Вода
1 из 11
Хотите сохранить кожу упругой, эластичной и молодой – пейте воду! Вода – один из важнейших компонентов, помогающих коже выглядеть свежо. Она замедляет процессы образования морщин, насыщает клетки кожи, доставляя к ним питательные вещества и кислород, а также улучшает циркуляцию крови, что способствует появлению на коже здорового естественного румянца. Необходимое количество воды, которое нужно выпивать в сутки – 8 стаканов.
Коэнзим Q10
2 из 11
Мощный антиоксидант коэнзим Q10 является важным компонентом в борьбе со старением кожи. Он имеется не только в составе всевозможных кремов для омоложения, но и вырабатывается нашим организмом самостоятельно. Правда, с возрастом его количество неуклонно снижается и нужно пополнять запасы этого ценного антиоксиданта извне. Поможет в этом рыба лососевых сортов, субпродукты и мясо птицы, а также хлеб из муки грубого помола.
Антиоксиданты
3 из 11
Природные вещества, называемые антиоксидантами, ослабляют действие свободных радикалов, из-за которых наша кожа подвергается старению и на ней появляются морщины. Чем больше продуктов, богатых антиоксидантами будет в нашем меню, тем дольше наша кожа сохранит свою молодость. Эти полезные продукты обладают яркой окраской, к ним относятся: ежевика, черника, мандарины, абрикосы, кабачки, свекла, перец, помидоры, шпинат, бобы.
Витамин С
4 из 11
С наступлением лета кожа получает довольно большую дозу ультрафиолетового излучения. Если не предпринимать меры по ее защите, то ультрафиолет приведет к преждевременному старению кожи. Помимо солнцезащитных кремов пользу принесут продукты, богатые витамином С. Он не дает вредному излучению разрушить эластин и коллаген, отвечающие за упругость нашей кожи. Витамином С богаты: цитрусовые, киви, брокколи, перец сладкий, зелень.
Витамин А
5 из 11
Витамин А очень ценен для здоровья кожи. Он не просто препятствует ее старению, он ее лечит. Если кожа начинает шелушиться, появляются акне и другие проблемы, значит, пришла пора разнообразить свой рацион продуктами с высоким содержанием витамина А. Подойдут все овощи и фрукты оранжевого цвета, такие как морковь, апельсины, дыни. Также этот витамин можно найти в молочных продуктах, яйцах, зелени.
Витамин Е
6 из 11
Прекрасное средство для продления молодости и красоты кожи – витамин Е. Он является мощным антиоксидантом и также обладает способностью защищать кожу от вредного солнечного излучения. Этот витамин способен повысить иммунитет и снять воспаление. В большом количестве он содержится в растительных маслах, семечках, орехах, оливках и зелени.
Селен
7 из 11
Селен является важным микроэлементом, поддерживающим кожу человека в здоровом состоянии. Он предохраняет клетки кожи от влияния вредных радикалов и таким образом служит защитой от рака кожи. Наш организм может пополнить запасы селена, если мы будем есть грибы, креветок, устриц, мясо индейки, бразильские орехи, макароны из муки цельнозерновой, а также рыбу (треску, тунца, окуня, палтуса, лосося).
Масла
8 из 11
О растительных маслах холодного отжима, содержащих витамин Е, хочется упомянуть особо. Эти масла используются не только в пищу, но и применяются как косметическое средство. В их составе незаменимые жирные кислоты, что вкупе с витамином Е составляет чудодейственный эликсир. Чтобы кожа долгое время оставалась молодой, гладкой и здоровой, заправляйте салаты оливковым или другим нерафинированным маслом и наносите его на кожу.
Незаменимые жирные кислоты
9 из 11
О пользе незаменимых жирных кислот, известных как Омега-3, Омега-6, уже давно известно. Их действие заключается в создании естественного водно-жирового барьера, не позволяющего коже высыхать, а пигментным пятнам появляться. Поскольку эти кислоты незаменимы, то для сохранения молодости кожи нужно употреблять в пищу рапсовое, оливковое, льняное масла, а также красную рыбу и грецкие орехи.
Зеленый чай
10 из 11
Еще один мощный антиоксидант, который способен подарить нашей коже красоту и молодость – зеленый чай. Некоторые пользуются натуральной косметикой с экстрактом зеленого чая, однако, не помешает сделать его и своим любимым напитком, усиливая, таким образом, эффект. Уникальный состав чая позволяет замедлять старение клеток кожи, защищает от рака и появления пигментных пятен, а также служит противовоспалительным средством.
Посмотрите другие слайд-шоу:
Морская соль: полезные свойства
Смотреть слайд-шоу
Способы депиляции
Смотреть слайд-шоу
Основные методики обновления кожи
Смотреть слайд-шоу
Виды чая и его полезные свойства
Смотреть слайд-шоу
10 ошибок в общении с мужчиной
Смотреть слайд-шоу
10 мужских причин для расставания
Смотреть слайд-шоу
Типы фигуры и образ жизни
Смотреть слайд-шоу
Правила чаепития
Смотреть слайд-шоу
Увага, тільки СЬОГОДНІ! 
Уход за кожей для лечения прыщей 
Вредное воздействие свободных радикалов 
Воздействие косметических средств на кожу 
Как защитить кожу от вредного излучения компьютера 
Польза токоферола для здоровья человека 
Антиоксиданты 
Витамин d