Чтобы жить и не хворать, необходимо это знать
Здравствуй, «Бабушка»!Хочу поговорить о факторах, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям.Значительно повышают вероятность заболеть недостаток движения, избыточная масса тела и стрессы, способствует закупориванию артерий и тем самым ведет к инфарктам миокарда и инсультам высокий уровень холестерина в крови. И если он у вас выше 5,2 ммоль/л, то следует срочно принять меры для его снижения. А вообще в идеале содержание холестерина должно быть в пределах от 4 до 4,5 ммоль/л.Снабжает им кровь пища, непосредственно содержащая холестерин и та, в которую входят насыщенные жиры и жиры животного происхождения. Холестерина много в яичных желтках и субпродуктах (печени, почках), в говядине, баранине, свинине и мясных полуфабрикатах. Насыщенные жиры содержатся во всех молочных продуктах, кроме обезжиренных, в кокосовом, пальмовом масле и продуктах, содержащих растительные масла, подвергшиеся отвердению или гидрогенизации. Так что старайтесь ограничить себя в употреблении всего перечисленного выше, а лучше вообще откажитесь от этих продуктов.Несколько раз в неделю необходимо есть богатые белками овощные блюда, рыбу, курицу или индейку, сыры из цельного молока, творог с пониженным содержанием жира.Значительно увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца, инсульта, а также других сердечно-сосудистых заболеваний скачки артериального давления. Даже если нет симптомов гипертонии или гипотонии, чтобы удержать его в норме, следует проверять давление хотя бы один раз в два года. Следите за своей массой тела, занимайтесь физкультурой, учитесь справляться с нервным напряжением и ограничьте потребление соли и сахара.О том, что курение — одна из причин заболевания раком, бронхитом, легочными болезнями, знают многие, но то, что оно дает нагрузку всей сердечно-сосудистой системе, повышая опасность заболеть ишемической болезнью сердца, инфарктом или инсультом, известно не всем. У курящих женщин чаще рождаются дети с врожденными пороками, сигареты старят, курение ускоряет развитие склероза и атеросклероза. Так что, чтобы избежать всего этого, нужно немедленно бросить курить. И главное в этом — ваше огромное желание справиться с дурной привычкой.Берегите свое здоровье и будьте счастливы!
Холестерин низкой и высокой плотности Холестерин, кто не слышал о нем, о его роли в развитии самых различных болезней, но так ли он плох, как о нем говорят? Давайте попробуем разобраться. Что же собой представляет холестерин, это такой жир, образуется он во всем организме, но в основном…
Причины возникновения ишемической болезни сердца Ошибается тот, кто считает, что полностью защищен от возникновения ишемической болезни сердца. Во всем мире именно болезни, связанные с сердечнососудистой системой, становятся главной причиной инвалидности и смертности. В нашей стране смертность от…
Риски для здоровья сердца женщины С каждым годом мы все больше внимания обращаем на появившиеся на лице морщины, но о здоровье своего сердца, как правило, не думаем. И совершенно напрасно. Ведь с годами риски для здоровья сердца женщины только увеличиваются. Чтобы сохранить главный…
Уровень холестерина в крови человека Зачем нужно постоянно контролировать уровень холестерина в крови? Прежде всего, чтобы избежать очень серьезных осложнений со здоровьем. Поговорим про уровень холестерина в крови человека!Она в том, что избыточный (повышенный) холестерин обладает…
Восстановление здоровья после инфаркта миокарда Люди, которые перенесли инфаркт миокарда, должны помнить о том, что риск повторного развития инфаркта довольно высок, более того, весьма высок и риск внезапной смерти. Вот почему восстановление здоровья после инфаркта миокарда - весьма существенный,…
Понижение содержания холестерина в крови Известны несколько весьма эффективных диетологических стратегий понижения содержания в крови «плохого холестерина» (т.е. вредных для артерий липопротеинов низкой плотности, ЛПНП) и повышения уровня «хорошего холестерина»…
Сердечно сосудистые заболевания человека Риск сердечно сосудистых заболеваний человека повышен, прежде всего, у пациентов, страдающих атеросклерозом, диабетом у родственников людей перенесших эти болезни, а также у мужчин и женщин с избыточным весом. Поговорим про сердечно сосудистые…