Чи можна схуднути без фізичних навантажень?

Чи можна схуднути без будь-яких фізичних навантажень? Це питання задають не тільки ледачі індивіди, яким «влом» не те, що ходити в тренажерний зал, але навіть просто гуляти швидким кроком щодня. Це питання стосується ще й тих, хто за показниками свого здоров`я не може займатися фізичною культурою, а тим більше - спортом і фітнесом. Наприклад, тих, хто страждає на хворобу суглобів або захворюваннями щитовидної залози - таким людям фізичні навантаження або протипоказані, або сильно обмежені. Так чи можна схуднути без фізичного навантаження взагалі?

Так можна. Фізичні навантаження - це ще не запорука схуднення. Незабутня Майя Плісецька, велика російська балерина, озвучила якось раз формулу своєї стрункості: «Жерти менше треба!». дійсно, схуднення - це всього лише дефіцит калорій, необхідних для поповнення енергії при їх щоденному витрачання. А вже як буде створений цей дефіцит - зовсім неважливо: Можна через підвищення фізіологічних витрат за допомогою фізичних вправ, а можна і через зниження кількості споживаних калорій в раціоні харчування. Худнуть також в результаті перенесеного стресу, різних захворювань. Худнуть люди, коли вони закохані. Варіантів багато. Є навіть варіанти медикаментозні: люди приймають під наглядом ендокринолога поряд з дієтою препарати Рідкісні, Метформин, Ксенікал.

Інше питання - який результат ви хочете отримати. Якщо обходитися без фізичних навантажень, лише знижуючи калорійність свого щоденного раціону, з`являється ризик отримати обвислі шкіру і далеко не кращий загальний вигляд. Годинні тренування і біг, можливо, не для вас, але навіть самі хворі можуть дозволити собі прогулянки швидким кроком, не кажучи про легкої ранкової гімнастики.

Що стосується дієт для схуднення, їх безліч, і всі вони зовсім не розраховані на одночасні фізичні тренування. Скажімо, «посидьте» ви на водній дієті дня три - геть три-п`ять кг. Це наприклад. А якщо конкретно ...

Конкретно - потрібно підвищити свій метаболізм, щоб калорії, отримані з їжею, спалювалися швидше, ніж ви їх будете поповнювати. Для цього потрібно дотримуватися деяких простих правил, які відомі всім, але які завжди буде незайвим повторити.

1. Починайте день з сніданку, а закінчуйте відсутністю вечері на ніч.
2. Висипайтеся. Втомлене тіло погано функціонує, відповідно, і метаболізм теж сповільнюється.
3. Кому можна - ходите в сауну. Метаболізм підвищується в процесі регулювання температури тіла. До того ж ви і від токсин рятуєтеся в цей час.
4. Експериментуйте з кількістю калорій, але не звикайте до одного і того ж кількості - організм в кінці кінців адаптується і до них.
5. Не пийте алкогольних напоїв, особливо горілки, лікеру і пива - вони провокують сильний апетит.
6. Їжте невеликими порціями - приблизно скільки, скільки вміщується в двох долонях, не більше. Але можна частіше.
7. Фіксуйте все, що їсте і скільки їсте. Часом ми не помічаємо, що в неуважності відправляємо в рот все, що попадається на очі. Начебто і є не хочемо, але зайшовши в кухню і побачивши печенюшку або шматочок сиру, відправляємо в рот просто так. Не допускайте цього непотрібного перекусу.
8. Звикайте до нормальної здорової їжі, без жирних, гострих, смажених страв, копченостями, маринадів і солінь, без ковбас, сосисок, тортів і булочок. Каші, простий хліб, картопля в мундирі з соняшниковою олією, свіжі або тушковані овочі, горіхи, фрукти, кисломолочні продукти - ось такий раціон цілком сприятиме нормалізації вашої ваги.
9. Не вживайте слово «дієта», навіть подумки. Ви не на дієті, ви просто вчіться правильно харчуватися, щоб налагодити здоровий спосіб життя і відмінне самопочуття.