Що робити, якщо постійно мерзнуть ноги?

Захворювання судин в двадцять першому столітті стали дуже поширені, і на цю недугу страждає практично кожна третя людина в країні. І нічого дивного немає в тому, що пацієнти починають скаржитися на те, що у них починають мерзнути ноги. Навіть під час спекотної погоди пацієнти відчувають мерзлякуватість в ногах, а в холодну погоду пальці на ногах починають швидко німіти.

Ніколи не потрібно вважати таку патологію своєї індивідуальною особливістю і відносити її до тимчасового явища. Якщо починають мерзнути ноги, то це явна ознака хвороби, і її необхідно лікувати. Чим швидше приступити до вирішення проблеми, тим більше буде можливостей від неї позбутися.

Чому ж мерзнуть ноги?

Порушення мікроциркуляції є основною причиною замерзання ніг. При порушенні цього процесу будуть страждати капіляри - найменші кровоносні судини, наявні в організмі людини. Стінки капілярів мають всього один шар ендотеліальних клітин. Це властивість надає судинах досить швидку і легку дифузію органічних речовин.

На мікроциркуляцію впливають безліч негативних чинників, які погіршують даний процес. Не тільки цукровий діабет і ендокринна патологія негативно впливають на капіляри, а й небезпечна екологічне середовище, а також неправильне харчування і гіподинамія. Вірусні інфекції також шкодять капілярах. Згубно на судини впливає і нікотин.

В організмі людини існують три рівня регулювання процесів життєдіяльності:

• нервовий;
• гуморальний;
• клітинний.

Ідеальним вважається варіант, коли всі три перерахованих вище рівня працюватимуть злагоджено. Це дозволить людині легко перенести навіть найпотужнішу стресову ситуацію, пов`язану з надмірною психоемоційної і фізичним навантаженням. Але навіть і в цих процесів буває межа. Настає він у тих випадках, коли кілька стресів не дозволять організму відновитися до нормального стану. В результаті цього виникають різні патологічні стани, в тому числі і спазми периферичних судин.

Периферичними спазмами, як правило, характеризується захворювання, іменоване синдромом Рейно. При нападах цього синдрому пальці на ногах набувають прозоро-білий колір або ж можуть посиніти. Пацієнти, які страждають вищезазначеним синдромом, повинні постійно проходити курси медикаментозного лікування, а крім цього, ще й перебуває під регулярним наглядом у судинного хірурга. Всім іншим, у кого періодично спостерігаються симптоми даного синдрому, лікарі рекомендують кілька чудових способів поліпшення трофіки на дому.

Що ж робити, якщо мерзнуть ноги?

В першу чергу слід тримати ноги в теплі. Перебуваючи вдома і відчувши, що ноги починають замерзати, слід надіти теплі шкарпетки або домашні капці. Також, якщо в домашніх умовах замерзають ноги, необхідно застелити килимовим покриттям холодну підлогу. Якщо ж ноги починають мерзнути на робочому місці, то необхідно встановити під столом простий обігрівач.

Якісне взуття сприятливо позначиться на стані ніг. Вона повинна бути виготовлена з натурального матеріалу. Слід вибирати взуття, яка буде ідеально підходити до ноги, буде зручною і комфортною. Якщо ж вибрати вузьку взуття, то вона буде здавлювати ступню, а це призведе до погіршення кровообігу, і в результаті ноги почнуть замерзати. Жінки, коли у них замерзають ноги, повинні виключити носіння взуття з високими підборами.

Застосування будь-якого сучасного і високоефективного ліки не прийнятно без здорового способу життя, а також без збалансованого харчування. Для більш ефективного лікування слід позбутися в першу чергу від куріння. По-друге, необхідно слідувати суворим розпорядком дня, в якому будуть передбачені не тільки прогулянки, але і заняття будь-яким видом спорту.

Більшість професійних спортсменів рекомендують розганяти кров швидким обертанням ніг. Дана вправа об`єднує між собою фізичну активність і відцентрову силу, а це ефективно покращує кровообіг в судинах.

Продукти харчування в щоденному раціоні повинні містити значну кількість антиоксидантів, поліненасичених жирних кислот, мінералів, вітамінів та інших корисних для капілярів речовин. У харчовий раціон необхідно в обов`язковому порядку включати морські продукти, свіжі овочі і фрукти, горіхи, зелень і ягоди.

Чудовим засобом для поліпшення роботи капілярів є контрастний душ або контрастна ванна для ніг.

Всі перераховані вище рекомендації - це всього лише початкові заходи, які здатні позбавити людину від проблеми із замерзанням ніг. Але це всього лише тимчасовий ефект, який просто приховає проблему. І в зв`язку з цим завжди слід звертатися до лікаря і проходити спеціальне обстеження, яке виявить причини, що сприяють утворенню даної проблеми. Надалі лікар призначає певний курс лікування.

Оберігайте себе і будьте здорові!