Правильне харчування для маленької дитини

На здоров`я людини, особливо такого юного, як твій малюк, впливає безліч факторів: генетичні дані, екологічна обстановка, оточення. І правильне харчування в цьому списку займає далеко не останнє місце. Виростити здорове маля - заповітна мрія кожної мами. Ти напевно розумієш, що немає універсального ради, як зберегти здоров`я, так само як і чарівної таблетки від всіх хвороб. Давай розберемося, як за допомогою раціонального правильного харчування вносити вклад зміцнення здоров`я крихти. Прищепивши малюкові правильні харчові звички, ти створиш фундамент для його міцного здоров`я на все життя. Яке віддати перевагу правильне харчування для маленької дитини?

Грудне вигодовування - кращий старт для малятка. Твоє молочко - еталон якості! Білки, жири, вуглеводи і калорії в ньому представлені саме в тій пропорції, яка потрібна діткам. Твоя задача - продумувати свій раціон. Залиш звичку перекушувати на ходу. У твоєму щоденному меню обов`язково повинні бути присутніми овочі та свіжі фрукти. Хоча б раз на день вживай м`ясо дієтичних сортів у відварному або тушкованому вигляді (кролятина, індичатина). Раз на тиждень влаштовуй рибний день: відварна або тушкована з овочами морська рибка, рибні котлети або тефтелі - це смачно і корисно! Пам`ятаєш твердження, що без води людина може прожити не більш трьох днів? Тобі не слід обмежувати себе в питті. Вода - це життя! Пий багато (не менш 2 л.), Краще просту чисту воду без газу. Від якості випитої рідини залежить твоє самопочуття і кількість молочка в твоїх грудях.

Діткам, які отримують мамине молочко, перший прикорм рекомендують вводити не раніше 5-6 місяців. Залежно від ваги малюка в якості першої страви пропонують або кашу, або овочеве пюре. Введення прикорму не повинно бути форсованим. Новий продукт правильного харчування вводиться з 1/4 ч.л. Можливо, маленька дитина на час відмовиться від кашки або пюре. Не наполягай! Нехай в ці дні малюк отримує тільки грудне молочко. Через кілька днів запропонуй прикорм знову. У дитячому відділі магазину на стелажах красуються баночки з різним пюре і барвисті коробочки з розчинною кашею. Безумовно, використання такої продукції багато в чому спрощує годування. Однак не забувай, що свіжоприготовлене блюдо набагато корисніше, особливо якщо його основа - якісні продукти!

І ти збираєшся переводити маленьку дитину на дорослий стіл? Будь обачна! Не поспішай балувати дитину смаженої і жирної їжею. Така їжа важка і шкідлива для дорослих, що вже говорити про маленьку дитину з поки ще недосконалою ферментної системою. Поки у малюка не з`являться зубки, їжа повинна бути помірно протертою. Намагайся завжди готувати їжу діткам безпосередньо перед годуванням. Незважаючи на те, що деякі страви прекрасно зберігаються в холодильнику, враховуй, що при цьому цінність харчових компонентів значно знижується. Не кожна мама своєму розпорядженні достатній час. Об`єднати дорослий і дитячий стіл реально - просто частково переведи всіх членів сім`ї на дитяче меню. Овочевий суп з додаванням рослинної олії, парові котлетки, сирні запіканки - це смачно і корисно! Така їжа сподобається всім.

Цукерки, чіпси, сухарики зі спеціями можуть завдати шкоди організму малюка. Введення продуктів не за віком може призвести до виникнення розладів травлення, ацетонемічного синдрому і псевдоаллергии (харчової непереносимості). Одна з причин розвитку псевдоаллергии - це вживання продуктів, які містять велику кількість гістаміну (фактор реалізації алергічної реакції). Створюється враження, що організм малюка реагує висипом на все підряд? Це типово для псевдоаллергии! У такій ситуації доцільно звернутися до алерголога і імунолога.