Емоційна безпеку під час вагітності

Під час вагітності майбутня мама належить не тільки собі, а й майбутнього дитині. Якщо вона сумує або злиться, тривожиться або хвилюється, її малюк обов`язково це відчуває. Давайте подумаємо, що таке емоційна безпеку під час вагітності і як її забезпечити? Як домогтися душевної рівноваги і особливого спокійно-споглядального настрою? Іншими словами, як забезпечити майбутній мамі і майбутній дитині психоемоційну безпеку?

Чому під час вагітності у жінки виникають занепокоєння, зміни настрою?

Емоційна безпека - не менш важливий аспект вагітності, ніж фізичне здоров`я. Практично всі жінки на ранніх термінах вагітності відчувають цілу гаму емоцій і почуттів, від ейфорійного і райдужних до тривожних і пов`язаних зі страхом. Подібне роздвоєння - абсолютно нормальне явище для майбутніх мам, адже щасливе очікування поєднується з думками про майбутнє материнство, роздумами про нову роль, про відповідальність за здоров`я і життя дитини, про невідомість. Інакше кажучи, таке психоемоційний стан вагітних жінок обумовлено тим, що в їх житті настають грандіозні зміни, на порозі яких неможливо не відчувати хвилювання і занепокоєння.

Емоційна безпеку майбутньої мами вимагає того, щоб вона дозволила таким думкам плавно протікати в своїй голові, гортала їх немов картинки і намагалася частіше представляти образи прекрасного майбутнього. Не можна дозволяти тривозі і страху перемагати позитивні емоції.

Як поєднувати нові обов`язки і стару роботу?

Двояке почуття щастя і занепокоєння під час вагітності поєднується з розгубленістю, так як жінка в цей період повністю поглинута своїм новим станом. Тепер найголовніше для неї - вагітність і майбутній малюк, проте при цьому нікуди не зникають обов`язки на роботі. Нерідко майбутній мамі буває важко знайти спосіб поєднувати нові материнські обов`язки і стару роботу так, щоб вони не заважали один одному.

Жінка повинна усвідомити, що подібне сум`яття зазвичай спостерігається протягом перших місяців вагітності. Після цього вона зможе звикнути до своєї нової ролі, перестане так втомлюватися, поступово піде сонливість, так що майбутня мама зможе відновити звичайний робочий ритм, а думки про малюка будуть тільки надавати їй сил.

Зовнішні прояви змін

Емоційна безпеку майбутньої мами може бути порушена і через змінює тіла. Мало хто вагітні жінки здатні швидко перебудовуватися і радіти збільшується обсягами. Жінки часто думають про те, якою стане їх фігура після пологів.

Щоб уникнути надмірних переживань, необхідно налаштувати себе на те, що відбуваються під час вагітності зміни є звичайним етапом формування жіночого тіла, таким же, як, наприклад, пубертатний період, коли формується груди. Якщо талія і стегна майбутньої мами стануть трохи ширше, то після пологів колишні форми можна відновити.

«Примхи» настрою: чи можна собі це дозволити?

Ще одна риса багатьох вагітних жінок - постійні зміни настрою. Вранці майбутня мама весела і щаслива, а до вечора їй вже здається, що її ніхто не розуміє, життя не вдалося, вагітність закінчиться жахливо, родичі - бездушні і байдужі люди.

Вагітним жінкам необхідно дозволяти собі вередувати, при цьому не зраджуючи цьому особливого значення, постійно себе нагадуючи, що причиною емоційної нестабільності є гормони. До власних примх і примх майбутня мама повинна ставитися з гумором.

Загальні правила збереження спокою

Існують прості поради, які можуть допомогти вагітній жінці знайти душевний спокій. Ось деякі з них.

• Уважно ставтеся до власних бажань. Якщо хочеться побути на самоті, відмовтеся від запланованого пода в гості. Якщо хочете скасувати роботу, відпроситися у начальника. Якщо дуже захотілося оновити інтер`єр квартири, умовите рідних зробити ремонт. Завдяки задоволенню бажань ви отримаєте чимало позитивних емоцій, а це під час вагітності дуже важливо.

• Діліться з рідними і близькими своїми почуттями, переживаннями, інформацією про самопочуття, радісними планами про відпустку, покупках, майбутні пологи. Кращих слухачів і співрозмовників вам не знайти, адже їх хвилює те ж саме, що і вас.

• Якщо у вас є потреба в тому, щоб виговоритися, а з рідними ви обговорювали свої проблеми і бажання мільйон разів, спробуйте вести щоденник або інтернет-блог. Ви можете скористатися камерою або диктофоном, залишати свої роздуми на пам`ять або видаляти їх у міру згасання свого інтересу до теми.

• Як можна частіше дозволяйте собі розслабитися, виберіть для цього відповідні методи. Це може бути спокійна класична музика, прогулянка по тихому парку, ароматерапія, розслабляючий масаж, плавання. Стан умиротворення ви повинні постаратися утримати якомога довше.

• Передбачте заздалегідь, де ви будете народжувати. Це допоможе знизити хвилювання при наближенні пологів. Як правило, якщо вагітна жінка заздалегідь знайомиться з лікарем або з акушеркою, які будуть приймати пологи, вона стає більш впевненою в тому, що все пройде добре.

• Намагайтеся скоротити спілкування з людьми, які викликають у вас негативні емоції або змушують переживати: з подругою, у якої «важкий» дитина, з сусідкою, у якої залишилися погані спогади після пологового будинку, з колегою, у якій немає дітей і яка вам заздрить. Шукайте спілкування з людьми позитивними. Це подарує вам спокій і радість.

• Щиро насолоджуйтеся кожною миттю цього чудесного стану. Мрійте про ту хвилину, коли ви вперше візьмете його на руки та скажете йому, як ви його любите!