Вправи для сідниць і стегон в домашніх умовах

Мати підтягнуті сідниці в сучасному світі стало практично обов`язковим стандартом. ЗМІ рекламують все нові засоби для боротьби з целюлітом і для підтримки м`язів в формі, але не завжди, а, часом, і ніколи не виникає переконання в дієвості нового препарату. Проте, досягти чудових результатів допоможуть вправи для сідниць і стегон в домашніх умовах.

Отже, для підтримки сідниць і стегон в формі існує наступна вправа:

1. Початкове положення - сядьте на підлогу. Спина пряма, ноги, від сідниць і до п`ят повністю стикаються з підлогою.
2. Наведіть, не відриваючи від підлоги, одну ногу вперед, при цьому вийде своєрідний "крок", пересуньте другу ногу.
3. Рухаючись подібним чином, сделайт максимум "кроків", після чого повертайтеся на вихідну позицію таким же чином, не змінюючи свого положення (спиною вперед).
Робити цю вправу можна 5-7 хвилин (або до тих пір, поки не відчується втома) кілька разів на день. Результати не змусять себе чекати. Справа в тому, що при виконанні вправи задіюються саме сідничні м`язи і стегна, вони тренуються і одночасно масажуються. Не варто забувати і про водні процедури, під час яких буде вельми корисно розтирання сідниць і стегон жорсткою мочалкою для підтримки еластичності шкіри.
І наостанок, для любителів плоских животиків, маленький приємний нюанс: при виконанні цієї вправи тренуються і м`язи преса.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » » Вправи для сідниць і стегон в домашніх умовах