Люди долгожители. Образ жизни

Безусловно, каждый человек хочет жить как можно дольше, но не у всех это получается. Виной этому множество негативных обстоятельств. Прежде всего, это наследственность, наличие предрасположенности к некоторым тяжёлым заболеваниям, в числе которых сахарный диабет, ишемическая, гипертоническая болезни и прочие патологии.

Второй причиной, не позволяющей многим людям доживать до преклонного возраста, является плохая экология: загазованность атмосферы, болезнетворные бактерии и вирусы, и прочие факторы.

Многие специалисты сходятся во мнении, что третьим фактором, укорачивающим жизнь человека, является неправильное питание. Предвижу вполне резонный вопрос, какой же должна быть диета долгожителей?

• Чем питаются долгожители?

Ни для кого не секрет, что для того чтобы дожить до глубокой старости, нужно быть очень дисциплинированным человеком. Требуется постоянно себя в чем-то ограничивать. Нагружать своё тело физическими тренировками, даже в немолодом возрасте, но, прежде всего, очень важно правильно и сбалансировано питаться.

• Про калорийность пищи

Как известно, организм растущего человека расходует очень много калорий на удовлетворение пластических и энергетических нужд. Но, с течение времени, рост и развитие тела неизбежно приостанавливаются.

Если не прислушиваться к своим ощущениям, а продолжать потреблять большое количество пищи, в конечном итоге, ожирение не заставит себя долго ждать. В общем-то, это вопрос времени.

Но беда, как известно, не приходит одна. Вместе с лишним весом возникают и его осложнения. Наиболее страшные из них, озвучены ранее. Всё это практически лишает человека шанса дожить до глубокой старости.

Специалистами отмечено, что большинство долгожителей, либо сознательно ограничивали себя в еде на протяжении всей жизни, либо вовсе никогда не страдали болезненным пристрастием к пище.

• Про сбалансированность питания

Правильное питание — это залог крепкого здоровья, и как следствие, долгой и счастливой жизни. К несчастью, многие из нас, идут на поводу у несознательных производителей продуктов индустрии быстрого питания, и потребляют вместо полезных, но зачастую не слишком вкусных продуктов, всевозможные сдобренные жиром и углеводами аппетитные гамбургеры и газированные напитки.

Всё это перенасыщает тело человека вредными жирами, холестерином, простыми углеводами и так далее. В этом случае болезни - это опять же вопрос времени.

Все люди, доживающие до глубокой старости, так или иначе, придерживаются здорового образа жизни. Не употребляют продукты созданные индустрией фастфуда, не являются вегетарианцами. Их рацион сбалансирован, в нем преобладают продукты растительного происхождения.

О пользе употребления морских даров в последнее время говориться очень много. К примеру, в Японии, где средняя продолжительность жизни людей, превышает 80 лет, количество потреблённой рыбы на душу населения в десять и более раз, превышает аналогичный показатель в России.

И это, конечно же, неспроста. Учёные уже давно установили тот факт, что морепродукты содержат очень большое количество полезных жирных кислот. Эти вещества, способствуют снижению уровня холестерина, чем предотвращают появление множества тяжелейших заболеваний, значительно укорачивающих жизнь человека.

Замечу, что предпочтение следует отдавать именно морской рыбе. Речная не является таким уж полезным продуктом. К тому же это источник возбудителей особо опасных паразитарных заболеваний.

Не лишним будет и упомянуть про наличие достаточного количества витаминов и минералов. Специалисты сходятся во мнении, что житель средней полосы России круглогодично находится в состоянии гиповитаминоза.

К несчастью, эту ситуацию достаточно сложно нивелировать при помощи фруктов и овощей. Большинству из нас просто необходимо принимать качественные препараты, содержащие нужные нам вещества, в адекватных количествах.

Отдельно стоит затронуть тему наличия всевозможных химических веществ в современных продуктах. Речь идёт о различных усилителях вкуса, ароматизаторах, подсластителях, стабилизаторах и так далее. Безусловно, всё это отсутствовало ранее, и поэтому современные долгожители не имели возможности насытить свой организм этим провиантом.

Пища, которую употребляет современный человек, в большинстве случаев содержит то или иное количество химикатов. Многие специалисты авторитетно утверждают, что без этого, человечеству не прожить. Планете просто не хватит ресурсов, чтобы прокормить постоянно растущее население.

Что можно посоветовать в этой ситуации? Выходов здесь может быть два: либо тратить приличное количество денег в специальных магазинах, где продаются товары, выращенные без использования химикатов, либо обзаводиться приусадебным участком, и самому выращивать привычные для нас овощи.

• Про физическую нагрузку

О том, что движение - это жизнь, не понаслышке знает каждый из нас. Ко всеобщей беде, обычный день практически каждого современного человека не изобилует физическими нагрузками. Безусловно, это благо, данное нам цивилизаций, но это и наше «проклятие».

В условиях отсутствия полноценных тренировок, в теле человека начинают быстро формироваться патологические изменения: возникают ранние заболевания сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, и прочих органов. Безусловно, в этих условиях речь о долгой и счастливой жизни не идёт.

Если говорить про долгожителей, всех их связывает одна особенность — они никогда не вели сидячий образ жизни. Некоторые скажут, что раньше без этого было невозможно прожить, и будут отчасти правы.

Блага цивилизации, о которых я упоминала ранее, это, безусловно, хорошо, но ведь ни кто не заставляет нас ими пользоваться. К примеру, можно добираться до места работы пешком или на велосипеде, хотя бы пару раз в неделю. Что нам мешает это сделать?

Заключение

Подводя итог вышесказанному, следует отметить, что в поведении многих долгожителей прослеживаются несколько отличительных особенностей. Все они предпочитают низкокалорийную пищу, сбалансированный рацион, натуральные продукты, а так же не сторонятся физической нагрузки.

Попробуйте следовать этим нехитрым рекомендациям, и кто знает, возможно, вы сможете дожить до ста лет и более.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, likuvati.ru

Далее видео по теме

Увага, тільки СЬОГОДНІ!