Турбота про організм під час вагітності

Турбота про власний організм заради здоров`я малюка - головне завдання майбутньої мами. Якщо до вагітності ви обходили поліклініку стороною, то тепер належить повне обстеження. Крім регулярних візитів до гінеколога, необхідно відвідати стоматолога, отоларинголога, уролога, ендокринолога, окуліста, кардіолога. Здати аналізи і зробити ультразвукові дослідження. У вас з`явиться можливість дізнатися правду про свій стан, вилікувати застарілі захворювання, запобігти розвитку нових. Дотримуючись рекомендації лікарів під час і після вагітності, ви будете почувати себе добре. Проблем з зубами, болів в хребті, варикозу можна уникнути, якщо подбати про це з самого початку. Сьогодні темою для статті буде турбота про організм під час вагітності!

Скільки разів ви вирішували з понеділка регулярно харчуватися тільки здоровою їжею, відмовитися від шкідливої фастфуду, газованої води, алкоголю? Настав час втілити благі наміри в реальність. Не потрібно морити себе голодом, мучити модними дієтами: вагітність - час раціонального, збалансованого харчування. За 9 місяців ви настільки звикнете до правильної і смачну їжу, що після пологів не захочете повертатися до старого меню.

Через гормональних зрушень шкіра стає менш жирної і ніжнішою. Посилюється ріст волосся, сповільнюється випадання. Вони стають густими, блискучими, сильними. Нігті в період вагітності зростають швидше, не відстають. Але знадобляться інші косметичні засоби для догляду за шкірою, волоссям і нігтями - легкі, обов`язково зволожуючі.

Уважно читайте етикетки під час турботи про організм - чи можна застосовувати обраний крем або лосьйон майбутнім мамам. Уже з перших днів нового положення ви помітите, як зміниться груди: природним чином збільшиться, стане пружною і незвичайно привабливою. Це відбувається завдяки підвищенню обсягу залізистої тканини, якої організм запасається про запас, - саме вона буде виробляти молоко в достатній для немовляти кількості. Щоб груди не втратила форму, бажано підібрати бюстгальтер з натуральних тканин. Чашечки повинні добре облягати, не здавлюючи, а бретелі не натирають і не тиснути. У міру збільшення грудей потрібно міняти його розмір.

Сигаретний дим містить більше 4000 хімічних компонентів, з них 60 здатні викликати рак. Кожен раз, коли майбутня мама бере в руки сигарету, ці речовини потрапляють в її кровоносну систему - єдине джерело кисню і поживних речовин для малюка. Якщо вона курила всю вагітність, можливі проблеми з годуванням: у нікотину є властивість проникати в молочні залози, а разом з молоком - в організм дитини. Куріння гальмує виділення пролактину - гормону, що відповідає за вироблення молока. Це скорочує період лактації. У майбутніх мам є серйозний стимул до ведення здорового способу життя: на карту поставлено здоров`я малюка. Лікарі давно спростували міф про те, що при вагітності не можна різко кидати курити.

Відмовитися від шкідливої звички потрібно обов`язково, як тільки ви дізнаєтеся про своє цікаве положення. Через 1-2 тижні відчуєте, наскільки легше стало дихати, зменшилася нудота вранці. Налаштовуйтеся на те, що кинули палити назавжди, а не тільки до виходу з пологового будинку. Активне кровопостачання органів малого тазу призводить до збільшення жіночих статевих органів і підвищенню їх чутливості, що сприяє посиленню збудження, а під час сексу забезпечує яскраві відчуття.

Влагалищная мастило виділяється набагато рясніше, зростаючий плід тисне на малий таз. Додатковий плюс: немає необхідності берегтися. Це створює максимальний психологічний комфорт, допомагає розслабитися і отримати справжнє задоволення. Фізична активність бажана, але виділити час на відвідування спортзалу і вечірні прогулянки вдається не завжди. Тепер вам необхідно це зробити. Зарядка, плавання, йога, фітнес для вагітних повинні знайти місце в щоденному розкладі. Не варто забувати про прогулянки на свіжому повітрі. Це гарне тренування дихальної, серцево-судинної і м`язової систем майбутньої мами. Споглядання природи, нехай і в сусідньому парку, сприятливо впливає на нервову систему. Якщо будете регулярно займатися фізкультурою під час вагітності, рухова активність стане невід`ємною частиною життя. Ви не захочете відмовлятися від неї і після народження дитини - у багатьох клубах є спільні програми для мам і малюків.

Хронічне недосипання - проблема більшості сучасних людей. Але майбутній мамі неодмінно потрібно добре відпочивати. У першому триместрі вагітності особливо часто хочеться спати. Це обумовлено дією гормону прогестерону - у вас будуть вагомі причини лягати спати рано, а вставати трохи пізніше. До кінця вагітності багато мучаться від нічного безсоння, але можна собі дозволити подрімати після обіду - ви будете в допологовому відпустці. Виспатися про запас не можна, але поліпшити стан нервової системи завдяки збільшенню годин відпочинку можна. Вагітність, особливо перша, позитивно позначається на відносинах з близькими. І не тільки з чоловіком, який буде ставитися до вас з підвищеною увагою, а й зі свекрухою, своєю матір`ю та іншими родичами. Ви станете краще розуміти і своїх батьків, і батьків чоловіка. А вони зі свого боку будуть намагатися захистити вас від зайвих турбот, підтримати морально.

Під час вагітності коло знайомств розширюється. Майбутні мами відвідують жіночу консультацію, школу для вагітних, фітнес-центр. У таких місцях люди швидко знайомляться - у них схожі інтереси і проблеми. Є багато профільних сайтів, на яких матусі з задоволенням обговорюють не тільки вагітність і майбутні пологи, але і новинки моди, фільми, рукоділля, музику, кулінарні рецепти. Деякі нові друзі, хобі та захоплення залишаться з вами на довгі роки.