Лицевая гимнастика от морщин

Как известно, движение это жизнь. Этот постулат кажется незыблемым, и поэтому большинство из нас принимают решение посещать различные тренажёрные залы, фитнес центры или просто совершать утренние пробежки. Мы постоянно совершенствуем свои тела, чтобы стать красивее, стройнее, подтянутее и выглядеть на несколько лет моложе.

К сожалению, большинство из нас совершенно забывают о своих лицевых мышах, и как показывает практика, совершенно зря. Возможно, причина этого кроется в нежелании выглядеть несколько странновато, представьте себе гримасу человека, занятого лицевой гимнастикой. Да, но ведь ни кто не мешает вам прибегать к этим процедурам в то время, когда вы находитесь в одиночестве.

В молодые годы кожа человека практически не нуждается в таких упражнениях, но с годами ситуация значительно меняется, и далеко не в лучшую сторону.

В чём польза гимнастики для лица?

Ни для кого не секрет, что во время интенсивной работы мускулатуры происходит значительный приток крови к близлежащим тканям и органам. При этом прорабатываемым участкам тела доставляется большее количество кислорода и питательных веществ.

Аналогичные процессы происходят и в лицевой мускулатуре. Во время специальных гимнастических упражнений улучшается состояние кожных покровов и уменьшается количество подкожной жировой ткани. Происходит это благодаря ускорению обменных процессов.

Во время тренировки лицевой мускулатуры сальные и потовые железы активно функционируют. Это способствует интенсивному выведению накопленных токсинов и шлаков. В результате чего ускоряются процессы регенерации кожных покровов.

Под воздействием повышенной нагрузки, увеличивается и объём самой мускулатуры, что положительно сказывается на контурах лица. При систематических упражнениях можно не прибегая к хирургическим мерам скорректировать овал лица, подтянуть подбородок, увеличить объём скул или губ.

Во время работы мускулатуры значительно ускоряется лимфоотток, что способствует устранению отеков лица, и нормализации обменных процессов в тканях.

Показания для лицевой гимнастики

Собственно говоря, данная процедура не нуждается в каких-то особых показаниях. Её могут выполнять все желающие, и при этом выглядеть чуть-чуть моложе. Но, существует группа лиц, которым данная гимнастика показана, другим же – нужно выяснять в каждом конкретном случае. Приведу перечень состояний, при которых данные манипуляции показаны.

• Реабилитационный период после косметических операций-
• Пожилой возраст-
• Большая потеря массы тела и провисание кожи.

Противопоказания для лицевой гимнастики

Как и все на свете, лицевая гимнастика не лишена противопоказаний. О том, кому не рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление лицевой мускулатуры, вы сможете узнать из списка, приведённого ниже.

• Ранний послеоперационный период-
• Наличие заболеваний кожи в целевой зоне-
• Воспалительные заболевания в лицевой области-
• Тяжёлые соматические заболевания.

Общие рекомендации

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, следует провести некоторые подготовительные процедуры. Для начала, снимите нанесённый макияж. Дело в том, что при повышенной нагрузке, поры, расположенные в коже, значительно расширяются, что увеличивает проникновение косметики в кожные покровы.

Во-вторых, можно нанести небольшое количество увлажняющего питательного крема, способствующего омоложению и очищению кожи.

Длительность упражнений должна составлять пять минут, и это требование нужно соблюдать в течение первых двух недель. Затем, на протяжении последующих четырёх или шести недель, следует заниматься приблизительно по десять минут.

Собственно упражнения лицевой гимнастики

Упражнение № 1

Громко произнесите звуки А и О по десять раз. Если возникнет желание рассмеяться, не стоит этому сопротивляться. Повторите это нехитрое упражнение в течение 10 раз.

Упражнение № 2

Зевните так широко, как это будет возможно. Количество повторений, как и в первом упражнении.

Упражнение № 3

Максимально надуйте обе щеки, затем выполните это упражнение поочерёдно, правую щеку, затем левую.

Упражнение № 4

Медленно поднимите обе руки вверх, и одновременно сделайте глубокий вдох через рот, сомкнув зубы. Выдыхая, следует сделать рот трубочкой и опустить руки.

Упражнение № 5

Встаньте прямо, поставьте руки на пояс. Затем, поверните голову влево, сделайте вдох через левый угол рта. Поверните голову в другую сторону и выдохните. Теперь выполните то же самое, но только в другую сторону.

Упражнение № 6

Зажмурьтесь, и выполните вдох через нос. Выдох следует сделать через рот, сложив губы в трубочку.

Упражнение № 7

Попробуйте дотянуться нижней губой до кончика носа. Возможно, это упражнение окажется для вас невыполнимым, это не страшно.

Упражнение № 8

При помощи указательных пальцев прижмите ваши брови и попробуйте их поднять, одновременно создавая усилие. Повторите это упражнение три или четыре раза.

Упражнение № 9

Лягте на кровать, таким образом, что бы голова свесилась с края. Медленно поднимайте голову, удерживая её несколько секунд в верхней точке. Пять раз повторите.

Заключение

Кончено же, если количество лишних килограммов на теле, мягко говоря, зашкаливает, исправить положение вещей при помощи одной лишь лицевой гимнастики, боюсь, будет невозможно.

Указанные здесь упражнения будут весьма эффективны, как дополнение к другим методикам, направленным на борьбу с ожирением. Не забывайте про диету, спорт и конечно же, будьте здоровы!

Татьяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!