Методика дихання по бутейко, схема, техніка

Сучасна медицина має багатовіковий досвід. Вона бере свій початок з таких відомих особистостей, як Гіппократ і Авіценна. Їхній внесок в «скарбничку» медичної теорії і практики величезний. Минув час, змінилися опису хвороб і підхід до їх лікування. Багато хвороб, які вважалися невиліковними, поміняли свій статус і стали піддаватися терапії. Але є захворювання, перед якими медицина так і залишилася безсила: бронхіальна астма, підвищений артеріальний тиск, алергія, стенокардія та ін. В кращому випадку лікарі просто «підсаджують» пацієнта на ліки і домагаються тимчасового полегшення. Хворі шукають вихід з положення самі. Вхід йдуть всі методики, традиційні і не традиційні. До таких не традиційним методам лікування хронічних і важко піддаються терапії захворювань є методика дихання Бутейко Костянтина Павловича. Він нічого не має спільного з дихальною гімнастикою, і спрямований лише на зміну глибини дихання під час тренувань.

У 60-ті роки минулого століття радянський учений К.П. Бутейко зробив відкриття, яке перевернуло уявлення про резервних можливостях організму в лікуванні хронічних хвороб. Воно полягає в тому, що при захворюванні порушується баланс кисню і вуглекислого газу в організмі. К.П. Бутейко вважав, що людина розучився «правильно дихати». Він довів, що чим глибше у нього дихальні руху, тим важче протікає хвороба. І навпаки, чим подих більш поверхневе, тим швидше відбувається одужання. Справа в тому, що при глибокому диханні з організму виводиться вуглекислий газ, це веде до спазму судин головного мозку, бронхів, кишечника, жовчовивідних шляхів, зменшується надходження кисню до тканин. Практика дихання за методом Бутейко дає дуже хороші позитивні результати в таких ситуаціях при регулярних заняттях і обов`язково під контролем лікаря.

Наводити весь метод я не стану, про нього написана ціла книга. У ній же докладно описано як тренувати дихання по Бутейко, вправи для цього. Зупинюся лише деяких основних аспектах, які повинен знати кожен хворий, який вирішив зайнятися своїм здоров`ям. Розглянемо, який сенс укладає методика дихання по Бутейко, схема, техніка його застосування.

• потрібно налаштуватися на систематичні заняття протягом тривалого часу-
• засвоїти раз і назавжди, спосіб життя потрібно буде поміняти повністю-
• що стосується довічних лікарських препаратів, то їх дозування зменшується постепенно-

У чому суть методу?

З точки зору К. П. Бутейко тільки завдяки діафрагмі людина може не глибоко дихати, зменшуючи глибину поступово. Дихати потрібно тільки через ніс, тоді це буде правильним. Вдих необхідно робити дуже маленьким, тихим і не помітним, при цьому живіт і груди не повинні підніматися. Завдяки такому диханню повітря опускається тільки до ключиць, а нижче них залишається вуглекислий газ. Повітря потрібно злегка втягувати в себе, для того, що б не задихнутися. У людини має створюватися таке враження, ніби він боїться нюхати. Вдих повинен тривати не більше 2-3 секунд, а видих не більше 3-4 секунд далі йде пауза тривалістю близько 4 секунд. Обсяг повітря, що видихається не повинен бути більшим. Ось така схема дихання по Бутейко.

Техніка дихання Бутейко

• сядете на стілець і повністю розслабтеся, погляд підійміть німого вище лінії очей-
• розслабте діафрагму і неглибоко дихайте до появи почуття недостатності повітря в грудній клетке-
• продовжите дихальні руху в такому темпі і не збільшуйте його протягом 10-14 хвилин-
• якщо з`явилося бажання вдихнути по глибше, то можна лише трохи збільшити глибину дихання, але ні в якому разі всій грудью-
• при правильному тренуванні Ви відчуєте на початку тепло по всьому тілу, потім з`явиться відчуття жару і непереборного бажання вдихнути глибше, з цим боротися потрібно лише шляхом розслаблення діафрагми-
• виходити з тренування потрібно поступово, збільшуючи глибину дихання;

Тривалість одного тренування, її частота залежать від стану хворого і ступеня порушення дихання. Визначити це може тільки лікар, який знає практику і теорією, як застосовувати дихання, метод Бутейко, тому як сам метод має протипоказання.

Як визначається ступінь порушення дихання?

Вимірюється співвідношення «контрольної паузи» і пульсу. Для цього знадобляться годинник з секундною стрілкою. Порахуйте свій пульс, потім протягом десяти хвилин вирівняйте дихання. Після цього сядете рівно, прийміть красиву поставу і розправте плечі, підтягніть живіт. Потім зробіть вільний вдих, після нього відбудеться самостійний видих. Одночасно з ним поглядом зафіксуйте положення секундної стрілки і затримайте дихання. Протягом всього періоду виміру потрібно відвести погляд від секундної стрілки, перевівши погляд на іншу точку або прикрити очі. Не можна видихати до появи почуття «поштовху діафрагми», напруження м`язів живота і шиї. У цей момент подивіться на положення секундної стрілки і зробіть не глибокий вдих і поступово вирівняйте дихання.

результати:

• затримка дихання більше 40 секунд, а пульс 70 уд. в хв, і менш. - Ви не больни-
• 20-40 секунд, а пульс 80 уд.в хв - перша стадія захворювання-
• 10-0 секунд, пульс 90 уд. в хв - друга стадія
• менше 10 хвилин - третя стадія захворювання;

Лікуватися, застосовуючи метод дихання по Бутейко складно. І хоча техніка дихання по Бутейко не складна, але її застосування - це колосальна праця, як для хворого, так і для лікаря. Від хворого потрібно величезна сила волі і терпіння, особливо в перші дні тренувань. Як показує практика, на початку лікування майже у всіх пацієнтів спостерігається загострення основного захворювання, це потрібно знати і бути готовим до всіх симптомів.

Завдяки регулярним заняттям багато людей поліпшили своє загальне самопочуття або взагалі позбулися хронічних захворювань. Але самостійно приступати до занять не можна. Проводити тренування потрібно тільки після повного обстеження і обов`язково під контролем лікаря знайомого з методикою дихання по Бутейко.

Якщо ви хочете дізнатися про створення методу, пояснення, чому корисно дихання по Бутейко дивіться відео:

Валентина, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!