Схуднення організму в 45 років для жінки

Переступивши 45-річний рубіж, значне число жінок починають наливатися, як ягоди. Виявивши відбулися з тілом метаморфози, роздобрілі матрони сприймають їх як належне. Мовляв, вік уже не той, щоб пурхати, демонструючи стрункі ноги. Але навіть якщо бажання поліпшити фігуру з`являється, зусилля в основному пропадають марно: швидкі дієти не працюють або шкодять здоров`ю, а спортивні заняття, як би їх не розхвалювали, часто не в змозі прибрати виріс живіт. Може, в усьому винен клімакс? Яким має бути схуднення організму в 45 років для жінки?

Почасти обриси фігури визначаються гормонами. Адже період менопаузи - результат згасання функції яєчників і скорочення вироблення естрогену. Щоб компенсувати його нестачу, організм починає витягувати гормоноподобниє речовини з підшкірно-жирової клітковини. Це тим більш важливо, що естрогени як виконують репродуктивну функцію, а й підтримують баланс «поганого» і «хорошого» холестерину. Після настання менопаузи, коли рівень естрогенів знижується, кількість «хорошого» холестерину зменшується, а «поганого» - збільшується. Однак заповнюють гормональний дефіцит не всі жирові клітини, а лише розташовані в районі репродуктивної системи. Не дивно, що у рівномірно полневшіх жінок під час клімаксу починає рости живіт, і фігура будь-якого типу перетворюється в «яблуко». На жаль, позбавлятися від такого черевця організм не поспішає, при будь-якій зручній можливості збільшуючи запаси жиру.

Через важливу функцію, яку виконує підшкірно-жирова клітковина, фахівці не рекомендують жінкам у віці знижувати вагу. По крайней мере, до тих пір, поки не будуть підібрані препарати, які дозволять відновити гормональний баланс. В іншому випадку різка зміна раціону може порушити ендокринне рівновагу і спровокувати неконтрольований набір маси тіла. Але звинувачувати в надмірній вазі виключно дефіцит естрогенів не варто: він лише створює передумови до набору зайвих кілограмів. Насправді маса тіла у прекрасної статі збільшується не в період, коли менструації закінчилися, а раніше, коли функції яєчників поступово згасали.

Симптоми клімаксу при схудненні - різкі перепади настрою, припливи - впливають на поведінку, що і призводить до набору ваги. Наприклад, у тих дам, які в стресовій ситуації шукають розради в ласощах, скачки настрою, які супроводжують менопаузу, можуть спровокувати переїдання. А якщо припливи (відчуття жару), які найчастіше трапляються по ночах, заважають спати, то не дивно, що на наступний день будь-яке бажання тренуватися пропадає. До того ж недосип сприяє зменшення фізичної активності та збільшення часу, проведеного сидячи або лежачи. До речі, на думку дієтологів, жінки після 40 років набирають вагу, не стільки за фізіологічними, скільки з психологічних причин. Задумайтесь: чим доросла людина відрізняється від підлітка? Дорослі менше метушаться, більше думають, спочатку все прораховують і лише потім роблять. Відповідно енергії витрачається менше. Розміреність і відповідальність при схудненні в 45 років - ось справжні бичі фігури. Якщо молоді можуть зірватися з місця і, забувши про невирішені проблеми, всю ніч провести в клубі, то дами в роках, швидше за все, віддадуть перевагу присвятити вечір сім`ї або роботі.

Крім того, з віком 45 років вже не так багато речей і подій доставляють радість. Наприклад, задоволення приносить відчуття власної значущості, досвідченості. Як правило, жінки помічають, що з початком нерегулярних менструацій до останньої менструації (пре-менопауза) і під час самої менопаузи вага збільшується. Причини появи повноти в період менопаузи можуть бути різні: переїдання, психологічні чинники (наприклад, постійний стрес, хронічна втома і підвищена тривожність). Психологічні проблеми викликають розлад функцій організму, в результаті чого виникає відчуття голоду (нерідко хибне), прискорюються фізіологічні процеси старіння, страждає щитовидна залоза. Тому, як тільки жінка помічає прибавку у вазі, їй потрібно відразу звернутися до фахівця (ендокринолога, ендокринолога-дієтолога, ендокринолога-гінеколога) за грамотним і кваліфікованим радою. Якщо зайві кілограми вже з`явилися, від них можна позбутися. Ось кілька рекомендацій, які підійдуть усім: перш за все, потрібно вести активний спосіб життя в 45 років для жінки, зайнятися спортом (басейн, танці), харчуватися збалансовано (раціон повинен підібрати фахівець), зменшити споживання жирної і калорійної їжі, пити більше води і по можливості виключити зі свого меню газовані напої і напої, що містять кофеїн.

Включіть в раціон при схудненні більше фруктів і овочів. Якщо вже ви стоїте півдня біля плити, то чому б не приготувати родині смачні, але низькокалорійні страви? Проблеми у близьких або на роботі ще не привід нескінченно переживати. Постарайтеся викроїти ввечері хоча б півгодини, щоб прийняти теплу ванну, послухати приємну музику. Врахуйте: постійний високий рівень гормону кортизолу, який виробляється при переживаннях, сприяє появі надмірних жирових відкладень в області живота, особливо в період менопаузи.