Слабительные продукты для борьбы с запорами

Запоры часто становятся серьезными помехами для нормальной жизнедеятельности, поскольку сопровождаются постоянным чувством тяжести в нижней части живота, болевыми ощущениями, а также головными болями. В таком состоянии люди нередко не могут думать ни о чем помимо своей проблемы. Таким образом, запоры мешают нам работать, строить планы на будущее, заниматься любимыми делами.

Какое решение проблемы предлагают нам специалисты? Какие слабительные продукты для борьбы с запорами они советуют употреблять?

Важнейшей причиной образования запоров считаются нарушения работы кишечника. Каловые массы задерживаются в нем из-за ухудшения перистальтики. А вот точных ответов на вопрос о том, почему подобные нарушения возникают, пока нет. Некоторые специалисты придерживаются той точки зрения, что склонность к запорам является наследственной. Другие, напротив, винят во всем исключительно внешние факторы, такие как питание человека и его физическую активность, а точнее, ее отсутствие.

Дело в том, что одним из злейших врагов кишечника человека считается гиподинамия. При сидячем образе жизни перистальтика кишечника неминуемо ухудшается. А употребление в пищу большого количества животных белков, полуфабрикатов, рафинированных продуктов усугубляет проблему.

Необходимость обращения к специалисту

Часто люди, впервые столкнувшись с неудачными попытками освободить кишечник, для борьбы с запорами приобретают в аптеках слабительные препараты. Посоветовавшись с фармацевтом, они приобретают нужное лекарство и надеются на то, что проблема будет окончательно решена.

Но подобное отношение к собственному здоровью часто оборачивается неудачами. Вначале слабительные препараты действительно эффективно помогают, но с течением времени опорожнить кишечник без лекарств и клизм становится все труднее. Поэтому необходимо обратиться к доктору, который назначит правильное лечение.

Перемена образа жизни

Тем, кому пришлось столкнуть с проблемами дефекации, следует пересмотреть собственный образ жизни, заняться физическими упражнениями. Это поможет активизировать кровообращение, в том числе в области малого таза, и, как результат, нормализует перистальтику. Кроме того, для борьбы с запорами в рацион питания надо включить слабительные продукты.

Продукты, богатые клетчаткой

Самый лучший друг кишечника человека – это клетчатка, то есть пищевые волокна. Большое количество таких волокон содержат фрукты, овощи, злаки, травы.

Польза клетчатки для человека объясняется тем, что она накапливает воду. Набухая и увеличиваясь в массе, пищевые волокна способствуют быстрому опорожнению кишечника.

Кроме того, благодаря пище, богатой клетчаткой, в кишечнике возрастает число полезных бактерий, участвующих в процессе пищеварения. Полезная микрофлора способствует образованию жирных кислот, которые важны для нормализации пищеварения.

Наилучшим источником пищевых волокон принято считать отруби. Купить их можно в обычном магазине или же в аптеке. Помимо клетчатки отруби содержат витамины, прежде всего – витамины группы В, а также микроэлементы. Тем, кто страдает запорами, специалисты рекомендуют есть отрубной хлеб. Этот продукт оказывает слабительное действие. Но здесь важно соблюдать меру, отрубной хлеб нельзя употреблять в чрезмерных количествах.

Довольно много пищевых волокон содержится в тыкве. Ее можно употреблять в запеченной, и вареной, и в виде пюре или каши. К числу слабительных продуктов относится также чернослив. Он незаменим для людей, склонных к запорам.

Начав употреблять эти слабительные продукты, можно довольно быстро добиться улучшения дефекации.

Рецепт чудо-салата

Ощутимое слабительное действие оказывает известный многим салат, называемый в народе «метелкой». Такое название вполне объяснимо, ведь это блюдо призвано «выметать» из кишечника человека все лишнее.

Чтобы приготовить чудо-салат, необходимо взять свежие белокочанную капусту, морковь, сельдерей и свеклу и натереть их на крупной терке. Блюдо готово к употреблению. Добавлять к нему приправы нельзя, чтобы салат не утратил слабительное действие. Пусть свежие натертые овощи без приправ не слишком вкусны, но для нормализации работы кишечника они полезны.

Фрукты против запоров

Для предотвращения запоров хорошо регулярно употреблять свежие яблоки. Ценность этих фруктов заключается в содержании пектиновых волокон, благотворно воздействующих на работу желудочно-кишечного тракта.

Слабительным действием обладают также персики, мандарины, а также некоторые сухофрукты: курага, инжир, чернослив.

Прочие слабительные продукты

На помощь тем, кто страдает от запоров, может прийти огуречный запор. Считается, употребление 3–4 стаканов этого напитка в день обеспечивает слабительный эффект. Но здесь стоит учитывать, что огуречный рассол не должен содержать приправ и специй, а огурцы должны в нем простоять не менее месяца.

Людям, которые борются с запорами, можно также порекомендовать есть репчатый лук. Для этого годится и сырой, и вареный, и жареный, и печеный, и тушеный лук. Этот продукт способствует улучшению усвояемости пищи.