Біль у стегні і коліні

Вона запобігає розриву або інше пошкодження сухожилля, а також відіграє роль механічної опори для колінного суглоба. Які ж основні причини болів в стегні і коліні? Пошкодження відбуваються, коли навантаження припадає на жорсткі і скорочені м`язи. Основними причинами пошкоджень м`язової тканини, які викликають болі в стегні і коліні, є перенапруження, травма і погана розминка. Тому при заняттях легкою атлетикою, танцями, гімнастикою, катанням на лижах, при сходженнях в гори, їзді на велосипеді та інших рухах ці м`язи працюють більше інших. Ентузіазм і бажання домогтися успіхів у цих видах спорту як раз і призводять до надмірного використання м`язів і перенапруження.

Багато з нас хоча б раз у житті мали подібний досвід. Людина, яка стала на лижі з першим снігом (тобто після тривалої перерви), ризикує до такої міри перенапружити м`язи стегна, що не зможе ходити на наступний день. Турист, влітку відправився в похід, або любитель садівництва, зайнявся по весні улюбленою справою після зимової перерви, може отримати той же самий сюрприз. Необхідно регулярно протягом року займатися фізичними вправами з помірними навантаженнями, а сезонну активність збільшувати поступово.

Травма може трапитися з ким завгодно і в будь-який час. Падіння зі сходів або на слизькому льоду може призвести до вивиху колінного суглоба, розтягування чотириголового м`яза, підколінного сухожилля і м`язів-аддукторов. Часто буває, що в уражених м`язах, які рухають колінний суглоб, з`являються точки напруги. В результаті виникає біль в коліні, знижується його рухливість, На жаль, часто хворобливий стан не пов`язують з м`язами і новому затягують одужання.

До цих негараздів може привести і недостатня розминка м`язів, яка робить їх жорсткими, Так, жорсткість підколінного сухожилля є основною причиною труднощів при бажанні дотягнутися руками до пальців ніг в положенні стоячи. Жорстке підколінне сухожилля в свою чергу перенапружує чотириглаву м`яз, що, врешті-решт, веде до дисбалансу, що порушує роботу колінного суглоба. Жорсткої підколінне сухожилля може викликати випрямлення вигину нижньої частини хребта, що призведе до болів, в нижній частині спини і її дисфункції. Жорсткість в підколінної сухожиллі виникає ще в дитинстві і не проходить протягом всього життя, негативна впливаючи на організм, особливо з віком. Якщо ви звикнете регулярно робити фізичні вправи і розтяжки, це розвине силу і еластичність в м`язах і допоможе вам рухатися легко і вільно навіть в зрілі роки.

Сидячий образ життя, який ведуть багато людей, сприяє розвитку жорсткості підколінного сухожилля. Сучасне життя, коли доводиться вести автомобіль, довгий час сидіти в офісі або здійснювати тривалі перельоти, ускладнює проблему. Якщо вам доводиться довгий час проводити в сидячому положенні, варто подумати про те, як урізноманітнити свій день, щоб більше рухатися. Подумайте про те, що ви діваєте і як ви це робите. Подумайте про гнучкості нижньої частини вашого тіла і про те, наскільки вільно ви рухаєтеся. Визначте, наскільки ви активні і як ваші рухи впливають на м`язову систему організму. Клубово-поперековий група м`язів служить для підтримки тіла в прямому положенні. Вони працюють під час ходьби, бігу та гри в футбол. Як і інші м`язи тулуба, вони грають дуже важливу роль при занятті з юртом і танцями.

Причиною виникнення точок напруги в цих м`язах є перенапруження. Повторювані перевантаження ведуть до повторюваних посиленим скороченням м`язів стегна. Зазвичай це відбувається при заняттях танцями, гімнастикою, бігом, бар`єрним бігом і видами спорту, в яких присутні удари ногами (наприклад, футболом). З тієї ж причини точки напруги виникають при виконанні занадто великої кількості присідань, при тривалому сидінні, коли коліна знаходяться вище рівня тазостегнового суглоба, і старанність згорнувшись калачиком.

Якщо точки напруги знаходяться у верхній частині клубової-поперекових м`язів, біль з`являється в вертикальному, напрямку вздовж хребців нижній частині спини. Вона буде тільки на одній стороні - на стороні ураженої м`язи. Біль посилюється в положенні стоячи і зменшується в положенні лежачи, коли ноги зігнуті в колінах і тазостегновому, суглобі. Якщо точки напруги розташовані в нижній частині клубової-поперекових м`язів, біль проявляється в області кишечника і з передньої сторони верхньої частини стегна. Сильне скорочення цих м`язів ускладнює підтримку тіла е прямому положенні. Пальпація клубово-поперекових м`язів досить складна, але можлива. Для того щоб намацати верхню частину м`язів, потрібно лягти на спину. Зігніть ноги в колінах, ступні тримайте на підлозі, посуньте коліна убік - у бік від болю. У цьому положенні можна дістатися до деяких складових черевної групи м`язів, щоб попрацювати над клубово-поперекової групою м`язів. Помістіть долоні на рівні пупка, а потім розсуньте їх на 5 см в сторони зовнішнього кордону прямих черевних м`язів. Натисніть вниз і у напрямку до середньої лінії тіла, щоб намацати жорсткі сплетення клубово-поперекових м`язів.