Похудение с помощью воды

Известно, что организм каждого из нас, приблизительно на 80 процентов состоит из воды. С возрастом количество жидкости уменьшается. Многие физиологи склонны связывать с этим возникновение многих возрастных заболеваний.

Вода действительно очень важна для человеческого тела, собственно, как и для любого другого живого организма, известно, что без неё нет жизни. Как и известно, что лишний вес — это актуальная проблема всего прогрессивного человечества.

По данным всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек на планете, так или иначе, страдает от наличия данного заболевания. И в появлении ожирения и количестве жидкости в организме существует прямая связь.

• Влияние воды на энергетический обмен

Известно, что наш организм удовлетворят свои энергетические потребности преимущественно за счёт простых углеводов, точнее глюкозы. Попадая в желудочно-кишечный тракт, сахариды, в зависимости от сложности молекулы, достаточно быстро всасываются и оказываются в крови.

Под действием гормона поджелудочной железы — инсулина, происходит транспортировка глюкозы в ткани. Далее, осуществляются процессы гликолиза или расщепления молекул глюкозы до более простых веществ с высвобождением энергии, которая депонируется в виде АТФ.

При достаточном количестве кислорода и воды, этот процесс осуществляется по аэробному пути. В результате чего образуется 8 молекул аденозинтрифосфорной кислоты. Замечу, что анаэробный гликолиз синтезирует лишь 2 упомянутые выше молекулы. Поэтому, чтобы компенсировать энергетические потери организму приходится употреблять больше пищи.

Замечу, что в стрессовых ситуациях процесс синтезирования АТФ осуществляется преимущественно по второму пути. В результате этого мы очень быстро набираем лишние килограммы.

В свете вышесказанного становится понятно, что для нормального обмена веществ нашему организму крайне необходима вода, причём в достаточных количествах.

• Ощущение сытости

Специалисты физиологи сходятся во мнении, что наш организм начинает испытывать ощущение сытости при увеличении количества глюкозы в крови. Безусловно, это главный механизм, в результате чего голод отступает.

Но, существует и ещё одна предпосылка для получения желаемого насыщения. Я говорю про растягивание стенок желудка. Когда пища заполняет свободное пространство этого органа, в мозг посылаются сигналы о том, что настало время прекратить приём пищи.

Понятно, что если всё свободное пространство желудка занимать только за счет пищи, ожирения не миновать. Так и происходит в большинстве случаев. Но мы можем, что называется, перехитрить наше тело. И здесь нам на помощь придёт именно вода.

Все дело в том, что за несколько минут перед приёмом пищи следует принять один, а лучше пару стаканов чистой воды. Сладкие напитки не в счёт. Кофе и чай тоже не годятся.

• Собственно методика похудения

Суть методики снижения веса при помощи воды, на первый взгляд выглядит достаточно опасной, будто бы следует воздерживаться от всего, кроме жидкости. Уверяю вас, это ошибочное представление. Можно придерживаться привычного для вас рациона. Хорошо, если вы всё же исповедуете принципы диетического, правильного питания. В противном случае, толку от данной диеты будет совсем немного.

В основе похудения при помощи воды лежит один принцип: перед приёмом пищи, примерно минут за 30, следует выпить один или два стакана чистой, артезианской воды. Спустя час после трапезы эту процедуру следует повторить.

В течение дня нужно также периодически пить чистую воду. Как я уже говорила, напитки, чай, и кофе не учитываются при подсчете количества жидкости. Сколько же следует принимать влаги для нормальной жизнедеятельности?

Ответить на это вопрос однозначно, пожалуй, не получится. Всё зависит от интенсивности физической нагрузки, особенностей обмена веществ, роста, веса, пола и множества других характеристик. В любом случае диетологи полагают, что нам требуется от полутора до двух с половиной литров воды в сутки.

• Общие рекомендации

Как я уже говорила, предпочтение следует отдавать чистой артезианской воде. Благо, что она в последнее время становится более, чем доступна. Как правило, в любом магазине можно приобрести бутилированный продукт.

Во многих городах реализуется программа — чистая вода, в результате которой появляются специальные киоски, в которых можно приобрести нужный вам продукт, по очень низким ценам.

Старайтесь не пить слишком холодную воду, так как это будет нарушать нормальный процесс пищеварения, провоцирующий ускоренную эвакуацию желудочного содержимого. Во время приёма пищи, следует воздержаться от употребления какой - либо жидкости.

Если пить чистую воду вам не очень - то хочется, можно слегка преобразить её вкус при помощи натурального лимонного или апельсинового сока.

Ни в коем случае не меняйте воду на газировку. Так как в ней содержится большое количество углекислоты, которая будет растягивать стенки кишечника, принося ощутимый дискомфорт. К тому же напитки промышленного изготовления могут похвастаться наличием чуть ли не половины таблицы Менделеева, а это вряд ли улучшить состояние вашего здоровья.

Заключение

Конечно, сложно потерять большое количество лишних килограммов при помощи одной лишь этой методики. Очень важно придерживаться диетического питания. И тогда вы сможете не только стать чуть стройнее, но и улучшите собственное самочувствие.

Пейте больше воды и будьте здоровы!

Татьяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!