Велосипед відмінний помічник в схудненні

Що й казати, зайва вага це велика проблема, яку можна і навіть потрібно вирішувати. У боротьбі за красиву фігуру одні дієти не допоможуть, а якщо і допоможуть, то однозначно з великою шкодою для організму. Для правильного схуднення необхідно крім дотримання спеціального харчування підключити ще і фізичні навантаження. Велосипед відмінний помічник в схудненні не тільки для бажаючих скинути пару зайвих кілограм, але і для бажаючих вести здоровий спосіб життя.

Які плюси використання велосипеда?

- В першу чергу його ціна, ви можете вибрати будь-який велосипед в залежності від ваших фінансових можливостей.

- Простота в управлінні.

- Економія часу, його швидкість більше, ніж швидкість пішохода.

- Даний засіб не потрібно заправляти бензином.

- Екологічно чистий транспортний засіб.

Також завдяки їзді на велосипеді, можна відволіктися від гнітючих думок. Розмірене дихання і монотонна їзда, упорядкує ваші думки і почуття, нормалізує, таким чином, загальний емоційний стан.

Що вибрати велосипед або велотренажер? Якщо дозволяє погода, то, звичайно ж, велосипед. Велосипедні прогулянки проходять на свіжому повітрі, що дуже добре. Кисень, проникаючи в організм, руйнує жирові запаси. Крім схуднення, велосипед сприяє гарній роботі серця і судин.

За одну годину їзди на вело транспорті можна спалити від 400 до 650 калорій. Все залежить від того з якою швидкістю ви їздите і на якій дорозі. Якщо на шляху будуть перешкоди, то калорій ви спалите, звичайно ж, більше. Якщо щодня займатися велосипедним спортом, то за місяць можна позбутися від 4-5 кг. Відмінно, чи не так?

Їзда на велосипеді також допоможе позбутися целюліту. Завдяки тому, що при їзді задіюються всі м`язи тіла, ваша фігура стане підтягнутою і рельєфною. Так що, велосипед є прекрасним помічником в боротьбі за красиве тіло.

З чого почати? Намагайтеся їздити на велосипеді кожен день. Поступово збільшуйте навантаження і час катання. Для початку можете їздити від 30 до 45 хвилин. Потім додайте щодня по 5 хвилин. У підсумку ви повинні кататися по 1,5-2 години щодня. Пам`ятайте, якщо так довго кататися ви не зможете, то катайтеся і менше, в цій справі регулярність має величезне значення.

Коли найкраще їздити? Звичайно, кожен буде підлаштовуватися по свій ритм життя, проте було відмічено, що кататися краще ввечері. Кататися ввечері особливо важливо в літній період, коли сонце вже не таке активне. Також їздити на велосипеді можна тільки через годину після прийняття їжі, за цей час їжа більш-менш вже перетравиться.

Для схуднення важливо щоб ви уникали дві крайності - це занадто швидкої або занадто повільної їзди. Катайтеся в зручному для себе темпі, а часом чергуйте швидку і повільну їзду.

Оберіть маршрут. Місцевість має бути рівною, без крутих спусків і підйомів. Можете вибрати кілька маршрутів і чергувати їх.

Якщо у вас є велосипед, діставайте його і катайтеся. Якщо ви ще не придбали його, то подумайте над цим. Як ви побачили, такий транспорт є відмінним помічником для красивої фігури і прекрасного здоров`я.