Що робити при переїданні і тяжкості в шлунку

Єдина причина переїдання - невгамовне обжерливість, яке постійно хочеться чимось виправдати: свята, вечірки, урочистості, що супроводжуються застіллями. Знаменні події дарують масу позитивних емоцій і позитивних вражень, одночасно з цим приводячи до переїдання. Практично будь-який стикався з цією проблемою, а приблизно у кожного другого ця неприємність виникає регулярно, тому знати, що робити при переїданні і тяжкості в шлунку так само доречно, як і зберігати в аптечці активоване вугілля.

Що робити, якщо при переїданні виникли симптоми слабкості, нудоти і тяжкості в шлунку? Навіть по закінченні декількох днів переїдання може нагадувати про себе неприємними наслідками, погіршуючи настрій - це можуть бути гази, болі в кишечнику, коліки, загальний хворобливий стан. Особливо це стосується тих, хто звик вести малорухливий спосіб життя, при цьому шлунок і кишечник не справляються повноцінно зі своїм завданням, обмін речовин сповільнений. Тим більше що при переїданні люди, як правило, поглинають важку, жирну, важко перетравлювану, що не найлегшу і дієтичну їжу.

Що стосується тяжкості в шлунку, то багато людей схильні вважати, що вона виникає єдино через переїдання, або неправильного харчування. Однак на практиці виявляється, що факторів, що провокують це неприємний стан, є безліч. Досить зауважити, що до таких причин можна віднести прийом деяких лікарських препаратів, часті перекуси, неврастенію, стреси і т.д. Помічено, що неприємні відчуття безпосередньо після щільного перекусу виникають постійно, якщо протягом тривалого часу не стежити за якістю свого харчування. Важке відчуття може зберігатися досить довго, до вечора, а іноді до самого ранку. У деяких випадках, коли проблема разова, допомогти може спеціальні ліки, що сприяє переварюванню їжі. Однак постійно ліки приймати неможливо, оскільки такий підхід загрожує, наприклад, це загрожує припиненням виробництва потрібних ферментів і атрофированию підшлункової залози.

Нерідко причиною переїдання і тяжкості в шлунку стає стрес і втому, неприємності на роботі і в особистому житті. Що робити, якщо сталося щось подібне?

1. Лікарські засоби. Усвідомлений, одноразовий прийом ліків може допомогти організму впоратися з проблемою і принести певну користь. Однак якщо переїдання - часта або навіть щоденна біда, то ніякої «Фестал» або «Мезим» допомогти буде не в силах. Більш того, вступаючи ззовні, штучні ферменти незмінно призводять до того, що шлунок перестає виробляти їх самостійно.

2. Очищення шлунка. Порядок в шлунку потрібно наводити після свят і застіль. Почати потрібно з того, щоб визначитися, через що виникло відчуття тяжкості? Швидше за все, це сталося просто тому, що в шлунок потрапило занадто багато їжі, тому наступним кроком буде розвантаження. Необхідно пам`ятати, що голодовка тут буде неприйнятна, оскільки вона сповільнить обмінні процеси в організмі, що зовсім не потрібно. Дуже корисно в цей період дотримуватися певної дієти, спираючись на легкі страви - супи та каші. Для виведення утворилися в організмі токсинів бажано вживати якомога більше рідини, корисні будуть чаї і проста вода. Для того щоб просунути скупчилися калові маси кишечнику потрібно клітковина, яка міститься у великих кількостях в овочах. Нарешті, щоб не перевантажувати шлунок і далі, необхідно приймати їжу невеликими порціями, злегка заглушаючи голод.

Щоб уникнути виникнення тяжкості в шлунку недостатньо буде просто уникати переїдання. Нерідко такий симптом спостерігається і при деяких захворюваннях, наприклад, аерофагія - це недуга, при якому під час прийому їжі заковтується багато повітря, внаслідок чого виникає відрижка. Якщо людина змушена регулярно харчуватися на ходу, поспіхом пережовуючи їжу нормально, у нього можуть спостерігатися симптоми аерофагії, що включають тяжкість в шлунку. При цьому не рекомендується вживати газовані напої, пити через соломинку (в шлунок при цьому надходить більше повітря), не варто лежати відразу після прийому їжі.

Ще одна причина тяжкості в шлунку - кислотний рефлюкс, який здатний стати причиною розвитку ряду недуг. При наявності даної проблеми рекомендується не тільки дотримуватися обмежень в їжі, але і зайнятися планомірним зниженням ваги при наявності ожиріння, кинути палити, якщо має місце ця звичка.