемо скинути зайву вагу, незважаючи на дієту і спорт. Подолати її складніше, ніж алкоголізм і наркоманію і це харчова залежність. Маючи таку проблему потрібно розглянути дієві поради як подолати харчову залежність.

Багато хто думає, про їжу, тому бояться, чи немає випадково у них харчової залежності. Нормальна людина завжди повинен думати, що він їстиме. Але що являє собою харчова залежність? Харчова залежність являє собою серйозне захворювання, яке характеризується тим, що людина постійно їсть, причому безконтрольно і багато набагато більше ніж потрібно організму. В результаті починаються проблеми зі здоров`ям це зайва вага, гіпертонічна хвороба, діабет, набряклість, захворювання шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи.

Причина такого обжерливості закладена глибше, ніж може здатися на перший погляд. Проблема насправді далека від питань харчування, вона психологічна. Людині, можливо, не вистачає любові або зараз або не вистачало її в дитинстві. Причина криється ще в звичці доїдати за іншими. Також людина кушая, хоче відволіктися від стресів. Як виявити харчову залежність у людини? А головне необхідно дізнатися, як її можна подолати.

брак любові. Швидше за все, мама не могла приділяти належної уваги дитині, тому єдиним часом, коли малюк відчував комфорт, було годування. Годування грудьми, коли дитина була зовсім маленьким, а потім прості спільні прийоми їжі.

У цьому випадку актуальним рада, їсти все, але невеликими порціями. Щоб звикнути до меншої порції потрібно час, комусь знадобитися 3-4 дня комусь 5-6. Можна використовувати певну психологічну установку "мені стільки не з`їсти". Людина, перед тим як приступити до трапези повинен 10 разів повторити цю установку. Найголовніше це зрозуміти, що наш шлунок не безрозмірний і що найголовніше шлунок це не відро для сміття яке можна наповнювати невідомо чим. Тому рада зменшувати порції досить важлива порада. Таким чином, ваша звичайна порція зменшиться в 2-3 рази. Також необхідно наповнити своє життя позитивом приємними і теплими спогадами. Головне це перемкнути увагу з їжі на щось інше. Приємні спогади тільки на користь.

Харчова залежність є у людей, які люблять регулярно доїдати за іншими. Люди цього типу постійно керуються правилом, що посуд любить чистоту. Тому доїдають все до останньої крихти на тарілці. Вони звикли їсти машинально і часто.

Необхідно зробити п`ять прийомів їжі, три з яких основні, два невеликих перекусу. Вони дадуть можливість пережити від одного основного прийому до наступного. Головне правило перестати доїдати за дітьми і чоловіком. Постійно доїдати, щоб не пропало, не економить ваш бюджет адже їжа і так вже куплена, вона тільки зашкодить вашому організму і фігурі. Просто залиште на потім, адже не рідко буває, що пізніше хтось хотів би доїсти, але їжі вже немає, так як її вже з`їли.

Заїдання стресу також призводить до харчової залежності. Людина не задоволений своїм життям, причому тривалий час, це може бути з різних причин. Бути може, щось не так в особистому житті, чоловік не приділяє достатньо уваги або ще гірше змінює. Можуть бути проблеми на роботі, дуже строгий начальник або є якісь проблеми з дітьми. Не важливо, які це проблеми результат один, людина не задоволена своїм життям, він постійно намагається цей стрес чимось заїсти. На жаль, він рідко це усвідомлює, тому набирає зайві кілограми дуже швидко.

Вдома краще не зберігати те, що може спокусити це цукерки, печиво, торти, згущене молоко і подібне. Боротися зі стресом можна не тільки за допомогою їжі, але і за допомогою інших способів. Наприклад, можна танцювати. Якщо ви не любите танцювати можете зайнятися тим, що приносить вам задоволення. Малюйте, ходите гуляти, зустрічайтеся з друзями, фотографуйте. Головне щоб це приносило вам величезну радість. Можна відчувати багато позитивних емоцій, просто постарайтеся замінити негативні емоції позитивними.