Правила дотримання особистої гігієни.

Дотримання правил особистої гігієни включає в себе не тільки загальноприйняті канони чистоти, але і спосіб життя. існує так звана "гігієна сну", "психологічна гігієна" і тд.

Від того як ви дотримуєтеся (або НЕ дотримуєтеся) основні правила-залежить загальний стан вашого організму, здоров`я і тривалість життя.

Основні правила гігієни тіла.

Необхідно дотримуватися простих і відомі правила, спрямовані на уникнення шкірних і шлунково-кишкових і гельмінтних захворювань.

Щодня двічі на день кожна людина повинна приймати душ або ванну і міняти нижню білизну.

Мити руки після кожного відвідування туалету, поїздок у громадському транспорті, контакту з тваринами.

Кожен повинен мати в особистому користуванні недоторканні для інших предмети (бритву, зубну щітку, рушник, мочалку і звичайно ж нижня білизна (труси, шкарпетки, майки ітд.)

Обов`язково потрібно утримувати в чистоті, теплі і сухості- ноги. Це охоронить від простуднихі грибкових захворювань. Не можна користуватися чужою взуттям. У громадських душових наприклад на пляжі-потрібно використовувати особисті гумові шльопанці. Основний відсоток захворювань грибком-відбувається отігнорірованія цього простого правила.

Раціональний режим дня.

Бажановідрегулювати час сну і прийому їжі, що б це відбувалося по можливості в один і той же час. Це допоможе вашому організму позбавитися від стресу наноситься безладним способом життя і ізбежть розвитку порушень серцево судинної системи і багатьох інших проблем.

Гігієна сну.

Постіль для сну повинна бути зручною і чістой.Не занадто м`якою і не надто жорсткою.

Перед сном корисно зробити прогулянку на повітрі і спати з відкритим вікном або кватиркою.

Сон повинен бути достатнім. Для дорослої людини-не менше 7-8 годин. Не рекомендується за дві години до сну є важку і жирну їжу.

Гігієна харчування.

Всі фрукти та овочі повинні добре митися під проточною водою. М`ясопродукти пройти повну теплову обработку.Не слід вживати в їжу несвіжі з минулим терміном придатності продукти, що б уникнути харчових отруєнь.

Їжа повинна готуватися в чистоті і чисто вимитими руками. Не рекомендується зловживання гострою і жирною їжею. Це не тільки не корисно для фігури, але і сприяє розвитку захворювань внутрішніх органів.

Статева гігієна.

Рекомендується стежити за чистотою статевих органів і з раннього дитинства привчати до цього дітей. Двічі в день обмивати статеві органи теплою водою з милом іежедневно міняти нижню білизну.

Чи не сідати в громадських туалетах на сидінні, не користуватися чужими рушниками і нижньою білизною. Бути вимогливими в статевих зв`язках іостерегаться зараження венеричними захворюваннями.

"Гігієна душі" або психологічна гігієна.

У міру можливості уникати зайвих стресів. Або хоча б змінити своє ставлення до стресових ситуацій. У навколишньому нас життя-уникнути стресів повністю-важко. Однак ваш внутрішній настрій і ставлення до дратівливим факторам- грають дуже велику роль. Допомагають уникнути стресів і змінити свій погляд на них - заняття східними практиками (Иоган, у-шу). Регулярні заняття не толькопомогают уникнути багатьох захворювань, але і оздоровити душу і знайти гармонію тіла і душі.