Что помогает предотвратить онкологические заболевания

Как говорят ученные Американского института изучений онкологических заболеваний, больше трети из 1,5 миллиона происшествий раковых болезней за 1 год в США можно было предотвратить с помощью здорового образа жизни. Не секрет, что раковая опухоль формируется вследствие неправильного увеличения клеток из-за повреждения или же мутации генов. Известно много факторов, которые способны стать запуском к созреванию такого серьезного недуга, влекущего за собой смертельный исход. В их перечень входят: влияние радиоактивного излучения, воздействие ультрафиолетовых лучей, попадание в организм канцерогенных химических веществ, неправильный рацион питания, употребление табака, долговременное стрессовое состояние. Учитывая факторы, способствующие развитию рака, узнаем, что помогает предотвратить онкологические заболевания у человека.

Определенные изменения образа жизни и умеренный подход к пище являются хорошей профилактикой и помогают интенсифицировать формирование отдельных видов онкологических болезней, при этом сохранить здоровье и жизнь человека. Рассмотрим результативные методы профилактики онкологических болезней.

1. Откажитесь от никотиновой зависимости

Обосновано, что курящие люди имеют самую высокую вероятность развития онкологии легких. Также никотиновая зависимость усиливает риск развития и других видов рака, распространяющегося на полость рта, пищевод, горло, почки, печень, желудок, кишечник, мочевой пузырь, поджелудочную железу, шейку матки и яичники. Помимо этого никотин может провоцировать формирование отдельных видов белокровия.

Содержащиеся в сигаретах вещества, такие как бензол, полоний-210 или нитрозамины, могут стать основанием повреждения ДНК клеток и других генов, необходимых для предотвращения онкологических заболеваний организма. Хром, который присутствует в сигаретах, обостряет влияние бензола, а мышьяк и никель расстраивают линии воссоздания поврежденных клеток ДНК.

Следует, что единственным методом предотвратить губительное влияние табачных изделий на организм, является отказ от курения. Только как себя победить, чтобы на 100% отвернуться от этой зависимости, ведь это довольно тяжело. Если рассматривать натуральные способы борьбы с курением, стоит упомянуть иглоукалывание, повышающее степень серотонина в крови, при этом данный метод помогает проще выдерживать отсутствие сигарет, как показали результаты исследований ученых из Японии. Еще существуют и другие методы борьбы с никотиновой зависимостью, это: самовнушение, медитация, массаж шеи и верхних конечностей.

2. Откажитесь от спиртного либо сведите его употребление к минимуму

Чрезмерное употребление спиртного напрямую связано с увеличением риска формирования рака гортани, пищевода и ротовой полости, к данному выводу пришли эксперты Национального университета злоупотребления спиртным и спиртной зависимости, когда провели больше 200 исследований. К большому сожалению можно добавить, что злоупотребление алкоголем в максимальных дозах может стать основанием онкологического заболевания толстой кишки, печени, прямой кишки, желудка, груди и яичников.

Алкоголь несет повреждение материи, повергая к модификациям клеток ДНК, что в результате оборачивается формированием злокачественной опухоли у человека. Плюс к этому, алкоголь расстраивает процесс иммунного контроля, препятствуя защитному устройству организма вовремя различать и уничтожать вирулентных разведчиков. Каким способом можно обезопаситься себя от раковых болезней? Совершенно очевидно, что нужно отказаться от применения алкоголя или попытаться уменьшить периодичность употребления спиртных напитков. Американская онкологическая организация допускает применение пива до 500 мл или 150 мл вина в день, и при этом выдвигает свое предостережение от более крепких видов спиртного.

3. Ведите физически активную жизнь

Кроме понижения риска возникновения сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета, систематическая физическая нагрузка помогает снизить риск онкологических заболеваний посредством регуляции веса тела. Главным фактором, провоцирующим появление различных видов рака, обнаруживает ожирение, и все происходит из-за гормональной неуравновешенности. А физическая активность совершенствует функционирование иммунной системы, помогая нормализовать степень гормонов. Общество онкологов советует для профилактики 1 час в неделю посвящать усиленным физическим упражнениям и 3 часа умеренным.