Кардіотренажер степпер для м'язів тіла

Степпер належить до кардиотренажеров: він призначений для тривалих занять з невисокою інтенсивністю, що сприяють жиросжиганию. Рухи під час тренування імітують підйом по сходах, тому при регулярних заняттях на степпере у дам підтягуються м`язи ніг і сідниць, частково - живота і попереку. Єдиний недолік для опрацювання верхнього плечового пояса, грудей і спини доведеться брати в руки додаткові пристосування - гантелі або еспандер. У статті обговоримо кардиотренажер степпер для м`язів тіла!

Втім, і без них степпер допомагає позбавитися від зайвої ваги і підкачати м`язи тіла, підвищує витривалість, укріплює серце і судини. Заняття на ньому навіть включають в курс лікувальної фізкультури - для розробки зв`язок ступень, колінних і тазостегнових суглобів. У спортивних магазинах можна зустріти степпери різних конструкцій, проте, принципових особливостей всього дві: система навантаження і хід педалей.

механічна

Під педалями стоять циліндри з рідиною, які створюють опір, коли ви з силою тисніть ногами на платформи. До механічних степпером відносяться міні-степпери для м`язів тіла і бюджетні варіанти тренажера. Вони досить міцні і надійні - правда, трохи більш гучні. Головний недолік - неможливість змінити опір, відсутність датчиків і вбудованих програм.

електромагнітна

Тут опір педалей визначає електромагніт. Цей варіант дорожче, ніж предидущій- крім того, тренажер треба включати в розетку. Зате степпер під час занять майже не шумить, електромагніт дозволяє регулювати опір педалей, а значить, підбирати навантаження індивідуально. Залежно від моделі електротренажер доповнюється електронним блоком для розрахунку спалених калорій, програмами тренувань і т.п. До речі, ці агрегати часто оснащуються і важелями для рук.

взаємозалежні

При такому варіанті дві педалі працюють фактично як шальки терезів для м`язів тіла. Вважається, що навантаження на них нижче, так як крокувати допомагає інерція. Але відрегулювати навантаження на кожній педалі окремо на такій конструкції неможливо. До цієї категорії відносяться всі кардіотренажери міні-степпери, а також дешеві механічні та електромагнітні варіанти.

незалежні

Такі педалі не сполучена між собою. На них можна «крокувати» однією ногою або відрегулювати навантаження під кожну ногу. В першу чергу ці агрегати потрібні тим, у кого є якісь перекоси в розвитку м`язів - наприклад, одна нога сильніше або більше інший, зміщений таз і т.п. (Втім, в цій ситуації тренуватися треба під контролем фахівця, інакше диспропорція може стати помітніше.) Незалежні педалі зазвичай встановлюються на електромагнітні степпери з числа більш дорогих. Тренування на одному-єдиному кардиотренажере багатьом здаються виключно нудним заняттям. Щоб розважити спортсмена, виробники додають в конструкцію всілякі гаджети.

Лічильник кроків

Лічильник зазвичай показує час тренування, кількість кроків і витрачені калорії. На жаль, останній цифрі вірити не можна: практика показує, що, якщо пристрій не враховує ваш вага і пульс, правильно підрахувати витрату енергії не вдасться. Крім того, навіть хороші електромагнітні тренажери з датчиками на ручках часто видають завищені дані.

поворотні педалі

Вони можуть бути і у міні-степпера, і у повноцінного тренажера для фітнес-залів. Тобто під час ходьби на ньому педалі трохи розгортаються то вправо, то вліво. Це дозволяє додатково навантажити область талії, але, в общем-то, не виправдовує переплату за пропоновану опцію: з тим же успіхом ви можете, крокуючи, злегка розгортати тулуб з боку в бік. Однак пам`ятайте: постійні розвороти шкодять попереку, обтяженої зайвим жиром, так що пампушками без опори на руки так ходити не рекомендується. Ручка також не є прерогативою тільки агрегатів для спортивних залів. Часто зустрічаються з нею і міні-варіанти. Вона корисна, якщо ви хочете тренуватися на степпері з поворотними педалями, і незамінна для тих, у кого погано з координацією.