Діастаз прямих м'язів живота і його лікування

Більшість жінок, які пройшли через процес очікування дитини, в більшій чи меншій мірі стикалися з проблемою розтяжок, особливо в області живота. Природно, такий стан речей жодній жінці не може подобатися - обвислі тканини живота викликають неприємні емоції, бажання скоріше позбутися від неприємної оці складки. При цьому ні гімнастика, ні плавання, ні лазні-сауни, ні дієти, здавалося б, не дають ніякого ефекту.

Крім естетичного аспекту, існує і медичний -  наслідками цього явища можуть бути всілякі порушення в роботі внутрішніх органів. Це і грижі, і порушення травлення, і проблеми з хребтом. Внутрішні органи також можуть опуститися внаслідок того, що діафрагма і черевний прес уже не підтримують їх в належним чином.

У зв`язку з чим же всі ці напасті? А справа в тому, що м`язи черевного преса після пологів часто пошкоджуються, прямі м`язи живота розходяться. Внаслідок чого по центральній лінії живота відбувається розтягнення сухожиль.

Таке розтягнення і називається диастаз.

Ступінь вираженості діастаза прямих м`язів живота при цьому буває різною.

1. П`ять-сім сантиметрів - перша ступінь.
2. Сім-десять - друга ступінь.
3. Понад десять сантиметрів - третя ступінь.

Втім, якщо ви плануєте ще раз завагітніти, а може бути і не раз, вам необхідно терміново взятися за усунення даної проблеми, в якій би ступеня вираженості вона не була. М`язи черевного преса через свою слабкість не зможуть правильно розподіляти вагове навантаження, через що обов`язкове подальше посилення диастаза призведе до проблем з поставою, пошкодження самого хребта.

Не кажучи вже про дитину: природні потуги не будуть ефективними при запущеному діастазі, і через таких ускладнених пологів може виникнути ризик гіпоксії і родової травми.

Повчимося визначати диастаз - діагностика

Визначення діастази відбувається за такими ознаками.

З положення лежачи спробуйте підняти голову. Якщо по середній лінії живота у вас чітко простежується випинання у формі валика рівного контура, а при пальпації (промацуванні) ви відчули провал (особливо явний у районі пупка), можна з упевненістю говорити, що у вас - диастаз.

Те ж саме відбувається, якщо ви покашлює або натуживается, напружуєте живіт.

Як усунути диастаз прямих м`язів живота - лікування

Поширена думка, що боротися з диастазом можливо тільки за допомогою пластичної хірургії в корені невірно. Насправді від вас вимагається не втрачати терпіння і наполегливо і цілеспрямовано займатися собою, а конкретно - спортом. Ті зусилля, які не давали на ваш погляд результат, потрібно просто посилити в кілька разів.

Якщо ви поговорите з досвідченими спортивними тренерами, часто стикаються з проблемами розтягнень у спортсменів, вони вам скажуть, що і носіння бандажа необов`язково. Обов`язково робити спеціальний комплекс вправ для зміцнення черевного преса. При цьому починати зі статичних вправ, через два тижні додати динамічні. Шукайте в інтернеті комплекс вправ для боротьби з післяпологовими проблемами і головне - будьте наполегливі. Через рік від вашого диастаза не залишиться і сліду!