Збереження чоловічого здоров'я і потенції

Чоловіче здоров`я - річ дуже тендітна і вразлива. І загроза чоловічому здоров`ю несуть не тільки вік, шкідливі звички і стреси. Величезний вплив на становлення як репродуктивних, так і сексуальних функцій чоловіка має і навколишнє середовище, і соціальне спілкування, і навіть перебіг вагітності свого часу у матері.

Сьогодні збереження чоловічого здоров`я і потенції актуально, як ніколи: профілактика захворювань сечостатевої системи чоловіків підтримує соціальну сферу відносин між чоловіком і жінкою, сексуальний зв`язок, а це означає, що ніщо не загрожуватиме відносин в родині, народженню дітей і міцним шлюбним союзам.

Як же зберегти якомога довше чоловіче здоров`я? Як подобатися дівчатам, відчувати себе впевненим у відносинах з жінками і уникати проблем в сексуальній і сечостатевої сфері?

Стрімка течія сучасного життя ставить перешкоди чоловікам на шляху до повноцінного здоров`ю, які будь-що-будь потрібно навчитися долати.

Сучасний чоловік - це не вилощений атлет з чітким контуром м`язів на обкладинці глянцевого журналу. Сучасний чоловік - це людина бізнесу, весь час проводить в офісі, або вдома за комп`ютером. Це чоловік в автомобілі, який намагається нагнати скажений ритм життя. Це вчений в лабораторії, оточений тисячами приладів, що випромінюють електромагнітні хвилі. Це робочий у верстата, чий розпорядок дня не підпорядковується здоровим інтересам самої людини, а зручності підприємства. Льотчик на реактивному лайнері, геолог, який проводить більшу частину життя далеко в лісах і горах ... Чи треба ще раз підкреслювати, що тендітна субстанція, яка складає поняття чоловічого здоров`я, постійно піддається значним перевантаженням і випробувань ?!

Який він - справжній чоловік?

На думку абсолютної більшості жінок справжній чоловік повинен бути спочатку впевненим в собі, мужнім, сексуальним, відповідальним, сильним, успішним у всіх сферах, а потім вже уважним, турботливим, ніжним, добрим. Це можна пояснити: підкреслена сильна маскулінність представників чоловічої статі є уособленням фортеці домівки, захисту, здатності нести на своїх сильних плечах турботу про дружину і дітей, оберігати їх від злих сил.

Маскулінність є не стільки фізіологічної категорією, скільки соціальної: чоловік - воїн і годувальник, він ніколи не відчуває слабкості і у всіх сферах діяльності він сильний і успішний. Це можна простежити і в стародавньому епосі, і в сучасних літературних портретах справжнього чоловіка.

Але нажаль! - В житті все виявляється зовсім не так. І якщо в соціальному середовищі чоловік - сильний і успішний, сексуальна сфера часом зазнає поразки від постійних перевантажень і непомірних стресів. Як же поєднати сексуальне здоров`я сучасного чоловіка і професійні навантаження? Існує звід простих і зрозумілих правил, дотримуючись яких, кожен чоловік може добитися повного здоров`я в сексуальній сфері на довгі роки:

1) У будь-якому віці кожен чоловік раз на рік повинен проходити обстеження в уролога. Саме цей фахівець може вчасно виявити у чоловіка ознаки насувається - простатиту, і призначити своєчасне лікування для усунення цієї підступної хвороби. Простатит в більшості випадків виникає у чоловіків після 30-35 років, але це зовсім не означає, що більш молоді чоловіки не схильні до цього захворювання. В даний час вже немає забобонів у чоловіків щодо походу до лікаря - кабінети урологів можна знайти як в приватних клініках, так і в поліклініках за місцем проживання, і похід до лікаря не повинен спричиняти незручності і супроводжуватися негативними думками. Попередити простатит завжди легше, ніж його лікувати, тому походом на профілактичний огляд до уролога ні в якому разі не можна нехтувати.

2) Необхідно стежити за своєю вагою. Зайва вага негативно позначається на сексуальній функції чоловіка, зменшуючи вірогідність зачаття дитини в рази, а також порушуючи відносини з дружиною. Еректильна дисфункція чоловіка виникає в результаті порушення обміну речовин, викликаного надмірною вагою, а також недостатньому надходженні з їжею мінералів, вітамінів. Тільки здоровий спосіб життя і здорове харчування запобіжить ризик порушення сексуального здоров`я чоловіка.

3) Вкрай важливо стежити за сечовипусканням. Будь-які порушення цього процесу або неприємні симптоми під час сечовипускання вказують на початок розвитку простатиту чи інших захворювань передміхурової залози. Факторами, які повинні насторожити чоловіка і бути сигналом для звернення за консультацією до уролога служать: почастішання сечовипускання, при цьому разова порція сечі дуже незначітельная- нічні позиви на мочеіспусканіе- біль і різі, печіння при мочеіспусканіі- біль в нижній частині живота, промежини, мошонці - порушення ерекції і передчасні еякуляції при статевому контакті. Набряк мошонки і промежини, домішки крові або слизу в сечо порушення струменя сечі: розбризкування або крапельне виділення. Вищеописані симптоми повинні служити сигналами, при яких чоловікові слід негайно звернутися до уролога.

4) При кожному сексуальному контакті чоловік повинен подбати про те, щоб контакт був максимально безпечним. Статеві інфекції та венеричні захворювання, що передаються при сексуальному зв`язку, можуть спровокувати важкі ускладнення в простаті, яєчках, нирках і всієї сечостатевої системи в цілому, і, як наслідок, серйозні порушення репродуктивної та сексуальної функцій. Завжди потрібно подбати про засоби, що захищають секс, особливо якщо чоловік має нерозбірливі сексуальні зв`язки з багатьма партнерами.

5) Спорт і фізичні навантаження - основа всіх основ! Регулярне заняття спортом, активний спосіб життя здатні тримати організм в тонусі, спалювати зайвий жир, позбуватися від стресів і скидати негативну енергію. Заняття спортом дуже корисні як для сексуального здоров`я чоловіка, так і для фізичного та інтелектуального благополуччя.

Хибні уявлення заважають на шляху до чоловічому здоров`ю

1) Алкоголь здатний підвищити потенцію і зняти стрес. Сучасне життя несе в собі стреси, від яких деякі чоловіки позбавляються, приймаючи алкоголь - від малих доз в 50-100 грамів час від часу до регулярного вживання великих доз алкоголю. Спочатку алкоголь і справді здатний розслабити м`язи, розкріпачити чоловіка і надати енергію в сексі. Але з часом під впливом надмірних доз алкоголю виникає прямо протилежний ефект: втома перетікає в хворобливий стан похмілля, стреси не знімається, виникає агресія або ейфорія, фізіологічно трапляється порушення ерекції, що абсолютно вбиває сексуальну функцію чоловіки.

2) Чоловік не повинен доглядати за своєю зовнішністю, це притаманне тільки жінкам. Насправді, здоров`я чоловіка починається з охайності і ефектності зовнішнього вигляду. Чоловік неохайний, з брудним волоссям, з різким запахом поту може відштовхувати від себе увагу жінок, що позначається на подальшій невпевненості в собі, посиленні стресів, виникненні депресії. Ці стану також здатні порушити сексуальну функцію чоловіки і сильно похитнути впевненість чоловіка і самооцінку.

3) Куріння ніяк не здатна вплинути на чоловіче здоров`я. Це помилка дуже стійко в чоловічому середовищі, чоловіки ніяк не пов`язують куріння і порушення будь-яких статевих функцій. Проте, нікотин, що міститься в сигаретах, є сильним токсином, який за весь стаж куріння накопичується в організмі, порушуючи всі функції організму без винятку. Нікотин порушує обмін речовин і повільно отруює організм, викликає серцево-судинні захворювання і хвороби травного тракту, що, в свою чергу, здатне порушити сексуальну функцію чоловіки, і навіть привести до імпотенції і чоловічого безпліддя. Ніхто не знає, коли в організмі накопичиться критична маса токсинів від куріння, здатна викликати незворотні порушення в чоловічому організмі, тому від шкідливої звички палити слід позбутися якомога раніше.

4) Чоловік - сильний, і вирішувати свої проблеми повинен сам. При такому стереотипі чоловіки, навіть відчуваючи будь-які дисфункції в сексуальному житті, не звертаються до фахівців, вважаючи за краще терпіти. Вважаючи звернення до лікарів - уролога або психолога - слабкістю, негідною їх, чоловіки непростимо затягують протягом почалися проблем, що, в свою чергу, призводить до захворювань, що важко піддається лікуванню.

Меню чоловічого здоров`я

Чоловіки потребують певному наборі поживних речовин, щоб уникнути фізіологічних порушень, що призводять до сексуальної дисфункції або раку простати. Чоловікам необхідно підтримувати в тонусі м`язову масу тіла, що позитивно відбивається на сексуальній функції. Які ж продукти стоять на сторожі збереження чоловічого здоров`я і потенції?

Це, звичайно ж, не смажений біфштекс або картопля фрі, так улюблений чоловіками. Багато хто з продуктів, здатні позитивно впливати на збереження чоловічого здоров`я, зовсім не входить в стандартне «чоловіче меню». Однак ці продукти повинні бути по максимуму включені в щоденний раціон, тому що здатні дуже активно сприяти оздоровленню організму чоловіки.

1) Устриці, кальмари, креветки, восьминоги, мідії є так званими продуктами любові. Ці продукти дають чоловічому організму цинк, фосфор, кальцій. Цинк сприяє відновленню та збереженню ДНК, активізує клітинні процеси, підтримує мембрану клітин і активність сперматозоїдів. Цинк є також профілактикою раку передміхурової залози і аденоми простати.

2) Банани. Ці фрукти дуже багаті калієм, що абсолютно необхідно для нормальної роботи серцево - судинної системи, регулювання артеріального тиску, попереджає виникнення інсульту і тромбозу судин. У бананах міститься велика кількість вітаміну В6, що підвищує імунітет, поліпшує роботу нервової системи і сприяє активного метаболізму протеїну в організмі. Джерелами калію також можуть бути томати, бобові, молоко, сік апельсинів.

3) Жирні сорти риби. У жирній рибі містяться полінасичені жирні кислоти Омега - 3. Ці речовини попереджають серцево - судинні захворювання, підвищують імунітет, зменшують ризик утворення тромбів, виводячи з організму «поганий холестерин», що значно знижує ризик виникнення раку передміхурової залози або утворення тромбів у венах статевого члена , що приводить до порушень ерекції і імпотенції. Такий рибою є оселедець жирна, лосось, тунець, форель, макрель, сардини, ставрида, а також чорна і червона ікра.

4) Брокколі. Речовини, що знаходяться в цій капусті, перешкоджають утворенню раку сечового міхура, яким більшою мірою схильні чоловіки, ніж жінки. Всі овочі гідні зайняти почесне місце в меню чоловічого здоров`я, але брокколі має бути відведено особливе, почесне місце серед них. Цей овоч багатий калієм, бета-каротином, вітаміном С, ці речовини сприяють нормалізації метаболічних процесів в організмі і кращому обміну речовин.

5) Горіх кеш`ю. Горіхи - це джерело корисних жирів і протеїнів. Крім того, кешью, або бразильський горіх містить селен і магній, які активно перешкоджають виникненню серцево - судинних захворювань і раку простати. Селен перешкоджає утворенню тромбів і протистоїть затримці в організмі «поганого» холестерину.

6) Зерновий хліб, крупи нешліфовані, грубого помелу. Ці види продуктів містять вуглеводи, які надходять в організм разом з корисною клітковиною, містять значно більше вітамінів і мінералів, ніж борошно тонкого помелу і очищені крупи. Ці вуглеводи не відкладаються в жир, а йдуть на побудову м`язової тканини, живлення серцевого м`яза і не сприяють утворенню зайвої ваги. Вівсянка і ячмінь виводять токсини з організму, перешкоджають виникненню захворювань простати.

7) Соя, соєві продукти. Соя містить ізофлавоніди, які безпосередньо захищають передміхурову залозу від виникнення раку. Соєвий білок пов`язує «поганий» холестерин і виводить його з організму, що є профілактикою серцево-судинних захворювань і хвороб судин.

8) Будь-які ягоди. Багаті антоцианами і флавоноїдами, ягоди захищають нервову систему, покращують пам`ять і роботу мозку. Антиоксиданти, що містяться в ягодах, покращують процеси метаболізму і підвищують імунітет, зберігаючи молодість.

9) Овочі та фрукти червоного і оранжевого кольору. Саме такі овочі та фрукти містять у величезній кількості вітамін С, бета - каротин, а також антиоксиданти для постійного оновлення клітин організму, підвищення імунітету і обмінних процесів в мембранах тканин. Такими продуктами є червоний болгарський перець, томати, морква, апельсин, червоні яблука, гранат та інші.

Насправді, поради щодо збереження чоловічого здоров`я прості і можуть виконуватися кожним чоловіком. Треба лише полюбити себе і знайти гармонію в фізичному та інтелектуальному світі, правильно організувати свій спосіб життя і з увагою і турботою ставитися як у близьких, так і до самого себе. Щастя і активність в сексуальному житті є гарантом успіху чоловіки на будь-якому іншому терені.