Як не допустити проблеми з травленням?
Протягом року ми зустрічаємо чимало свят - Новий рік, дні народження, Великдень, травневі свята і так далі.
Так уже повелося, що без застілля і свято - не свято. Нерідко, після таких святкувань виникають проблеми з травленням. Дуже важливо стежити за своїм харчуванням і в будні дні.
На жаль, основна маса населення регулярно стикається з проблемами з травленням. Найпоширенішою причиною цього є неправильне харчування.
Уникаємо проблем з травленням
Відмовтеся від хімічних приправ типу майонез, кетчуп, кубики галина бланка і так далі. Повірте, їжа може бути смачною і без цих добавок. Жирна, смажена, гостра, копчена їжа - ворог номер один для травлення. Якщо не можете повністю відмовитися від таких продуктів, хоча б обмежте їх споживання.
Дуже важливо пити багато рідини - Не менше півтора літра. Якщо у вас є проблема зайвої ваги, то пити необхідно не менше двох літрів на добу. Причому під словом «рідина» мається на увазі проста звичайна вода.
Студенти люблять їсти в сухомятку, тим самим, вже в такому молодому віці знайомляться з порушенням травлення. Дійсно, це величезне навантаження на шлунок, в результаті якої він може просто встати.
Режим харчування
Щоб не допустити проблеми з травленням необхідно їсти часто, але невеликими порціями. Ні в якому разі не ходіть голодними. Слідкуйте за тим, щоб у вашому раціоні було багато овочів. Це забезпечить організм клітковиною, яка необхідна для нормального травлення, а також запобігає появі запорів.
Обов`язково снідайте. Це зарядить вас енергією на весь робочий день. Якщо ви звикли вранці пити тільки каву, в обід теж не можете в себе запхати корисну їжу, то до вечора ваш організм вирішує відірватися по повній, і, ви переїдайте, тим самим, сильно навантажуючи всі органи травної системи, в той час, коли Ви йдете спати, процес травлення йде повним ходом, але ж органи теж повинні відпочивати! Саме тому не можна їсти безпосередньо перед сном, кращий варіант - легка вечеря за 2-4 години до сну.
Якщо вже говорити про те, як не допустити проблеми з травленням, важливо відзначити, що не можна поспішати під час прийому їжі. Намагайтеся ретельно пережовувати кожен шматочок, який відправили в рот.
Інші причини порушення травлення
Щодо харчування ніби все зрозуміло, але ж існують і інші причини, здатні негативно позначитися на травленні. Сюди можна віднести стрес, спиртні напої, куріння, погана екологія, прийом антибіотиків та інших медикаментів. З усіма цими причинами потрібно боротися, якщо від вживання алкоголю і куріння відмовитися можна (ну або хоча б обмежити), то стреси необхідно уникати, а при прийомі антибіотиків важливо приймати препарати, що сприяють нормалізації мікрофлори кишечника.
гігієна
Візьміть собі за звичку і вчіть своїх дітей завжди мити руки з милом, прийшовши додому з вулиці. Не лінуйтеся, зайшовши пообідати в кафе, для початку пройтися до туалетної кімнати і вимити руки. Про всяк випадок завжди майте при собі пару невеликих пачок вологих серветок.
Продукти, що провокують виникнення печії Печія давно була відома людству, але тільки недавно стало ясно, що є причиною цієї недуги. Як з`ясувалося, - це надмірне надходження кислоти з шлунку в стравохід. Коли їжа потрапляє в шлунок, там починає вироблятися соляна кислота, яка сприяє…
Проблеми з кишечником і часті запори Такі неполадки в травній системі приносять масу фізичних і емоційних турбот. З цим жартувати не можна. Якщо у вас проблеми з кишечником і часті запори, тоді дізнайтеся в цій статті про симптоми, причини і лікування цього захворювання. Часті симптоми…
Що можна їсти при отруєнні? Кожна людина стикався з харчовим отруєнням. Це, звичайно, не дуже приємний стан, після якого складно відновлюватися. Для відновлення організму необхідно правильно харчуватися, слухати свій організм, що він хоче.Харчове отруєння, в основному, виникає…
Повноцінне харчування і здоров'я людини Здоров`я людини складається з безлічі компонентів, але основні з них - це правильний спосіб життя, раціональне харчування, нормальна фізичне навантаження і вплив навколишнього середовища, а саме екологічної ситуації. Найпростіше, що ми можемо…
Харчування для жінок під час занять в тренажерному залі Багато жінок, які страждають зайвою вагою, врешті-решт, приходять до того, що готові піти на будь-які жертви заради стрункого тіла. Деякі мучать себе різними дієтами, а дехто вдається до силових навантажень.Безумовно, тренажерний зал, це місце, яке…
Перестаємо їсти солодке Для багатьох відмова від солодкого є якоюсь каторгу. Це щось з області наркоманії. Але, на жаль, в такій нелегкій справі, як схуднення, солодке - далеко не союзник. Ось і доводиться розставляти пріоритети. На щастя, більшість схиляється до того, щоб…
Новий рік удвох: зовсім не нудно! Багато з нас звикли до того, що Новий рік потрібно зустрічати у великій компанії весело і шумно. А в цьому році обставини такі, що свято вам доведеться провести удвох зі своєю половинкою. Не турбуйтеся. Це зовсім не означає, що буде нудно. Повірте,…