Дієтичне харчування для дітей: як схуднути дитині?
Дитяче ожиріння - проблема, яка гостро стоїть в сучасному світі. Спочатку перегодовування дитини виправдовується благими цілями, «нехай їсть, він же зростає», а солодощі в якості постійного заохочення. В результаті шлунок дитини розтягується, витратити стільки калорій організм не в змозі, дитина набуває купу проблем зі здоров`ям, а згодом з психікою.
Дитина з надмірною вагою стає малорухливим, його обзивають однолітки, а багато батьків, продовжують не помічати проблем або приєднуються до числа людей, які дражнять дитини за його розміри. Але якщо батьки ще в змозі контролювати свої дії, то бабусі й дідусі геть позбавлені адекватного сприйняття проблем, які може викликати дитяче ожиріння. Разом з тим всі родичі повинні піклуватися про здоров`я дитини.
Основи дієтичного харчування для дітей закладаються в дитинстві. Дитина на грудному годуванні, щоб отримати бажану їжу, докладає зусиль, смоктати молоко не так просто. Немовлята на молочній суміші позбавлені такої можливості, їх потреби в їжі мами визначають на свій розсуд, «ну і що належить 1 порція, він же їсть, значить можна і другу дати», та ще й пишаються своїм перегодованих дитиною, але ж зайву вагу це навантаження на серце, кістки.
Ожиріння простіше попередити, ніж лікувати. А якщо така проблема вже існує з нею потрібно впоратися до того віку, коли зайві кілограми переростуть в комплекс неповноцінності.
Здорове, дієтичне харчування - запорука здоров`я дитини.
Причини надмірної ваги у дітей
- Пізні вечері батьків, під час яких годують дитину.
- Багато батьків не снідають, а дитині пропонують одні бутерброди або йдуть на поводу у його примх і дозволяють не снідати.
- Їжа перед комп`ютером або телевізором.
- Цукерки та солодощі як розмінна монета в спілкуванні з дитиною та заспокоювач у вирішенні його проблем. Цукерки допустимі, але тільки у свята.
- Часте відвідування кафе і ресторанів швидкого харчування.
- Перевага смажених страв і використання майонезу.
Поради: як схуднути дитині
- Потрібно проконсультуватися з психологом, як правильно сприймати дитину, як допомогти йому захиститися від образи з боку однолітків, діти часом нещадні. Плюс психолог допоможе знайти корінь проблеми неправильного харчування. Працювати з психологом доведеться разом з дитиною.
- Важливо виключити з раціону ковбасу, пельмені та інші атрибути нездорової їжі. Проте готувати потрібно смачно, дитина повинна пишатися своєю мамою.
- Не їжте смажену їжу, варіантів страв варених, тушкованих, запечених безліч.
- Намагайтеся дотримуватися режиму харчування, якщо дитина хоче щось пожувати, дайте йому яблуко.
- Зменшіть споживання солодкого, цукерку дитині краще давати в першій половині дня.
- Приправи та майонез слід виключити з раціону, особливо в період дієти. Замінити такий улюблений і шкідливий продукт можна йогуртом, сметаною, олією, соєвим соусом.
- Чи не зловживати сіллю. Краще використовувати морську сіль.
- Солодкі газовані напої шкідливі самі по собі, виключені при дієті.
- Купіть блендер, готуйте на ньому молочні коктейлі, фантазуйте над прикрасою їжі, дитина полюбить здорову їжу.
- Потрібно виробити режим харчування.
- Змінити режим харчування доведеться всій родині, дорослі є для дитини авторитетами і раз вони винні в зайвій вазі, то і боротися доведеться разом.
І, звичайно, потрібно займатися спортом, робити зарядки, грати в активні ігри. Подібні заняття допоможуть схуднути не тільки малюкові, але і вам. Віддайте малюка на танці, боротьбу, легку атлетику.
Якщо Ваша дитина ще маленький, рекомендуємо комплекс вправ «Малюк в допомогу».
Читайте також:
- Пальмова олія в дитячому харчуванні
- Правильне харчування для схуднення
- Гіпоглікемія у новонароджених і дітей старшого віку
якщо після схуднення продовжувати правильно харчуватися, то дитина залишиться в хорошій формі надовго і збереже здоров`я, за що потім скаже Вам велике спасибі.