Які вітаміни є корисними для організму чоловіків

Спочатку необхідно розглянути питання, які вітаміни необхідні чоловікам. Чи можуть вони надати позитивний вплив на сексуальну і репродуктивну функцію. Які з них будуть корисні при нарощуванні м`язової маси. Питання, які вітаміни є корисними для організму чоловіків, досить актуальне.

Навіщо людині потрібні різні вітаміни? У кожного є прагнення до порядку, щоб все було на своєму місці і мало свою назву. Фармацевти взяли це до уваги і з`явилися вітамінні комплекси для вагітних, для жінок, для чоловіків. Наскільки виправдане таке поділ?

Якщо розглядати всі з медичної точки зору то це профанація. Так як з біологічної точки зору організми чоловіки і жінки працюють ідентично. Тому окремо виділити якісь кращі вітаміни для представників сильної половини людства не представляється можливим. Кожній людині необхідні мікроелементи і вітаміни і це не залежить від статевої приналежності або віку. Тому ми зупинимося на тому, які вітаміни в своєму раціоні харчування слід мати чоловікам, і в яких випадках їх кількість слід підвищувати.

Репродуктивна функція організму. Мабуть найголовнішим вітаміном для зачаття вважається вітамін Е (токоферол). Він корисний в однаковій мірі, як для чоловіків, так і для жінок. Він дійсно дуже важливий для функціонування репродуктивної системи чоловіка.

Однак не він один корисний. Щоб нормально працювала передміхурова залоза та інші чоловічі статеві органи необхідна достатня кількість цинку в раціоні. Тому чоловікові буде корисно вживати в їжу устриці і гарбузове насіння, в яких є велика кількість цинку. Тут можна сміливо порекомендувати всім чоловікам вітаміни з цинком.

Але чи допоможуть вони відновити роботу статевих органів, якщо є ознаки еректильної дисфункції? Відповідь не буде однозначним. У деяких випадках якщо дисфункція була викликана порушенням раціону харчування, то такі вітаміни з цинком для чоловіків допоможуть вирішити цю проблему. Але в інших випадках імпотенція викликається різними факторами, провідне становище серед яких займає нервове перенапруження. Тут користі від вітамінів буде не більше ніж від склянки дистильованої води.

Вітамінні комплекси можуть бути корисними тим, хто займається плануванням сім`ї і готується до зачаття дитини. У їх складі повинна бути фолієва кислота. Це вітамін В9, який потрібен для процесу ділення клітин. Як відомо без нього сперматогенез неможливий. Добова доза фолієвої кислоти повинна бути в межах від 400 до 800 мкг, але тут не варто побоюватися інтоксикації або передозування. Справа в тому, що це водорозчинний вітамін, і він в організмі не накопичується. Відзначимо, що прийом комплексів не звільняє чоловіка від відмови прийому спиртних напоїв і куріння.

Селен теж повинен бути в складі кращих вітамінів для чоловіка. Дефіцит цього мікроелемента може стати однією з головних причин чоловічого безпліддя. Слід відзначити й інші корисні компоненти які активно беруть участь в процесах сперматогенезу це вітаміни групи В, залізо, аскорбінова кислота і ретинол.

Бодібілдинг. Які вітаміни корисні тим чоловікам, які поставили за мету удосконалити своє тіло? Їм слід звернути увагу на поліненасичені жирні кислоти, яких багато в рослинних продуктах і маслах. Вони самостійно не можуть синтезуватися в організмі людини, проте дуже необхідні, щоб синтезировался тестостерон і інші біологічно речовини. Тому слід пам`ятати про вітаміни С і Е.

Наскільки корисними можуть бути ці вітаміни для чоловіків? За недавніми дослідженнями стало ясно, що при наявності в щоденному раціоні понад 1200 МО токоферолу і 1 г аскорбінової кислоти досить різко падає активність ферментів, які відповідають за руйнування білка (катаболізм). Що власне необхідно бодібілдерам. Вони ставлять перед собою завдання не руйнувати білкові молекули, а накопичувати їх активно збільшуючи їх кількість в м`язових тканинах. Корисними добавками в раціоні повинні бути глютамин і кератин.

Боремося з віковими змінами. З віком у людини послаблюється захисна система, погіршується оксігентація тканин, знижується синтез білкових молекул і погіршується активність клітинного дихання. Для протистояння таким процесам чоловікові необхідно вести активний спосіб життя. Знизити до мінімуму ступінь психологічного та емоційного напруження. Це не завжди можливо, але на допомогу чоловікові після 40 можуть прийти вітаміни. Зазвичай у складі таких комплексів є всі вітаміни, які відомі фармакологам. Їх кількість знаходиться в межах допустимої концентрації. Це цинк, фолієва кислота, вітамін Е, вітаміни групи В, залізо і вітаміни С і А.

Як видно, що в будь-якому віці нам необхідні одні і ті ж вітаміни і мінерали. У хорошій якості і потрібній кількості. Тому будь-які розділення вітамін на жіночі і чоловічі є досить умовними. Це всього лише маркетинговий хід фармакологічних компаній. Якщо людина повноцінно харчується, то йому не знадобляться ніякі додаткові вітамінні комплекси.