Як допомогти організму пережити спеку?

У спеку організм переносить справжній стрес. Якщо температура повітря зашкалює за 30 градусів, то слід замислитися над тим, як допомогти організму пережити спеку і подолати ці чималі навантаження.

До речі, обережність в жарку спекотну погоду потрібна не тільки тим, хто страждає на хронічні захворювання, а й цілком здоровим людям.

Чим допомогти організму в спеку?

1. Як і що краще пити в жарку погоду?

* Спочатку потрібно визначитися, скільки необхідно пити в спеку. Якщо в звичайний час людині рекомендується випивати приблизно 2-2,5 літра води, то влітку ця норма збільшується на половину літра, або літр. Більше не можна, особливо якщо є проблеми з серцем, нирками чи судинами.

* Відмовтеся від дуже холодних напоїв. Вони викликають посилення кровообігу на поверхні тіла, що сприяє посиленому потовиділенню.

* Солодкі напої. Пити газовану воду в жарку погоду, а також солодкі соки - не варто, оскільки вони не вгамовують спрагу. Після них пити хочеться ще сильніше. До того ж вони дуже калорійні і здорово допомагають набрати зайві кілограми.

* Захистити організм від перегріву в сильну спеку допоможе мінеральна вода. Але при її покупці подивіться на етикетку. Оптимальний вміст солей повинно бути 3 або 4 грами на літр. Якщо концентрація солей більше, це може нашкодити людям, що страждають захворюванням на сечокам`яну хворобу.

* Не захоплюйтеся холодним чорним чаєм. У ньому міститься висока концентрація речовини оксалат, яке сприяє утворенню каменів у нирках.

* Краще повільно, маленькими ковточками пийте підкислені або підсолені рідини.

* Добре пити свіжовичавлені несолодкі соки з апельсинів, яблук, грейпфрута. Дуже корисний сік із селери, змішаний навпіл з гарбузовим або персиковим. Свіжі соки розводьте водою. Особливо корисний в спеку зелений чай без цукру.

2. Трав`яні настої під час спеки.

* Столову ложку квіток кропу залийте склянкою окропу, після чого настоюйте рівно годину. Пийте отриманий настій протягом дня.

* Залийте столову ложку квіток липи склянкою окропу, прокип`ятіть відвар 10 хвилин. Пийте його перед сном.

* Якщо від спеки розболілася голова, змішайте разом по столовій ложці суцвіть пижма, квіток липи і меліси. Заваріть 2 столові ложки цієї суміші половиною літра окропу. Залиште на годину, а потім випийте за два прийоми протягом дня. Пийте настій між прийомами їжі, і він допоможе пережити цей стан.

3. Водні процедури.

* Зараз велике бажання прийняти холодний душ. Однак приймати душ в спеку шкідливо, краще прийняти гарячий. Він розширить судини, поліпшить теплообмін. Краще проводити процедуру вранці, це допоможе вам зберегти енергію на весь день.

* Після душу втирайте в область скронь кілька крапельок ментолової масла. Вам відразу стане легше.

* Протягом дня частіше оббризкуйте обличчя чистою водою. Змочуйте вуха, внутрішню поверхню ліктьового згину коліна і зап`ястя. Ця процедура стимулює біологічно активні точки, дозволяє підвищити стійкість організму до спекотної погоди.

4. Особливості харчування в спеку.

* Замініть традиційні бутерброди з маслом і ковбаскою на легкий сир і каші.

* В обід замість жирних, солоних страв скуштуйте смачну овочеву окрошку або борщ.

* М`ясо і рибу їжте в відварному, а не смаженому вигляді. Додайте в своє меню більше овочів і фруктів.

* Допомогти організму в спеку допоможуть добре охолоджуючі продукти з легким терпким смаком, наприклад - банани, хурма ...

5. Прийом ванни в спеку від посиленого потовиділення.

* Щоб не пітніти, змішайте разом по половині склянки соснових і ялинових голок, 2 склянки листя мати-й-мачухи. Все це залийте 2 літрами води. Кип`ятіть протягом 15 хвилин, процідіть, додайте відвар в ванну з 30 градусної водою.

* Змішайте по половині склянки хвоща, хвої сосни, розмарину і кори дуба. Кип`ятіть цю суміш в 2 літрах окропу 10 хвилин. Потім процідіть і вилийте в ванну.

Спека це справжнє випробування для організму. При підвищених температурах всі його органи і системи працюють на знос. Щоб допомогти організму, намагайтеся не виходити на вулицю з 12 до 16 годин. Все ж краще рятуватися від спеки в задушливій квартирі або в офісі, ніж бути на самому пеклі. Але якщо вийти все, ж необхідно, з`їжте що-небудь, щедро посипане червоним перцем. Він допоможе врятувати шкіру від шкідливих сонячних променів.

При цьому пам`ятайте, що в спеку ноги часто набрякають. Тому доглядайте за ними більш ретельно. Увечері побалуйте їх контрастним душем, робіть ножні ванни з морською сіллю або з м`ятою.

Скористайтеся цими простими, ефективними народними радами і вони допоможуть вам підвищити стійкість організму до спеки.

Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!