Способы сохранить здоровье мозга

Все больше людей заостряют внимание на правильном образе жизни, что включает занятие спортом, правильный рацион питания, отказ от вредных привычек, то есть здоровье человека прямо зависит от его образа жизни. А состояние мозга напрямую связаны с качеством мозговой деятельности и интеллектуальной активности. Давайте узнаем, какие есть эффективные способы сохранить здоровье мозга.

Первый способ: полноценный сон

Не секрет, что сон – это хороший помощник для сохранения тела в отличном состоянии. Но не все знают, какое значение имеет отдых для активной трудовой деятельности мозга. Например, многие из нас, сталкивались с аналогичным феноменом: стих, который нужно выучить на урок следующего дня вовсе не получается запомнить, перепутываются как слова, так и строчки, а то и окончательно улетучиваются все из памяти. Но вот парадокс – утром, выспавшись, все стихотворение самопроизвольно произносится из уст. Схожий феномен нейропсихология именует консолидацией памяти.

Свежие информационные данные, которые поступили на протяжении истекшего дня, содержатся в гиппокампе, и лишь в ночное время они базируются в продолжительную или долговременную память. Сон является исцеляющим бальзамом для разума.

Журнал «Sleep Medicine» опубликовал статью, в которой описаны итоги проведенных исследований, обнаруживающие негативные последствия при недосыпании, сказывающиеся на деятельности мозга. Люди, систематически чувствующие дефицит сна, труднее преодолевают когнитивные тесты, чем те, которые высыпаются. Человек нуждается во сне, не для поддержания когнитивных функций, постижения новейших знаний и способности их запоминать, но и для возможности воспроизводить контроль собственных действий в повседневной жизни, то есть для самоконтроля.

Способность человека сохранять под контролем собственные чувства и личную заинтересованность – это и есть самоконтроль. Если человек ощущает переутомление, тогда подобные действия даются ему со значительными стараниями. Одними из центральных признаков дефицита сна обнаруживаются раздражительность (человек не в силах контролировать свои эмоции) и срыв концентрации (теряется общий контроль над внимательностью). Многие доктора делятся рекомендациями, что взрослый человек должен спать на протяжении 6-7-ми часов в сутки. Но спорный вопрос, сколько времени нужно человеку спать, чтобы это было его здоровойнормой, еще остается открытым.

Способ второй – избавление от воспалительных процессов организма

Воспалительные процессы сказываются отравляюще на здоровье мозга. Происходящие воспаления внутри человеческого организма оказывают благоприятное содействие формированию заболевания Альцгеймера. Об этих фактах говорят в своей публикации ученые Джонатан Скотт и Тамас Ревеч, исследования данного эксперимента они опубликовали в 2013 году. Много похожих процессов очень быстро можно устранить, к примеру, воспаление десен лечит один визит к доктору-стоматологу. Следовательно, при появлении таких незначительных недугов и недомоганий отсрочивать не желательно.

Способ третий – изучение иностранных языков

Освоение иностранных языков послужит эффективным средством в борьбе со слабоумием. Кажется, об этом говорить довольно просто, но, тем не менее, знание, хотя бы одного иностранного языка, действительно ошеломляют. Люди, изучающие иностранные языки, оттягивают возможность заболеть приобретенным слабоумием в среднем на 4 года.

Подобный эффект можно объяснить тем, что когда человек изъясняется на одном из выученных языков, он вынужден стабильно задействовать нервные импульсы, давая им нужную нагрузку, чтобы воспользоваться необходимым словом на родном (либо иностранном) языке. Данный процесс на степени подсознания – это устойчивая тренировка мозга. Действенным эффектом обладает и осваивание разного рода новых знаний, к примеру, изучение программирования, машиностроения и прочее.