Фейсбілдінг: вправи для особи

Вік жінки, в першу чергу, видає особа. Але за зовнішнім виглядом сучасних жінок найчастіше дуже складно визначити, скільки їм років, навіть в 45 вони примудряються виглядати на 30 і мати фігуру молоденької дівчини.

Звичайно, існують дорогі процедури, пропоновані салонами краси, клініками пластичної хірургії, але продовжити юність, зберегти свіжість шкіри обличчя, можна абсолютно безкоштовним і дієвим способом - фейсбілдингом.

Фейсбілдінг для особи

Що ж таке фейсбілдінг? Сам термін став застосовуватися відносно недавно, але методика йде корінням в неврологію, дефектологію і логопедії. Спочатку його застосовували як корекцію проблем у пацієнтів з ДЦП, що заїкаються дітей і людей, які перенесли інсульт. Всі ці методики були зібрані воєдино і названі фейсбілдингом (від англ. Фейс особа, білдінг - будівництво).

Ще красуні 60-х робили спеціальні вправи для особи, що б підтягнути шкіру і розгладити зморшки, а вже в 2000-х ця методика набула повальну популярність. Ці заняття рекомендуються дівчатам після 25 років, саме в цьому віці починаються перші вікові зміни.

Якщо почати заняття до 30 років, Ви завжди будете виглядати відмінно, і старіння ще дуже-дуже довго не торкнеться Вашого обличчя, адже у натренованих м`язів немає ні найменшого шансу обвіснуть. Але в більш пізньому віці ці заняття також прекрасно допомагають підтягти шкіру, збільшують її еластичність і борються з віковими змінами.

Фейсбілдінг і його переваги

• Фейсбілдінг зміцнює лицьові м`язи.
• Прибирає зайві відкладення жиру на обличчі.
• Покращує колір шкіри і овал обличчя.
• Скорочує зморшки навколо рота, очей і на лобі.
• Підтягує обвислі щоки.
• Видаляє друге підборіддя, мішки під очима.
• Відбувається омолодження шкіри в цілому.

• Завдяки виробляється під час тренувань колагену і еластину, збільшується пружність шкіри обличчя, шиї.
• Для цих занять не потрібно спеціальних тренажерів, навіть спортивного костюма. Ви можете скорегувати певну групу м`язів, а можете опрацьовувати і все обличчя.
• Тренування будуть незмінно дарувати Вам гарний настрій, веди в комплекс входить безліч вправ, в яких потрібно задіяти спеціальні групи м`язів, корча смішні гримаси.
• Ці заняття абсолютно безпечні і не мають ніяких протипоказань (хіба що не можна виконувати їх протягом 2 років після пластичних операцій на обличчі), до того ж їх можна зробити частиною свого розпорядку дня і робити під час прибирання, прасування або інших повсякденних турбот.
• За допомогою фейсбілдінга можна виправити навіть запущені дефекти м`язів. він практично рівноцінна заміна ботоксу, але без його побічних дій.
• Ці вправи застосовуються навіть при особовому паралічі і наслідки інсульту, тобто відновлюють симетрію особи.

Методики фейсбілдінга для особи

найчастіше в фейсбілдінг виконуються 2 типу вправ:

1. Статичні вправи, тобто затримування певної групи м`язів в одній позі на 10 рахунків.
2. Динамічні вправи, які виконуються на кожен рахунок.

Перед кожним виконуваним вправою потрібно робити дихальну зарядку: галасливий видих через рот і активний вдих через ніс. Кожен раз, як Вам стає легко, збільшуйте навантаження, збільшуючи число повторів, починаючи з 5, поступово довівши до 20.

Існує безліч комплексів по фейсбілдінг, вони все ефективні, але в цих заняттях головне правило - регулярність. Якщо виконувати їх від випадку до випадку, видимих результатів Ви можете не дочекатися. Візьміть собі за правило щодня робити один з комплексів.

Комплекс вправ по фейсбілдінг

• Прибрати зморшки на лобі. Вказівні пальці прикладіть над бровами, зсувайте вниз, при цьому лоб і брови тягніть вгору, долаючи опір.
• Підтягти в`ялі повіки. Розкрити очі якомога ширше, при цьому, напружуючи кругові м`язи навколо очей, потримати так деякий час.
• Ліквідувати обвислість щік. Посміхнутися якомога ширше, приклавши пальці до куточків губ. Сильно напружити рот і щоки, постаратися дотягнутися до вух.

Читайте також: Як зменшити щоки?

• Підняти обвислі куточки губ. Затиснути губи між зубами, посміхнутися, підтягуючи куточки губ догори. Ця вправа також допомагає прибрати зморшки над верхньою губою.
• Розгладити зморшки навколо очей. Пальцями взятися за куточки очей, акуратно потягнути їх вгору, трохи звузивши очі і напружуючи нижню повіку.

• Вправа від в`ялих контурів особи.Розкрити рот якомога ширше, висунути вперед нижню щелепу, сильно напружити м`язи шиї і щелепи.
• Боротьба з подвійним підборіддям. Помістіть кулаки під підборіддя, постарайтеся відкрити рот, долаючи опір, а потім, впираючись в підборіддя, висуньте мову і потягніться до підборіддя. Ще одна вправа для підборіддя: підніміть підборіддя вгору так, ніби Ви образилися, підтягніть із зусиллям, тут же розслабтеся (виконується в динаміці по 1 секунді по 10 разів).
• Зробити губи більш пухкими. Кінчиками пальців злегка притисніть губи і щільно їх стисніть (динаміка на 10 рахунків).
• Вправи для носа. Додайте вказівні пальці вздовж носа, ближче до куточків очей, зморщив носа, розширте ніздрі, а потім потягніть шкіру вниз і напружте ніздрі.
• Позбутися від «гусячих лапок». Напружте потиличну і бічну частину голови, постарайтеся поворухнути вухами.

Фейсбілдінг для особи: відео

Фейсбілдінг для особи - це не проста гімнастика, а як там не є силове тренування, в якій використовується опір. Він бореться з набряком повік, обвислими щоками, прибирає дрібні зморшки і інші проблеми.

Читайте також:

• Гімнастика для обличчя проти зморшок
• Масаж особи проти зморшок
• Як зробити губи пухкими в домашніх умовах?

За допомогою фейсбілдінга Ви зможете зробити обличчя своєї мрії і позбутися від комплексів. Головне - не лінуватися, і тоді навіть через багато років все будуть захоплюватися Вашої молодістю і красою.