Ознаки та способи боротьби з анемією

Чи помітили ви, що стали швидше втомлюватися, і гарний настрій відвідує вас не так часто, і рум`янець зі щік кудись подівся? Може причиною цього стала анемія. Справитися з цією проблемою допоможе правильне харчування і прийом спеціальних добавок. Наведемо основні ознаки і способи боротьби з анемією.

симптоми анемії

Ознаки захворювання носять легку форму: нездатність сконцентрувати свою увагу на певному об`єкті, постійна втома, незважаючи на хороший сон, швидка стомлюваність, втома, алотріофагія (виникнення бажання є неїстівні речі: пісок, лід, глину), бліда прозора шкіра обличчя (такий колір пов`язаний з дефіцитом крові і насиченістю шкіри киснем).

Якщо не виявити захворювання вчасно і невчасно почати застосовувати способи боротьби з ним, то у хворого можуть проявитися і ознаки кардіологічного захворювання. І тут немає нічого незвичайного. Через нестачу крові, серце працює в посиленому режимі, у зв`язку з чим організм виснажується. Однак вилікувати анемію нескладно. Справитися з нею можна за допомогою вживання спеціальних залізовмісних препаратів і харчування, насиченого залізом.

Вживання залізовмісних продуктів

Для жінок денна норма заліза повинна складати 18 мг. Вагітним жінкам необхідно більше цього мінералу -27мг. Жінкам в період після менопаузи, а також чоловікам досить вживати 8мг заліза в добу.

Багата залізом баранина, яловичина, темне м`ясо птиці. Таке залізо найкраще засвоюється організмом. Але також у великій кількості його можна знайти в таких продуктах, як квасоля, горіхи, листовий салат, сухофрукти, збагачений рис, паста, молюски, макарони. Для боротьби з анемією призначають харчові добавки. Якщо ви виявили у себе ознаки анемії, то після того, як ви пройдете обстеження, лікар вам випише залізовмісні препарати для нормалізації рівня сироваткового заліза та рівня гемоглобіну.

Вже через пару днів після початку прийому лікарських засобів ви помітите поліпшення свого самопочуття. Для того щоб впоратися з анемією необхідно строго дотримуватися всіх рекомендацій лікаря. Часом для нормалізації рівня заліза в організмі курс прийому препаратів може тривати до півроку. Найбільш поширеними побічними діями таких засобів є запор і тяжкість в шлунку. Ці ознаки можна легко усунути, якщо застосовувати такі способи як, фізичні вправи, вживання їжі, багатої на клітковину, а також достатнє вживання води.

Намагайтеся уникати продуктів, які є блокаторами заліза. Вони містять у собі такі речовини, які можуть обмежити біодоступність заліза в організм. До таких речовин відносяться фосфати, які входять до складу яєчного білка, молока, кальцій, що знаходиться в молочних продуктах, нітрати в продуктах, багатих на клітковину, а також поліфенол і танін, які містяться в чаї та кава. Існують продукти, які багаті залізом, наприклад, шпинат і соя, проте вони також включають в себе і речовини, що блокують залізо. Від таких продуктів відмовлятися повністю не варто, але краще намагатися не вживати їх в поєднанні з залізовмісних продуктами.

Традиційна китайська медицина

Способи боротьби з анемією включають в себе і рецепти традиційної китайської медицини. Досить ефективним засобом, яке часто виписують своїм пацієнтам лікарі, є відвар з чотирьох лікарських трав. Він готується з півонії молочноцветкового, Ремане, дудника китайського і лигустикум. Також ТКМ рекомендує для приготування їжі використовувати трави, до складу яких входить залізо. До таких відносяться кульбаба, петрушка, крес водяний, корінь лопуха, жовтий корінь щавлю, червона водорість.

Вживайте трав`яні напої

Відмовтеся від чаю і кави і спробуйте замість них пити чаї з тмину, анісу, м`яти. Помітивши ознаки анемії, спробуйте приймати напої, приготовані з подрібнених ячменю і пшениці, водоростей, що містять найбільшу кількість речовин, що сприяють засвоєнню заліза.

Вплив фізичних вправ

Досить часто рівень заліза в організмі нижче норми у жінок, які активно займаються спортом, особливо у тих, хто займаються бігом. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом і постійно відчуваєте фізичні навантаження, то вам необхідно хоча б раз на рік здавати кров на аналіз. Навіть незначні спортивні навантаження здатні привести до анемії, якщо у вас рівень заліза нижче нормального значення.

Якщо ви виявили у себе ознаки захворювання анемія, то вам необхідно звернутися до лікаря, який направить вас на здачу аналізів, щоб потім призначити вам необхідні способи боротьби. Перш ніж почати лікування необхідно виявити причину захворювання. Найчастіше анемія виникає у жінок через рясні менструацій. Хоча існують і інші чинники, що впливають на виникнення захворювання.