Перша допомога при вивиху голеностопа і його лікування

Вивих голеностопа - часта і дуже неприємна травма, яка може трапитися практично з кожним. Лікування вдома вивиху голеностопа включає в себе як зняття вже з`явилася пухлини, так і подальше зміцнення суглоба.

В основному вивихи голеностопа трапляються в осінньо-зимовий період, коли на вулиці дуже слизько. Людям, що активно займаються спортом, такі травми теж знайомі. Крім того, якщо кілька разів підвернути одну ногу, може виникнути звичний вивих голеностопа, коли навіть при найменшій навантаженні або стрибку суглоб вислизає з суглобової ямки.

симптоми

Як і при будь-якій травмі, головним симптомом вивиху гомілковостопного суглоба є сильний біль в області поразки. Хворобливість може бути як помірним, якщо вивих відбувається не в перший раз, так і дуже сильною, при первинній травмі. Потерпілий навіть може втратити свідомість від сильного болю.

Ще одним визначальним симптомом є поява пухлини в місці ураження. Якщо з`явилася шишка, значить стався розрив суглобової сумки і рідина, яка зазвичай служила для легкого ковзання суглоба, витекла.

Так само може виникнути синець в місці травми, своєрідний хрускіт або клацання при спробах руху в суглобі.

Перша допомога

Як і в будь-якій травмі, тут важлива швидкість реакції і своєчасне надання першої допомоги. У більшості випадків, якщо надати допомогу негайно, то час відновлення після вивиху голеностопа можна скоротити в кілька разів.

Що робити при вивиху голеностопа в першу чергу? Перш за все, необхідно швидко оцінити обстановку. Якщо потерпілий зблід, дезорієнтований в просторі і не може правильно відповідати на питання, слід викликати фахівців або відвезти його до лікарні, оскільки наслідки можуть бути серйозними. У разі, коли загальний стан потерпілого не викликає побоювань, можна зайнятися безпосередньо вивихом.

Ні в якому разі не намагайтеся самостійно вправити вивих! При необережних діях ви можете пошкодити тендітні тканини суглоба!

Перш за все, варто зафіксувати ногу - зробіть це за допомогою будь-яких підручних засобів. Можна використовувати тверду подушку і шарфи, якщо не вдається знайти бинти. Якщо медичну допомогу не вдається надати найближчим часом, можна дати знеболююче, проте запам`ятовуйте, скільки і чого ви давали - ця інформація знадобиться медичним працівникам.

Самопоміч

Прийоми самодопомоги такі ж, як і для звичайних випадків. Зафіксуйте ногу, для цього можете сісти або лягти, підклавши під коліно постраждалої ноги подушку або валик. Викличте швидку допомогу.

лікування

Як лікувати вивих голеностопа в домашніх умовах, якщо немає необхідності в стаціонарному лікуванні? Перш за все, потрібно оцінити ступінь тяжкості травми. Якщо це всього лише розтягнення зв`язок, то досить буде давати нозі більше відпочивати, поки працездатність повністю не відновиться.

Скільки лікується вивих голеностопа, залежить від ступеня тяжкості травми. Найголовнішою умовою в процесі відновлення є спокій для пошкодженої ноги.

Еластичний бинт

Поширеним засобом для лікування вивиху голеностопа в домашніх умовах є еластичний бинт. Придбати його можна в будь-якій аптеці, він виглядає як широкий бинт з еластичною щільною тканиною або як носок без пальців.

Правила накладання:

1. Якщо у вас різновид бинта у вигляді щільного носка без пальців, то його досить просто надіти на ногу. Він щільно охопить ушкоджений суглоб і зафіксує його в потрібному положенні.
2. Якщо у вас звичайний широкий еластичний бинт, його потрібно починати бинтувати з пальців, поступово піднімаючись вище. Не потрібно сильно затягувати бинт, інакше порушиться потік крові, але і слабо накладати теж не можна, інакше не буде ніякої користі.
3. Накладати еластичний бинт слід до повного відновлення гомілковостопного суглоба.

Якщо після вивиху голеностопа не проходить пухлина, потрібно накладати компреси. Причому в перший день після травми слід прикладати холодні компреси, які не дадуть пухлини розростися. У наступні дні компреси повинні бути теплими, для прискорення розсмоктування і відновлення. Так само можна використовувати зігріваючі мазі на уражену області, які так само будуть сприяти відновленню гомілковостопного суглоба.

Народні методи лікування

У домашніх умовах можна застосовувати народні методи лікування вивиху гомілковостопного суглоба:

1. порошок бадягі (Можна придбати в аптеці) розміщувати з невеликою кількістю води до сметанообразного стану. Обережно втирати в область голеностопа, найкраще робити це в гумових рукавичках, щоб не викликати подразнення шкіри рук. Це сприяє прискореному загоєнню і відновленню пошкоджених тканин суглоба.
2. Кашку з перекрученого лука і солі використовувати як компрес, накласти зверху неї плівку і теплу тканину, забинтувати. Тримати кілька годин. Сприяє швидкому розсмоктуванню пухлини і має протизапальний ефект.
3. прогрітий пісок висипати в мішечок з бавовни, прикладати до суглобу. Пісок повинен бути гарячим, щоб ледь терпіти.
4. Компреси з чаю так само допоможуть домогтися знеболюючого ефекту.
5. Половину ложки кам`яної солі змішати з половиною склянки 9% оцту. Розчином просочити тканину і накласти компрес. Добре знімає пухлини і хворобливість, прискорює загоєння.

Перш ніж застосовувати будь-який народний засіб, слід переконатися, що у вас немає алергії на компоненти засобу.

профілактика

Завжди краще запобігти травмі, ніж лікувати її. Для того, щоб звести до мінімуму ризик вивиху гомілковостопного суглоба, слід виконувати нескладні правила:

• Частіше ходіть, ходьба сприяє зміцненню голеностопа;
• Періодично ходіть тільки на зовнішній або тільки на внутрішній стороні стопи, так ви розвинете зв`язки і зробите їх еластичними;
• Відмовте від домашніх тапочок, краще одягайте теплі шкарпетки;
• Раз в день протягом десяти - п`ятнадцяти хвилин робіть кругові рухи ногами, це сприяє зміцненню зв`язок;
• Стрибки через скакалку зміцнюють зв`язки гомілковостопного суглоба;
• На роботі робіть вправи для ніг - босою ногою катайте гантелю або купіть спеціальний килимок з кульками, які можна перекочувати.

Зміцнення голеностопа допоможе уникнути травм в майбутньому. Для якнайшвидшого відновлення застосовуйте кілька доступних методів лікування.

Відео: Олена Малишева про вивих голеностопа