Как укрепить свой иммунитет и улучшить здоровье?

Как известно, иммунная система выполняет очень важную функцию в организме человека. Когда она сильна, иммунитет высокий, тогда организм надежно защищен от проникновения инфекций, болезнетворных вирусов, аллергенов. Человек не имеет проблем со здоровьем. Он меньше болеет, у него хорошее настроение и работоспособность.

Однако далеко не все могут похвастаться отличным здоровьем. Каждый день человек ощущает на себе неблагоприятные экологические факторы: загрязненный примесями, пылью воздух, действует плохая, некачественная вода, загрязненные пестицидами продукты.

Прибавьте сюда еще алкоголь, курение, употребление вредных продуктов, сладкой газировки и т.д. Все это самым отрицательным образом влияет на иммунную систему, от чего она слабеет, снижается иммунитет, открываются ворота для беспрепятственного проникновения вредоносных микробов, человек начинает часто болеть. Чтобы это предотвратить, давайте узнаем, как можно себе помочь? Поговорим о том, как укрепить иммунитет взрослому человеку:

Как укрепить свой иммунитет?

Первым делом, нужно бросить курить, не злоупотреблять алкоголем и начать правильно питаться. И только после выполнения этих условий начать использовать дополнительные средства, предназначенные для укрепления здоровья. В частности, по совету врача, можно использовать эффективные средства из ближайшей аптеки или воспользоваться рецептами из народной медицины. Поговорим о них подробнее:

Аптечные препараты для иммунитета

Одним из самых эффективных, популярных препаратов является Виферон. Это средство улучшает состояние иммунной системы. Его рекомендуют принимать с целью профилактики и дополнительного лечения инфекций. Препарат усиливает защиту организма от вирусных заболеваний, оказывает иммуномодулирующий эффект.

Кроме Виферона, нередко врачи рекомендуют принимать такие средства, как: Имудон, Рибомунил, Ликопид. Распространенными препаратами в деле поддержки иммунитета является Иммунал или Афлубин. Последние два наименования рекомендуют принимать при разгаре вспышек вирусных заболеваний.

Можно начать принимать аптечные препараты (экстракты, настойки, сиропы) из элеутерококка, эхинацеи, лимонника, женьшеня и др.

Очень хорошим иммуномодулирующим эффектом обладает рыбий жир. Аптеки его предлагают обычно в виде капсул. Рыбий жир содержит витамины A и D, необходимые для укрепления здоровья.

Полезно пропить курс витаминного комплекса, либо купить баночку драже витамина С.

Народные средства для иммунитета

Существуют не менее эффективные народные средства, которые можно приготовить самостоятельно, дома и принимать для укрепления здоровья, повышения иммунитета. Вот некоторые эффективные рецепты, способные быстро, эффективно помочь:

- Приготовьте настой из лекарственных трав: насыпьте в подходящую для этого посуду 2 ст. л. сухой травы мелиссы. Добавьте столько же измельченных сушеных листиков мяты, иван-чая и соцветий каштана. Все перемешайте. Потом залейте литром кипятка. Утеплите, обернув полотенцем. Подождите 2 часа. Пить настой, нужно предварительно процедив, по половине стакана 2-3 раза на день.

- Взрослому человеку подойдет и такое средство: потолките толкушкой полкило ядрышек грецких орехов. Пересыпьте в банку. Добавьте еще 100 г кашицы из перемолотых листьев алоэ, свежевыжатый лимонный сок из 4 плодов. Еще налейте 200 мл водки, добавьте 300 мл. майского меда. Все тщательно перемешайте. Храните на полке холодильника. Принимать рекомендуется по 1 ст. л. 2-3 раза на день.

- Смешайте свежевыжатые соки из ягод клюквы, моркови, черной редьки. Всех соков возьмите по 50 мл. Перелейте в банку. Добавьте 1 ч. л. качественного натурального меда. Все хорошенько перемешайте. Пейте утром, перед едой, на протяжении месяца. Это средство не следует принимать при желудочных заболеваниях, во избежание их обострения.

Питание и здоровый образ жизни для иммунитета

Укрепить иммунитет помогут свежие овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты. Включайте их чаще в свой рацион. Очень полезны: болгарский сладкий перец, шпинат, все виды капусты, в том числе капустный рассол. Из фруктов полезно все, а особенно цитрусовые, киви. Для укрепления здоровья необходимы чернослив, курага, изюм, свежевыжатые соки.

Чаще выбирайтесь за город, на природу. Или посещайте парки, больше гуляйте пешком, двигайтесь. Займитесь посильным спортом или просто выполняйте физические упражнения по утрам. Очень полезно плаванье, контрастный душ. Физические нагрузки улучшают здоровье, повышают тонус, улучшают настроение и самочувствие.

Чаще проветривайте помещение, где вы долго находитесь. По возможности, спите с приоткрытой форточкой.

Мы надеемся, что эти простые советы и рекомендации помогут вам повысить иммунитет, укрепить здоровье и меньше болеть. Будьте здоровы!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!